Чтобы сохранить здоровье кожи во время менопаузы, следует избегать вредных привычек и оставаться увлажненными должным образом как внутри, так и снаружи.
Менопауза является стадией сложных изменений, когда женщинам нужно позаботиться о различных аспектах, не только внутренние, но и внешние.
Кожа является одним из участков, которые могут больше всего пострадать. Она также ослаблена погодой и климатом.
В сегодняшней статье мы хотим рассказать вам, как усовершенствовать и увлажнить кожу в этот период.
Что происходит с кожей во время менопаузы?
Женская кожа на 25% тоньше, чем мужской, на любой жизненной стадии, но при менопаузе это даже заметнее.
Со временем кожа стареет, а ее основные функции начинают меняться. Среди них регулирования температуры тела, защита от солнечных лучей, защита от микроорганизмов и хранения воды и питательных веществ.
Хотя это зависит от генетики и общего образа жизни, с 50 лет вы увидите первые признаки старения кожи, как:
- сухость
- обвисшая кожа
- грубая текстура
- морщины
Вы также заметите потерю упругости, изменения в пигментации, доброкачественные высыпания и сосудистые проблемы.
- Ваша кожа будет менее увлажнена, что уменьшит ее способность восстанавливать ткани и залечивать раны.
- Поскольку кожа теряет коллаген, она будет менее эластичной.
- Поскольку организм производит меньше эстрогена, количество клеток, ответственных за сохранение тонуса кожи, уменьшается, что приводит к появлению пятен.
- Кожа рук и подошв ног становится толще, а также могут образоваться трещины.
Читайте также:
Врачи отмечают, что в период менопаузы кожа женщин подвержена значительным изменениям из-за снижения уровня эстрогенов. Это может привести к сухости, потере упругости и появлению морщин. Специалисты рекомендуют несколько методов для улучшения состояния кожи. Во-первых, важно увлажнять кожу с помощью кремов, содержащих гиалуроновую кислоту и натуральные масла. Во-вторых, регулярное применение солнцезащитных средств поможет предотвратить фотостарение. В-третьих, сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, поддержит здоровье кожи изнутри. Также врачи советуют заниматься физической активностью, что способствует улучшению кровообращения и, как следствие, состоянию кожи. Наконец, регулярные визиты к дерматологу помогут подобрать индивидуальные уходовые средства и процедуры, способствующие улучшению внешнего вида кожи.
Уход за кожей во время менопаузы
Изменения на гормональном уровне можно регулировать с помощью медикаментов.
Однако есть определенные привычки, которые женщинам следует изменить или улучшить, если они хотят выглядеть моложе и иметь свежую кожу в течение этого времени.
Обратите внимание на наши советы:
Защитите себя от солнца
Хотя ультрафиолетовые лучи могут быть вредными в любом возрасте, во время менопаузы ваша кожа гораздо меньше способна справиться с ними. Всегда необходимо использовать солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, особенно в середине дня и летом.
Также рекомендуем находиться на солнце в течение 15 минут ежедневно, чтобы организм синтезировал витамин D. Он улучшает здоровье костей, облегчая поглощение кальция.
Если у вас очень светлая кожа, лучше всегда использовать солнцезащитный крем (даже если на улице пасмурно или холодно).
Во время менопаузы многие женщины сталкиваются с изменениями кожи, такими как сухость, потеря упругости и появление морщин. Чтобы улучшить состояние кожи, эксперты советуют обратить внимание на увлажнение. Использование кремов с гиалуроновой кислотой и маслами помогает восстановить водный баланс. Также важно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи и зеленые овощи, которые способствуют улучшению общего состояния кожи. Регулярные физические нагрузки и достаточный сон также играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Не стоит забывать о защите от солнца: использование кремов с SPF поможет предотвратить преждевременное старение. Важно помнить, что каждый организм уникален, и стоит проконсультироваться с дерматологом для подбора индивидуального ухода.
Оставайтесь увлажненными
Важно, чтобы пить 2-3 литра воды в день, чтобы увлажнение могло начаться изнутри.
Если вам не нравится просто пить воду, вы можете заменить ее натуральными соками, фруктовыми коктейлями и травяными чаями. Кофе, безалкогольные напитки и алкоголь не включены в этот перечень, поскольку они имеют обратный эффект.
Также полезно использовать специальный увлажняющий крем для лица и тела. На этом этапе жизни женщинам предлагают много магазинных продуктов. Наносите их утром и вечером.
-
Читайте также:
Очистка
Хорошая гигиена кожи имеет важное значение для того, чтобы выглядеть моложе и здоровыми.
