Важнейшим шагом в избавлении от геморроя является внесение соответствующих изменений в ваш рацион, но упражнения также могут помочь предотвратить возвращение обострений. Йога используется для лечения широкого спектра проблем со здоровьем, может помочь улучшить общее здоровье и выносливость, а также укрепляет основные мышцы брюшной полости. В то время как йога сама по себе не вылечит ваш геморрой, это простое упражнение может помочь предотвратить запоры, которые помогут вызывать геморрой.
Сарванга Асана
Чтобы попасть в позицию Сарванга Асаны, начните с того, что лежите на спине, лицом вверх, с вытянутыми руками по бокам. Медленно поднимите ноги, пока они не под углом 90 градусов к остальной части вашего тела. Как только ваши ноги будут подняты, используйте руки, чтобы поддержать свою спину, когда вы поднимаете ее. В конце концов, вы должны поднять спину как можно больше, поддерживая ваши руки, ноги под углом и ваши ноги прямо над головой.
Эта позиция может помочь облегчить геморрой по нескольким причинам. Это уменьшает кровоток (и, следовательно, набухание) вокруг нижней части живота под действием силы тяжести, поскольку вы находитесь вверх ногами. Он также работает с вашими брюшными мышцами, что облегчает запоры.
Врачи отмечают, что занятия йогой могут быть полезны для людей с геморроем, однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента. Некоторые асаны способствуют улучшению кровообращения в области таза, что может снизить симптомы заболевания. Тем не менее, специалисты предупреждают о необходимости избегать поз, которые создают избыточное давление на область ануса или способствуют задержке стула. Рекомендуется выбирать мягкие и расслабляющие упражнения, такие как позы для растяжки и дыхательные практики. Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния и подобрать оптимальный комплекс упражнений.
Баласана
Баласана, также известная как поза ребенка, начинается с того, что садитесь на колени, на свой коврик для йоги. Отделите колени немного, а затем наклонитесь, вытянув руки над головой. Старайтесь, чтобы позы была как можно более плоской. Удерживайте это положение на десять секунд, а затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
Баласана будет работать мышцами в нижней части живота, уменьшая запор путем улучшения кровообращения. Это также значительно улучшает гибкость спины и рук.
Випарита Карани
Випарита Карани полезна по тем же причинам для Сарванги Асана; Она увеличивает кровообращение и воздействует на ваши мышцы. Поместите себя рядом с стеной. Лягте очень близко к стене, положив ноги на стену. Убедитесь, что руки и руки плоские относительно пола. Держите эту позу в течение десяти секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Для более продвинутой Випарита Карани вы можете поднять спину, двигая ногами вверх к стене, как модифицированная Сарванга Асана.
Мнения о занятиях йогой при геморрое разделяются. С одной стороны, многие специалисты утверждают, что йога может помочь улучшить кровообращение, укрепить мышцы тазового дна и снизить стресс, что в свою очередь может положительно сказаться на состоянии пациента. Легкие асаны и дыхательные практики способствуют расслаблению и могут облегчить симптомы.
С другой стороны, некоторые врачи предостерегают от активных физических нагрузок, особенно в остром периоде заболевания. Они рекомендуют избегать поз, которые могут увеличить давление в области таза. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и прежде чем начинать занятия, стоит проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, йога может быть полезной, но только при правильном подходе и в соответствии с рекомендациями специалиста.
Маласана
Маласана — одна из самых простых поз для начинающих. Просто встаньте, раздвинув ноги, а затем опуститесь на корточки. Приведите свои руки в «молитвенную» позицию, прижимая руки к земле, и локти на коленях. По возможности опустите себя в присед. Как и в случае с другими позициями, удерживайте позицию не менее чем за десять секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Обратите внимание на прямоту спины; В то время как спина находится под углом, ваша спинальная колонна должна быть прямой, чтобы не напрягать или не причинять себе вред.
Все эти позы могут быть выполнены в рамках одной и той же сессии и несколько раз — на самом деле выполнение этих упражнений в максимально возможной степени является хорошей идеей. Избавление от геморроя обычно представляет собой комбинацию диетических изменений, физических упражнений и времени. Большинство случаев геморроя разрешают себя, но упражнения, такие как выше, могут ускорить процесс заживления.
Отзыв
У меня появился геморрой. Это была буквально боль в заднице. Однако за последние шесть месяцев у меня не было ни одного ненормального или болезненного движения кишечника. Я хотел бы поделиться некоторыми важными советами, которые сработали для меня. По крайней мере до сих пор. Я вернулся к нормальной жизни в настоящее время.
Читайте также:
Доктора не все сказали. То, что говорили мне врачи, было довольно универсальным материалом, который для меня был совершенно бесполезен. Они попросили меня не есть жирной, острой пищи и красного мяса. Это то, чего я никогда не делал.
Итак, вот некоторые вещи, которые сработали для меня после многих проб и ошибок. Они работали для меня, но могут не работать для вас. Но попытка не пытка?
