Будем честными: все мы испытываем стресс время от времени. Но мы же можем бороться с ним! Существует множество способов избавления от стресса, например, эффективные японские техники. Попробуйте!
Обязательства, давление, переживания, проблемы… Все стрессовые ситуации в жизни могут негатива отразиться на организме. Перед тем, как стрессовое состояние проявится, вы чувствуете усталость, вялость или раздражительность.
Стресс настолько распространен, что кажется правилом, а не исключением в жизни человека.
Но существуют определенные техники, которые помогут избавиться от стресса за считанные минуты. В сегодняшней статье мы расскажем о некоторых из них.
Японский антистрессовый метод
Когда организм чувствует, что что-то не так, или существует какая-то угроза, он реагирует в ответ. Вот как начинается стресс.
В небольших дозах стресс может быть полезным для здоровья, но как говорится: «Ничего лишнего».
Стрессовое состояние приводит к физического страдания и эмоциональных расстройств. Механизм запуска может отличаться, хотя типичная работа и другие обязательства частые из них.
Для уменьшения уровня стресса и его последствий можно воспользоваться преимуществами японского метода, который стоит практиковать в течение дня.
Читайте также:
Он основывается на восточном искусстве, известном под названием «Джин Шин Джитсу» (искусство быть счастливым), и требует лишь пяти минут вашего времени в день.
Согласно этой японской философией все точки тела связаны между собой. Поэтому упражнение выполняют с помощью рук.
Идея в следующем: каждый палец отвечает за один или несколько органов тела, а также за определенные эмоции.
Поэтому необходимо работать только с один пальцем, который будет направлять энергетические сообщение в проблемную зону.
Это очень просто:
- Нажмите течение трех минут на кончик пальца или пальцы, которые отвечают за те органы, где у вас проблемы, чтобы устранить проблему и чувствовать себя лучше.
- Начните с правой руки, затем повторите с левой.
Например, если это средний палец, как можно сильнее сожмите его кулаком другой руки (без ощущения боли).
Как узнать, какой палец отвечает за эмоции и органы нашего тела?
Поясним это подробно:
большой палец
-
Читайте также:
Органы, связанные с этим пальцем, это желудок и селезенка. Соответствующими эмоциями является тревога, депрессия и беспокойство.
Что касается симптомов, большой палец отвечает за головную боль, боль в животе, нервное состояние, проблемы с кожей.
указательный палец
Почки и мочевой пузырь пораженные. Страх и смятение — вот соответствующие эмоции.
Если чувствуете боль в мышцах, или другие проблемы с системой пищеварения, просто сожмите этот палец.
средний палец
Когда применять эту технику к среднему пальцу, можно улучшить здоровье печени и желчного пузыря. Соответствующие эмоции — это злость и раздражительность.
Симптомами этих расстройств является головная боль, менструальные боли, усталость, проблемы со зрением.
-
Читайте также:
безымянный палец
Этот палец связан с легкими и толстой кишкой.
Если чувствуете печальными, пессимистичными, есть респираторные заболевания, например, астму, или проблемы с пищеварением, необходимо поработать с этим пальцем.
мизинец
Этот пальчик связан с сердцем и тонкой кишкой.
Нажмите на этот палец, если есть проблемы с костями или чувствуете усталость и находитесь в плохом настроении.
Врачи отмечают, что японская техника снятия стресса, основанная на гармонии тела и духа, имеет положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Специалисты подчеркивают важность практик, таких как медитация, дыхательные упражнения и занятия йогой, которые помогают снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Они отмечают, что регулярное применение этих методов способствует не только расслаблению, но и повышению концентрации и продуктивности. Врачи также рекомендуют интегрировать элементы японской культуры, такие как чайная церемония или прогулки по природным ландшафтам, в повседневную жизнь для достижения гармонии и внутреннего спокойствия. Эти подходы могут стать эффективным дополнением к традиционным методам лечения стресса, что делает их особенно актуальными в современном мире.
Больше японских техник, чтобы навсегда проститься со стрессом
Более половины населения страдает от стресса, может сказываться на снижении производительности труда, а также на личных отношениях.
Кроме того, пребывание в стрессовом состоянии нехорошо сказывается на здоровье и может привести к серьезным заболеваниям, например, к сердечного приступа.
Кроме практики пальцевых техник, рекомендуем также снизить уровень стресса, используя преимущества других восточных методик.
-
Читайте также:
Лесные ванны
Синрин-Йоку — это оригинальное название этого метода, заключается в прогулке в естественной среде с привлечением всех пяти органов чувств.
Это значит, что надо касаться деревьев и растений, вдыхать свежий воздух и аромат цветов, слушать пение птиц, или шум ветра, качает листья, наблюдать за видом вокруг и даже пробовать съедобные ягоды.