Необходимо мыть лицо, используя естественное мыло, которое сохраняет щелочность рН кожи и не изменяет гидролипидный барьер.
Когда закончите, нанесите крем для защиты кожи.
Никогда не трите кожу во время сушки, чтобы избежать раздражения.
Питание
Кроме использования кремов для кожи, мы также рекомендуем придерживаться сбалансированной диеты. Она должна быть наполнена витаминами, минералами и антиоксидантами.
Фрукты и овощи станут вашими самыми союзниками, поскольку они не только природные, но и также полные воды и питательных веществ.
Откажитесь от жиров, муки и сахара. Скажите «нет» обработанной или быстрой еды. Зато выберите домашние, здоровые и сезонные ингредиенты.
Это обеспечит ваше тело всем необходимым, чтобы защитить от свободных радикалов, которые могут нанести вред здоровью кожи.
Делайте пилинг
Рекомендуется делать глубокий пилинг раз в неделю, чтобы устранить любые недостатки и стимулировать обновление клеток.
- Читайте также:
Например, можно использовать домашние маски, изготовленные из сахара и меда. Это замедлит последствия времени на лице и шее.
Тренируйтесь
Физическая активность очень важна, когда дело доходит до улучшения здоровья кожи на любом этапе жизни, но особенно во время менопаузы.
Упражнения необходимы для устранения токсинов через поры и повышение эластичности кожи.
Более того, физические упражнения предотвращают остеопороз, улучшают здоровье сердца, снижают стресс и повышают жизненный тонус.
Поэтому важно делать определенные упражнения, даже если они спокойные и медленные. Если вы не привыкли к интенсивным тренировкам, начните с йоги, пилатеса или плавание.
Откажитесь от вредных привычек
В рамках этой группы мы можем вспомнить курение, стресс и алкоголь. Все это ухудшает ваше здоровье и, в свою очередь, влияет на состояние вашей кожи.
Курение, например, не только увеличивает вредные токсины в организме, но также предотвращает возрождению и увлажнению дермы.
Стресс идет рука об руку с другими проблемами, такими как бессонница, которые образуют темные круги и пятна на коже.
Что касается алкоголя, то он может иметь подобный негативный эффект, как и курение, поскольку он добавляет токсины в организм, которые труднее устранить.
- Читайте также:
Вопрос-ответ
Что надо делать, чтобы не стареть после менопаузы?
Следует отказаться от алкоголя и курения, соблюдать правильный рацион питания, совершать посильные физические нагрузки, применять гормональную терапию, так как гормоны при климаксе должны находиться в балансе, важно восполнят недостаток эстрогенов.
Как сохранить молодость кожи в период менопаузы?
Употребление богатых витаминами и минералами продуктов – ключ к сохранению здоровья и продлению молодости кожи. Включайте в рацион источники белка и полиненасыщенных жиров – рыбу, нежирное мясо, яйца, нерафинированные масла, орехи, семечки. Поддерживать достаточную физическую активность.
Какие витамины пить при климаксе, чтобы не стареть?
Оптимально сбалансированный комплекс витаминов группы В, D3, изофлавонов, железа, кальция и других необходимых нутриентов способствует улучшению общего самочувствия женщин при менопаузе.
Как меняется лицо после климакса?
Кожа становится тонкой и сухой, теряет свой здоровый цвет и сияние, а кровеносные сосуды и изменения цвета становятся все более заметными. Снижение гибкости приводит к тому, что морщины разминаются и уплотняются, в зоне слезных и носогубных складок появляются глубокие линии.
Советы
СОВЕТ №1
Увлажняйте кожу регулярно. В период менопаузы уровень эстрогена снижается, что может привести к сухости кожи. Используйте увлажняющие кремы и масла, содержащие гиалуроновую кислоту и натуральные масла, чтобы поддерживать уровень влаги и улучшить текстуру кожи.
СОВЕТ №2
Добавьте в рацион продукты, богатые антиоксидантами. Фрукты и овощи, такие как ягоды, шпинат и орехи, помогут защитить кожу от свободных радикалов и замедлить процессы старения. Также стоит рассмотреть добавление омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению состояния кожи.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению кровообращения, что помогает доставлять кислород и питательные вещества к коже. Кроме того, физическая активность помогает снизить уровень стресса, который также может негативно сказываться на состоянии кожи.
СОВЕТ №4
Не забывайте о защите от солнца. Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30, даже в облачные дни. Ультрафиолетовые лучи могут усугубить проблемы с кожей, такие как пигментация и преждевременные морщины, особенно в период менопаузы.
