Загрязнение окружающей среды, некачественные продукты питания — все это влияет на наш организм. Очистительная диета поможет стать здоровее и избавит от лишнего веса.
Химические составляющие, содержащиеся в пище, замедляют работу нашего кишечного тракта и делают невозможным окончательное преодоление лишнего веса. Стоит избавиться от таких накопленных химических веществ. Это именно то, в чем могут помочь травы — их можно приобрести отдельно или в виде специальных смесей. Травы прекрасно подходят для очистки — это манжетка, хвощ, пижма или даже обычный зеленый чай. Они не только очищают организм, но и улучшают работу пищеварительного тракта, особенно печени, которая, как лаборатория организма имеет обезвредить все токсины, которые в него попадают. Эти травяные чаи полезно пить в промежутках между едой.
Восстановительные диеты
Чудо-диеты вам не нужны. Если вы хотите быть здоровым, чувствовать себя легко и терять до 2 кг в неделю, придерживайтесь следующих правил питания:
Начните есть 4-5 раз в день. Длительные перерывы между приемами пищи заставляют вас чаще прибегать к ненужным перекусов. Ешьте мало, но часто, и вы будете в состоянии сопротивляться перекусам, будете привыкать к режиму питания, ваш организм будет в состоянии переваривать все, что вы съедите.
Диета должна включать обязательный ежедневный завтрак. Если вы пропустите его или съедите слишком поздно, ваш метаболизм замедлится. Исследования показали, что пренебрежение завтраком приводит к приступам голода вечером.
Вы должны всегда брать с собой какую-то перекуса на работу. Сэндвичи и салаты, приготовленные дома, будут намного полезнее, чем сладкие пирожные и круассаны, купленные по дороге на работу.
На ужин готовьте легкие блюда на основе овощей. Зимой и осенью, учитывая их меньше разнообразия, дополняйте зимние овощи замороженными летними.
Пейте много воды. Лучше всего подходит вода без газа. Начните со стакана воды перед завтраком, например, с кружочком лимона или с листьями свежей мяты. Далее следуйте обычных рекомендаций по гидратации.
Врачи отмечают, что очистительные диеты могут быть полезны, однако их применение требует осторожности. Многие специалисты подчеркивают, что организм имеет свои естественные механизмы детоксикации, и чрезмерное увлечение диетами может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Некоторые врачи рекомендуют подходить к очистительным программам с умом, выбирая сбалансированные варианты, которые включают разнообразные продукты. Важно учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как состояние здоровья и наличие хронических заболеваний. Врачи советуют не забывать о важности консультации со специалистом перед началом любой диеты, чтобы избежать негативных последствий и обеспечить безопасность для организма.
Черный список
Составьте список продуктов, которые вам следует полностью исключить из питания. В нем не должно быть слишком много пунктов. Достаточно отказаться от сладких газированных напитков и сладких закусок, и вы увидите, как вес начнет уменьшаться достаточно быстро. Пейте чай вместо воды. Вместо плиток шоколада и пирожных выбирайте орехи, изюм или клюкву.
Читайте также:
Клетчатка
Клетчатка является крайне необходимой. Большинство видов клетчатки мы получаем из продуктов из цельного муки, овощей, фруктов и их кожуры. Без нее сложно «сбрасывать» вес, а также сохранять ментальное здоровье. Клетчатка регулирует работу пищеварительного тракта и поддерживает пищеварение. Даже легкие блюда, когда они содержат клетчатку, надолго утоляют аппетит, а это защищает от перекусов и желание съесть что-то сладкое. Клетчатка поглощает токсины из многих продуктов, которые мы употребляем, а также способствует их пропитке пищеварительными ферментами и быстрому перевариванию. Она связывает бесполезные жиры, уменьшая их всасывание в кровь и снижая уровень «плохого» холестерина в крови, предотвращает атеросклероз.
Мнения о очистительных диетах варьируются от восторженных отзывов до скептических замечаний. Многие люди утверждают, что такие диеты помогают им почувствовать легкость и улучшить общее самочувствие. Они отмечают, что после курса очищения у них повышается уровень энергии, улучшается состояние кожи и нормализуется пищеварение. Однако есть и те, кто считает, что подобные методы могут быть опасны для здоровья. Критики указывают на риск недостатка питательных веществ и возможные негативные последствия для организма. Важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать нежелательных последствий и выбрать наиболее подходящий подход к очищению организма.
https://youtube.com/watch?v=pbvjQ8Z3jI4
Пример меню
- Завтрак : тост с ломтиком ветчины — 2 ломтика хлеба с цельно-зернового муки намазать маслом и положить сверху кусочек нежирной ветчины. Подавать с помидорами, огурцами / маринованными огурцами, луком / зеленым луком.
- Закуска: ароматный салат — нарезать сваренное вкрутую яйцо и кусочек сыра фета (50 г). Добавить несколько листьев зеленого салата, свежий огурец, базилик и листья мяты. Добавить салатную приправу с уксусом и маслом. Запросы можно яблочным соком.
- Обед : салат из курицы — смесь небольшого количества зеленого салата с нарезанным помидором и перцем. Добавить 100 г нарезного запеченного или отварного куриного филе. Сбрызнуть столовой ложкой масла и добавить натертый сыр. Подавать салат с кусочком цельно-зернового хлеба.
- Ужин: рыба хек с брокколи — 150 г филе хека, сбрызнуть лимоном и маслом, добавить приправы. Запечь в фольге. Подавать из предположений брокколи и кусочком ржаного хлеба.
Такой тип диеты напоминает обычное здоровое питание! Ее можно придерживаться от нескольких дней до нескольких недель. Сбалансированность пищи позволяет не только эффективно и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов, но и приучить свой организм к здоровому питанию и забыть о вредных сладости!
Вопрос-ответ
Что кушать, чтобы очистить организм?
Яблоки Превосходны для детоксикации, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов, когда мы подхватываем инфекцию, например грипп. Свекла Сельдерей Репчатый лук Капуста Чеснок Артишок Лимон
Что очень хорошо чистит кишечник?
Крупы и злаки Крупы и цельнозерновые продукты отлично справляются с очищением кишечника. Лучше всего с этой задачей справляются гречневая крупа, геркулес, коричневый рис, ячневая крупа. Настой на овсе или ячмене, выпитый натощак, также помогает забыть о проблемах с кишечником.
Как очистить организм и начать худеть?
Основные правила детокс диеты Исключить жареную, жирную, соленую и копченую пищу, мучное, сладости, а также кофе и алкоголь. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени. Следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно (воду, травяные чаи, детокс-соки, смузи). Рекомендуем начинать день со стакана воды с лимоном.
Что нельзя есть при очистке кишечника?
Цельнозерновые культуры. Молочные, кисломолочные продукты. Сладкие газированные напитки. Алкогольные напитки. Крепкий кофе, черный чай. Острые приправы, специи. Животные жиры. Натуральные растительные масла.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом очистительной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья и подобрать наиболее подходящий план питания.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Они способствуют улучшению пищеварения и помогают организму естественным образом избавиться от токсинов.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды — не менее 2 литров в день. Вода помогает выводить токсины и поддерживает нормальное функционирование всех систем организма.
СОВЕТ №4
Избегайте резких ограничений в питании и строгих диет. Постепенное снижение потребления сахара, соли и обработанных продуктов будет более эффективным и безопасным для вашего здоровья.
