Полезен или вреден алкоголь для вашего здоровья? Теперь новые исследования из Дании свидетельствуют о том, что умеренный уровень употребления алкоголя — а не выпивка — может быть связан с более низким риском развития диабета. Роль играет не только количество, но и частота приема спиртного.
Однако важно отметить, что большинство экспертов рекомендуют, не начинать пить, если вы еще не употребляете алкоголь.
В исследовании, опубликованном сегодня (28 июля) в журнале Diabetologia, пишут, что употребление алкоголя три-четыре дня в неделю связано с более низким риском развития диабета по сравнению с употреблением спиртного менее одного дня в неделю.
«Выводы показывают, что частота употребления алкоголя связана с риском развития диабета и что прием алкоголя в течение трех-четырех дней в неделю связано с самым низким риском развития диабета, даже после учета среднего еженедельного потребления», — говорят исследователи, во главе с Шарлоттой Хольст, докторантом здравоохранения в Университете Южной Дании.
Датские данные
В исследовании рассмотрели данные о более чем 76 000 взрослых, которые участвовали в Датском обзоре состояния здоровья в 2007-2008 годах. Люди в исследовании заполнили вопросники об их привычках к употреблению алкоголя, в том числе о том, сколько и как часто они пили и что именно. Используя информацию из Датского национального реестра диабета, исследователи определили, развивали ли люди в исследовании диабет.
Исследователи отметили, что они не смогли отличить диабет типа 1 от диабета 2 типа, используя имеющиеся данные. Однако чаще развивается диабет 2 типа как взрослый, чем диабет 1 типа, который обычно развивается в детстве.
Исследователи писали, что люди в исследовании были отслежены 4,9 лет. За это время около 850 мужчин и 890 женщин заболели диабетом.
Мнения врачей по вопросу влияния алкоголя на риск диабета разделяются. Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может быть связано с пониженным риском развития диабета 2 типа. Это может объясняться тем, что алкоголь способствует улучшению чувствительности к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови. Однако врачи подчеркивают, что такие выводы не являются универсальными и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как возраст, пол и общее состояние здоровья.
С другой стороны, чрезмерное употребление алкоголя связано с множеством негативных последствий, включая увеличение веса, что является одним из факторов риска для диабета. Врачи настоятельно рекомендуют подходить к вопросу употребления алкоголя с осторожностью и учитывать все возможные риски. Важно помнить, что здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и регулярную физическую активность, остается ключевым фактором в профилактике диабета.
Мнения о связи между употреблением алкоголя и риском диабета разделяются. Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя, особенно красного вина, может быть связано с понижением риска развития диабета 2 типа. Это объясняется тем, что алкоголь может улучшать чувствительность к инсулину и способствовать метаболизму глюкозы. Однако важно помнить, что эти потенциальные преимущества могут быть нивелированы при чрезмерном употреблении, которое, наоборот, увеличивает риск различных заболеваний, включая диабет. Кроме того, индивидуальные факторы, такие как генетика, образ жизни и общее состояние здоровья, играют значительную роль. Поэтому прежде чем делать выводы, стоит проконсультироваться с врачом и учитывать все аспекты здоровья.
Что и когда вы пьете
Обнаружили, что у мужчин употребление алкоголя три-четыре дня в неделю было связано на 27 % с меньшим риском диабета по сравнению с употреблением менее одного дня в неделю. Для женщин такая же частота была связана с 32-процентным меньшим риском.
Исследователи также рассмотрели количество потребляемого алкоголя. Их результаты были аналогичны результатам предыдущих исследований, которые показали, что прием умеренного количества алкоголя связано с самым низким риском развития диабета. В частности, исследование показало, что для мужчин, употребляющих 14 напитков в неделю, связано с 41% меньшим риском развития диабета по сравнению с отсутствием напитков, а для женщин, употребляющих 9 напитков в неделю, связано с 58% меньшим риском.
Читайте также:
Когда исследователи рассматривали тип напитка, они обнаружили, что разные типы связаны с различными уровнями риска. Например, употребление семи или более стаканов вина в неделю было связано с более низким риском диабета на 25-30% по сравнению с употреблением менее одного стакана вина в неделю.
Были также различия между мужчинами и женщинами: например, для пива, употреблявшегося от одного до шести бокалов, была найдена связь с 21% -ным меньшим риском развития диабета у мужчин по сравнению с употреблением менее одного пива в неделю, и не было обнаружено никакой связи между потребление пива и риском диабета у женщин. С другой стороны, употребление 7 или более напитков с ликером в неделю, было связано с 83% -ным увеличением риска развития диабета у женщин по сравнению с одним напитком на основе ликера в неделю.
В исследовании изучалась связь между употреблением алкоголя и риском развития диабета — это не доказывало причины и следствия. Однако исследователи предполагают, что благоприятные эффекты вина могут быть вызваны соединениями, называемыми полифенолами, способными помочь организму контролировать уровень сахара в крови и, в свою очередь, снизить риск диабета у человека, согласно исследованию.
Исследователи отметили, что они не обнаружили связи между выпивкой (определяемой в исследовании как пять или более напитков за раз) и риском диабета, но это может быть из-за того, что в исследовании не было достаточно пьяниц. Другими словами, возможно, что выпивка связана с риском диабета, но необходимы дополнительные исследования.
Одно из ограничений исследования заключалось в том, что люди сами сообщали о потреблении алкоголя, а это значит, что эта информация может быть неточной.
Вопрос-ответ
Почему алкоголь снижает сахар в крови?
В целом, употребление алкоголя снижает уровень глюкозы в крови за счет замедления высвобождения запасов глюкозы из печени (гликогенолиз) и замедления образования новых молекул глюкозы (глюконеогенез). Это происходит вследствие «занятости» печени разложением и детоксикацией алкоголя.
Снижает ли алкоголь риск диабета?
Когортные исследования показали связь между умеренным потреблением алкоголя и снижением риска диабета и ишемической болезни сердца (5, 6). Эти результаты согласуются с исследованиями, которые обнаружили большую чувствительность к инсулину среди умеренно пьющих, чем среди непьющих (7, 8).
Какое спиртное снижает сахар?
Выбирайте спиртное с низким содержанием углеводов (сухое вино, шампанское брют, пиво светлое или безалкогольное, водка, коньяк, ром). Они снижают уровень сахара в крови за счет подавления глюконеогенеза – процесса образования глюкозы из не глюкозных источников.
Можно ли алкоголь при преддиабете?
Учитывая высокую калорийность крепкого спиртного, нельзя принимать алкоголь людям, которым ставят преддиабет либо сахарный диабет на фоне ожирения или осложненный ожирением.
- Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как делать выводы о влиянии алкоголя на риск диабета, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Индивидуальные особенности здоровья могут существенно влиять на реакцию организма на алкоголь.
СОВЕТ №2
Если вы решите употреблять алкоголь, делайте это умеренно. Умеренное потребление может варьироваться, но обычно подразумевает не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на выбор алкогольных напитков. Предпочитайте напитки с низким содержанием сахара и углеводов, такие как сухие вина или крепкие напитки без сладких добавок, чтобы минимизировать риск повышения уровня сахара в крови.
СОВЕТ №4
Следите за общим образом жизни: регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание играют ключевую роль в снижении риска диабета. Алкоголь не должен заменять здоровые привычки, а служить лишь дополнением к вашему образу жизни.
