Нет сомнений в том, что эти ощущения неприятны. Когда «немеют» руки, запястья, ноги или стопы, трудно понять, что следует делать, чтобы снова восстановить их чувствительность и заставить нормально функционировать. Узнайте, почему вы чувствуете покалывание в руках и ногах в сегодняшней статье!
Онемение и покалывание: чем вызвано?
И покалывание, и онемение — это необычные ощущения, которые могут появиться в любой части тела. Но чаще всего они бывают в руках, ногах, запястьях, пальцах и стопах. Вот некоторые из наиболее распространенных причин потери чувствительности в конечностях:
- Пребывание в одном положении в течение длит ого времени: стоя или сидя (например, во время путешествия или за столом на работе)
- Травмирования нерва: если вы травмировали нерв шеи, у вас появятся эти ощущения в руках и запястьях; если это произошло в нижней части спины, это повлияет на чувствительность в ногах и ступнях.
- Давление на спинной мозг или периферической нерв
- Герпес зостер (или опоясывающий лишай)
- Недостаточность кровообращения, вызванное воспалением кровеносных сосудов, атеросклерозом или сгустком крови
- Нарушение баланса калия, кальция или натрия
- Недостаточностиность витамина В12
- Употребление некоторых лекарств
- Повреждение нервной системы из-за чрезмерного употребления алкоголя, табачных изделий или через влияние свинца
- лучевая терапия
- Укусы насекомых, клещей и живот
- Аллергия на моллюски
- Кистевой туннельный синдром (в запястье)
- диабет
- гипотиреоз
- Инсульт или другая ишемическая атака
Покалывание в руках и ногах может быть симптомом различных состояний, и врачи подчеркивают важность внимательного отношения к этому сигналу организма. Часто такое ощущение связано с нарушением кровообращения, например, при сдавливании нервов или сосудов. Это может происходить из-за длительного пребывания в одной позе или из-за травм. Также врачи указывают на возможность неврологических заболеваний, таких как невропатия, которая может возникать при диабете или дефиците витаминов группы B. В некоторых случаях покалывание может быть связано с более серьезными состояниями, такими как рассеянный склероз или инсульт. Поэтому, если это ощущение становится постоянным или сопровождается другими симптомами, важно обратиться к специалисту для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Средства и рекомендации, чтобы облегчить покалывание в ногах и руках
Вода является одним из лучших естественных способов, чтобы «разбудить» ноги и руки, когда они держите в течение примерно 10 минут или до тех пор, пока не пройдет покалывание. Некоторые пытаются силой заставить себя шевелить пальцами рук и ног или любой другой частью тела, в которой чувствуется онемение. Вот некоторые другие варианты:
ходьба
Немного пройдитесь по комнате, когда начинаете чувствовать, что появляется покалывание. Возможно, вам придется постоять несколько минут, если вы чувствуете спазмы в одной из ног, но двигаться — это достаточно эффективный способ, чтобы вернуть в нормальное состояние ваши конечности, особенно, если вы сидели в течение длительного времени.
Многие люди сталкиваются с ощущением покалывания в руках и ногах, и это вызывает у них разнообразные эмоции и вопросы. Некоторые связывают это с усталостью или длительным пребыванием в одной позе, когда нервы сжимаются, и кровь не может нормально циркулировать. Другие же начинают паниковать, думая о более серьезных заболеваниях, таких как диабет или рассеянный склероз. Важно помнить, что покалывание может быть временным и неопасным, но если оно становится регулярным или сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу. Люди делятся своими историями, и это помогает понять, что такие ощущения — не редкость, и зачастую они имеют простое объяснение. Однако, как и в любом вопросе здоровья, лучше всего полагаться на профессионалов.
https://youtube.com/watch?v=LnzHDXm8-OQ
постойте на цыпочках
Это еще один способ лечения онемения ног. Встаньте на цыпочки, словно танцор, а затем опустите пятки на пол. Повторите это 10 раз, чтобы стимулировать кровообращение в нижних конечностях. Если ваши ноги и ступни часто немеют, надо делать это упражнение каждый вечер, прежде чем лечь в постель для того, чтобы избежать онемения во время сна.
Ешьте больше продуктов, богатых железом
Дефицит железа может быть причиной покалывание в руках и ногах. Добавление чечевицы и свеклы в свой рацион может помочь снизить частоту возникновения подобного состояния. Стоит также есть больше яиц, молока, орехов, гороха, бобов и зеленых листовых овощей, таких как шпинат и мангольд.
