Одним из самых распространенных симптомов менопаузы является неудобные приливы, которые обычно усиливаются ночью.
Несмотря на то, что большинство неудобств вызывают обычно гормональные изменения, многие женщины страдают от приливов.
На самом деле, по оценкам экспертов, 85% женского населения страдает от этого состояния в течение первого и второго года менопаузы.
Хотя это не является серьезной проблемой для здоровья, часто довольно неудобно, ведь прерывает сон, и может быть неприятным.
К счастью, за много лет было обнаружено несколько природных средств, которые могут помочь контролировать эти симптомы, чтобы они не переросли в проблему.
Сегодня мы хотели бы поделиться с вами 8 советами, которые вы можете попробовать по своему усмотрению.
Льняное масло контролирует приливы
Жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле , очень полезны для женщин этого возраста.
Они предотвращают сердечные заболевания, уменьшают воспаление и контролируют множество симптомов менопаузы.
Читайте также:
Растительные лигнаны в этом масле действуют как природные эстрогены, чтобы противодействовать потере эстрогена в этот период.
Врачи отмечают, что многие женщины сталкиваются с приливами во время менопаузы, и домашние средства могут стать полезным дополнением к основному лечению. Одним из популярных методов является использование соевого изофлавона, который может помочь сбалансировать уровень гормонов. Также рекомендуется включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и семена льна, что может снизить частоту приливов.
Некоторые специалисты советуют применять ароматерапию с маслами лаванды или шалфея, которые могут способствовать расслаблению и улучшению общего самочувствия. Физическая активность, включая йогу и медитацию, также положительно сказывается на состоянии женщин в этот период. Важно помнить, что перед началом использования любых домашних средств стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных эффектов и подобрать оптимальный подход к каждому индивидуальному случаю.
как применять
- Добавьте масло в салаты, коктейли или любимые блюда.
- Принимайте ежедневно одну столовую ложку масла натощак.
Масло примулы вечерней
Масло примулы вечерней является известным природным тонизирующие средством для репродуктивного здоровья женщин. В этом случае ее можно регулярно использовать для секреции эстрогенов и свежей кожи.
Благодаря высокому содержанию гамма-линоленовой кислоты она улучшает сон, предотвращая ночным перерывам.
Многие женщины, переживающие менопаузу, ищут способы облегчить симптомы приливов. В интернете можно встретить множество отзывов о домашних средствах, которые помогают справиться с этим дискомфортом. Например, некоторые отмечают эффективность охлаждающих компрессов и обливания холодной водой, которые помогают быстро снизить температуру тела. Другие рекомендуют травяные чаи, такие как шалфей и мяту, которые обладают успокаивающим эффектом.
Также популярны методы, связанные с изменением диеты: увеличение потребления соевых продуктов и омега-3 жирных кислот, которые могут помочь сбалансировать гормоны. Физические упражнения, такие как йога и плавание, также получают положительные отзывы за свою способность снижать стресс и улучшать общее самочувствие.
Тем не менее, важно помнить, что реакция на эти средства может быть индивидуальной, и перед применением стоит проконсультироваться с врачом.
- Добавьте несколько капель в стакан теплой воды, выпейте перед сном.
- Используйте небольшое количество, чтобы протереть кожу. Сфокусируйтесь на участках, подверженных потения.
Гвоздика
Было доказано, что гвоздика содержит много изофлавонов — фитоэстрогенов, которые уменьшают постоянные приливы.
ингредиенты
- 1 чайная ложка гвоздики (5 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
как использовать
- Доведите воду до кипения, затем добавьте гвоздику.
- Дайте настояться в течение нескольких минут и пейте дважды в день.
Медовая вода
Простая смесь меда и воды является прекрасным способом, чтобы контролировать приливы.
- 1 столовая ложка меда (25 г)
- 1 стакан воды (200 мл)
- Добавьте столовую ложку меда в стакан горячей воды.
- Пейте каждую ночь перед сном.