- Ешьте обычную пищу. Не идите на суповые диеты или жидкие диеты или фруктовые диеты или зерновые диеты или что угодно. Только здоровое питание и правильное количество. Не ешьте слишком мало. Избегайте нежелательной пищи.
- Установите правильный образ жизни. Ваш образ сна и схема питания должны быть правильными. Просыпайтесь и ложитесь рано. Надо выспаться. Что касается еды, не пропускайте приемы пищи.
- Увеличьте потребление волокна постепенно. Я увеличил потребление волокон, и на некоторое время все стало лучше, а затем снова вернулся геморрой. Причина? Слишком много волокон, слишком рано. Плюс я не увеличил потребление воды. Итак, если вы увеличите потребление клетчатки, сделайте это постепенно. Кроме того, потребление воды должно увеличиваться вместе с ним, поскольку волокно также поглощает воду.
- Упражнения. Не выполняйте тяжелые упражнения. Если еще не зажило. Избегайте напряжения при прохождении стула.
- Не подвергайтесь стрессу. Известно, что стресс также влияет на запор.
Ниже приведены некоторые средства, которые я использовал, и, возможно, это совпадение, но я начал шесть месяцев назад, и у меня нормальные испражнения.
Я много читал о запорах (и у меня больше нет ссылок на конкретные статьи), и мне сказали, что большинство из этих проблем начинаются из-за наличия нездоровой флоры кишечника. Никаких сюрпризов нет. Плохие бактерии усиливаются и пересиливают хорошие. Итак, вы должны установить это право.
- Полоскание рта маслом: я читал, что эта процедура помогает поддерживать гигиену полости рта, а также здоровье кишечника, если это делается на регулярной основе. Итак, каждое утро я просыпаюсь, и первое, что я делаю, — полоскаю рот кокосовым маслом в течение 15 минут, чтобы затем выплюнуть.
- Куркума: после полоскания масла я чищу зубы. После чего я беру стакан теплой воды и растворяю в ней чайную ложку порошка куркумы и выпиваю его. Я думаю, это то, что творит чудеса. Куркума действовала как чудодейственное средство. В этом нет никакого вреда. Попробуйте в течении месяца.
- Не разочаровывайся раньше этого. Делайте это каждый день, и вы сможете увидеть результаты и на себе. (Однако, обратитесь к врачу, если вы беременны / кормите грудью / принимаете разжижители крови)
- Лимонад в теплой воде: через полчаса куркумы я пью лимон в теплой воде.
- После всего этого, все обычно Больше нет ритуалов, нет лекарств, ничего.
- Продукты, которых следует избегать: это продукты, которые я понял, просто не работали для меня и увеличили мой запор. Молоко — я всю жизнь пил стаканы и стаканы молока, но вдруг мне показалось, что у меня проблемы с перевариванием. Людей часто просят выпить теплое молоко во время запоров. Итак, я постарался сделать это привычкой и у меня был еще больший запор каждый раз! Я вообще отказался от молока. Бананы — то же самое произошло с бананами. Люди сказали, что еда супер, здоровая, полная еда. Но это способствовало моему запору каждый раз.
Вопрос-ответ
Можно ли заниматься йогой при геморрое?
Физкультура при геморрое должна исключать силовые упражнения, которые способствуют усилению внутрибрюшного давления. Следует отказаться от тяжелой атлетики, приседаний, выпадов – они могут лишь усугубить геморрой. Вместо этого следует отдать предпочтение прогулке быстрым шагом, растяжке или йоге1, 2.
Можно ли вылечить геморрой с помощью йоги?
Йога для геморроя — это замечательная техника для растяжки и сокращения мышц, уменьшения боли и обеспечения долгосрочных преимуществ. Попробуйте выполнять эти асаны и упражнения йоги, чтобы вылечить геморрой навсегда , и даже они также настоятельно рекомендуются для лечения симптомов геморроя у женщин.
Какие упражнения запрещены при геморрое?
В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от “сидячих” видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей. Качать пресс не запрещено, но без использования утяжелителей.
Что категорически нельзя делать при геморрое?
В первую очередь из рациона нужно исключить жареную, острую, жирную пищу. Также необходимо отказаться от консервов, белого хлеба и сдобной выпечки, сладостей, кофе, спиртного. Нарушить стул может редька, капуста, бобовые, картошка, рис.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий йогой при геморрое обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие позы и упражнения будут наиболее безопасными и полезными для вашего состояния.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Выбирайте мягкие и расслабляющие асаны, которые не создают дополнительного давления на область таза. Например, позы, такие как “Сукхасана” (поза удобного сидения) или “Шавасана” (поза мертвеца), могут быть полезными для расслабления.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дыхательные практики (пранаяму), которые могут помочь улучшить кровообращение и снизить стресс. Глубокое и осознанное дыхание способствует расслаблению и может уменьшить дискомфорт.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности регулярности и умеренности. Начинайте с коротких занятий и постепенно увеличивайте их продолжительность, прислушиваясь к своему телу и избегая перенапряжения.