Сделайте компресс из использованием острого перца
Это может помочь облегчить вашу ситуацию. Нужно взять десять штук красного перца чили. Приготовьте перец на сильном огне, затем выжмите через ткань. Примените этот компресс на пораженный участок. Тепло от перца уменьшит боль и дискомфорт. Если вы страдаете от этой проблемы часто можно сделать мазь, чтобы согреться в любой момент.
Читайте также:
Избегайте определенных продуктов питания и напитков
Употребление кофе или алкоголя во время и после обеда не рекомендуется. Так же не стоит употреблять тяжелую пищу в вечернее время.
Ведите здоровый образ жизни
Бросьте курить, занимайтесь такими видами спорта, как плавание, практикуйте релаксационные упражнения, например йог в, чтобы уменьшить напряжение, не проводите много времени в одной позе стоя или сидя и носите свободную одежду для обеспечения лучшего кровообращения.
Массаж и изменение позы
Когда вы начинаете чувствовать, что появляется покалывание, целесообразно энергично помассировать или потереть этот участок. Можно делать это каждый вечер, если чувствуете, что концовка начинает неметь. Др а хорошая такты ка поведения — это часто менять позу.
Если вы сидите, то вставайте; если лежите — садитесь, если стоите — садитесь… и так далее. Если вы заметили, что руки и ноги немеют во время сна, это может быть из-за того, что вы остаетесь в одном положении длительное время без движения. Попробуйте использовать подушки, чтобы приподнять поражены части тела.
Носите подходящую обувь
Нужно всегда выбирать носки из хлопка или шерсти, чтобы они поглощали влагу и предотвращали возникновение покалывания. Меняйте носки три раза в день (каждые 8:00). Обувь должна быть удобной и сделанным из кожи или ткани.
Убедитесь, что носите удобные каблуки или используете стельки для лучшей поддержки ноги. Старайтесь не носить высокие каблуки или обувь, которая делает вашу походку неустойчивой — убедитесь, что оно имеет надежную подошву.
Делайте упражнения у стены или с мячом
Вернувшись домой с работы, особенно если вы чувствуете покалывание или онемение ног, снимите обувь и носки и станьте спиной к стене. Нажмите пальцами и ладонями на стену и слегка сгибайте колени. Находясь на работе в офисе, возьмите резиновый мяч в ладонь и нажмите так сильно, как только можете. Есть также аксессуары, которые предназначены именно для таких упражнений. Вы можете сделать такую же упражнение для ног и ступней, нажимая на резиновый мяч подошвами ног вниз.
Вопрос-ответ
Почему ощущается покалывание в руках и ногах?
У здорового человека, ведущего активный образ жизни и не страдающего некоторыми видами заболеваний, покалывание или немота конечностей может быть вызвана: неудобным положением тела, длительной физической нагрузкой (например, во время спортивных тренировок), длительным пребыванием на морозе.
-
Читайте также:
Почему немеют руки и ноги колет?
Онемение в руке и ноге одновременно — говорит о серьёзных нарушениях в организме. Причины могут быть неврологического, ортопедического и сосудистого характера. Онемение совместно с головокружением — наиболее частой причиной является невралгия.
Почему происходит покалывание в конечностях?
Онемение и покалывание в конечностях происходит в результате нарушения микроциркуляции и повреждения периферических нервных волокон. Может быть симптомом серьезного заболевания и нуждаться в квалифицированной медицинской помощи.
Почему я чувствую покалывание?
Покалывание может быть поверхностным (на коже и слизистых оболочках) или глубоким (в груди, в боку). Может быть вызвано как физиологическими факторами (прием острой пищи, замерзание, сдавление части тела), так и патологическими причинами (травмы, инфекции, обезвоживание, авитаминоз и пр. ).
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою позу. Долгое сидение или стояние в одной позиции может привести к сдавливанию нервов и кровеносных сосудов, что вызывает покалывание. Регулярно меняйте положение тела и делайте перерывы для разминки.
СОВЕТ №2
Следите за уровнем сахара в крови. Низкий уровень сахара может вызывать покалывание в конечностях. Если у вас есть предрасположенность к диабету, регулярно проверяйте уровень глюкозы и проконсультируйтесь с врачом о правильном питании.
СОВЕТ №3
Не игнорируйте симптомы. Если покалывание в руках и ногах становится постоянным или сопровождается другими симптомами, такими как слабость или боль, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
СОВЕТ №4
Уделяйте внимание своему психоэмоциональному состоянию. Стресс и тревога могут вызывать физические симптомы, включая покалывание. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса.