Для достижения положительного эффекта нужно практиковать этот метод несколько раз в неделю и стараться, чтобы прогулка продолжалась по крайней мере час.
Если вы живете в городе, практиковать этот метод труднее, но в городе всегда есть парки, которые можно посещать. Путешествуйте и отдыхайте в выходные дни.
Иметь контакт с природой очень полезно для здоровья.
Не берите с собой никаких электронных устройств (никаких социальных сетей, никакой проверки писем и сообщений), не думайте о работе или плохие новости.
Эти прогулки снизят уровень кортизола и тревоги, отрегулируют кровяное давление, улучшат иммунную систему.
Японская техника снятия стресса привлекает внимание людей по всему миру. Многие отмечают, что методы, такие как медитация, цигун и практика осознанности, помогают им находить внутренний покой и гармонию. Пользователи социальных сетей делятся своими впечатлениями о том, как занятия йогой и дыхательные практики способствуют улучшению эмоционального состояния и повышению концентрации.
Некоторые отмечают, что японская философия “икигай” — поиск смысла жизни — помогает им переосмыслить свои приоритеты и избавиться от тревог. Также популярностью пользуются традиционные японские чаи, которые, по мнению многих, способствуют расслаблению и создают атмосферу уюта. В целом, японские техники снятия стресса воспринимаются как эффективные инструменты для достижения душевного равновесия и улучшения качества жизни.
Рейки
Эта терапия служит для стимуляции определенных точек тела и создания канала положительной энергии.
Это поможет достичь гармонии внутренней и внешней путем снижения уровня стресса, тревоги и нервозности.
Эта духовная практика происходит от буддизма и основывается на жизненной силе, известной под названием кi.
Чтобы воспользоваться преимуществами этой методики, необходимо проконсультироваться с наставником или экспертом по рейки.
Один сеанс длится 45 минут, во время которого вы будете лежать на коврике и слушать спокойную музыку, вдыхать ароматы эфирных масел или ладана.
Эксперт положит свои руки близко к чакр, чтобы открыть поток энергии. Релаксация и ощущение покоя заставляет многих чувствовать себя так, будто они плавают.
Рекомендуем сеанс рейки один раз в неделю или так часто, как нужно, чтобы избегать стресса.
Конечно, существует много других способов избавиться от стресса. Йога, медитация, даже айкидо (боевое искусство, способствует ментальном облегчению, отвергает насилие) могут помочь.
Попробуйте и ваше тело и ум отблагодарят вас!
Вопрос-ответ
Как японцы снимают стресс?
Снимают японцы стресс и с помощью физических нагрузок. Так, вовлечённость населения в спорт составляет около 60 %. А вот в России этот показатель едва достигает 11%. Ещё один способ забыть о заботах и поднять настроение – пение.
Как японцы справляются со стрессом?
Практикующие занимаются ритуалами, медитацией и физической выносливостью в природных горных условиях, чтобы развивать внутреннюю силу и просветление. Проведение времени на природе и преодоление физических трудностей может помочь снизить стресс, повысить устойчивость и углубить духовную связь.
Чем лучше всего снимать стресс?
Избавьтесь от источника стресса Часто люди уже знают, из-за чего возникает эмоциональное напряжение. Наладьте режим сна Посмотрите фильм или сериал Прочитайте книгу Послушайте музыку Выполните дыхательные практики Займитесь спортом Медитируйте
Как снять стресс за 10 секунд?
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдохните. Сконцентрируйтесь на самом процессе дыхания. Дышите глубоко и размеренно. Почувствуйте, как воздух попадает в легкие, наполняет их, а потом постепенно выходит.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте практиковать медитацию с использованием техники “Шикантаза”. Эта форма медитации, известная как “просто сидеть”, помогает сосредоточиться на дыхании и освобождению ума от лишних мыслей, что способствует глубокому расслаблению и снижению стресса.
СОВЕТ №2
Внедрите в свою жизнь практику “Сенсей”, которая включает в себя осознанное восприятие окружающего мира. Это может быть простое наблюдение за природой или внимательное восприятие пищи во время приема пищи. Такой подход помогает снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Используйте технику “Кинэсиология”, которая включает в себя легкие физические упражнения и растяжки. Это не только помогает снять мышечное напряжение, но и способствует улучшению кровообращения, что в свою очередь помогает уменьшить стресс и повысить уровень энергии.
СОВЕТ №4
Попробуйте заниматься “Садом камней” или “Садом песка”. Этот процесс требует концентрации и внимательности, что помогает отвлечься от стрессовых мыслей и сосредоточиться на создании гармонии и красоты в вашем окружении.