Яблочный уксус
Органический яблочный уксус содержит 30 основных питательных веществ, которые оживляют и минерализуюють тело.
Его свойства балансируют обмен веществ и помогают контролировать гормоны, чтобы уменьшить дискомфорт от менопаузы.
-
Читайте также:
- 2 столовые ложки яблочного уксуса (20 мл)
- 1 стакан теплой воды (200 мл)
- Разведите яблочный уксус в стакане воды, выпейте за полчаса перед сном.
- Избегайте рафинированного яблочного уксуса, так как он не имеет тех же свойств.
Шалфей
Вы можете купить листья шалфея в аптеках.
Это растение уменьшает приливы , расслабляет тело и помогает заснуть.
Также было доказано, что она улучшает пищеварение, останавливает понос и утоляет головную боль.
- 1 столовая ложка шалфея (10 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
- Добавьте столовую ложку шалфея на стакан кипятка, затем накройте.
- Через 10 минут процедите и выпейте.
- Повторяйте дважды в день.
Массаж с ромашкой
Для того, чтобы контролировать приливы извне, возьмите немного масла ромашки для массажа.
10 капель масла ромашки
- Налейте масло в руки и вотрите ее в те участки, которые больше всего страдают от потения.
- Используйте каждую ночь, а в случае необходимости в течение дня также.
Красный клевер
Настой из красной клевером является давним средством для снижения уровня холестерина, улучшение кровообращения и контроля приливов.
- 2 чайные ложки сушеной красного клевера (10 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
инструкции
- Добавьте красный клевер в стакан кипятка.
- Оставьте настаиваться в течение 30 минут, затем процедите и пейте.
- Пейте до трех чашек в день.
- Для достижения лучших результатов помните, что вы обязательно должны улучшить рацион и увеличить кальций , калий, а также витамины D и E.
Кроме того, старайтесь надевать на ночь чистую хлопчатобумажную или льняную одежду.
Вопрос-ответ
Как бороться с приливами в домашних условиях?
Надевайте многослойную одежду, чтобы можно было снять что-то, если вам стало жарко. Спите в прохладной комнате. Пейте много воды. Старайтесь не употреблять всё, что может вызвать приливы – не есть горячую пищу, такую как супы, острую пищу, кофеин и алкоголь. Старайтесь избегать стресса. Ещё
-
Читайте также:
Что лучше всего помогает от приливов при климаксе?
Самый эффективный способ облегчить дискомфорт от приливов — назначение заместительной гормональной терапии . Такие лекарства, как антидепрессанты и противосудорожные препараты, также могут помочь уменьшить приливы, хотя они менее эффективны, чем гормоны.
Какую траву пить, чтобы не было приливов?
Шалфей считается «омолаживающим» средством, действует противомикробно, противовоспалительно, выводит токсические соединениями организма, укрепляет нервную систему, обладает эстрогенным действием, помогает устранить приливы, нормализует деятельность половых желез, особенно при бесплодии, климаксе.
Что пить при климаксе, когда бросает в жар?
Нередко помогает просто стакан прохладной воды. Из лекарственных средств, помогают справиться такие таблетки от климакса от приливов, как «Клималанин» — это негормональный лекарственный препарат на основе аминокислоты β-аланин, который действует мягко, постепенно, но достаточно эффективно.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте холодные компрессы. Приливы могут быть облегчены с помощью холодных компрессов, которые можно прикладывать к шее или запястьям. Это поможет снизить температуру тела и уменьшить дискомфорт.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как йога или плавание, могут помочь уменьшить частоту и интенсивность приливов, а также улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами (например, соя, лен, семена кунжута), может помочь сбалансировать гормоны и снизить проявления приливов.
СОВЕТ №4
Практикуйте техники релаксации. Медитация, глубокое дыхание и другие методы релаксации могут помочь справиться со стрессом, который иногда усугубляет приливы. Найдите время для себя и уделяйте внимание своему психоэмоциональному состоянию.
