Практика ароматерапии включает использование высококонцентрированных, летучих растительных масел (так называемых «эфирных масел») для улучшения самочувствия. Каждое растение имеет различные ароматические соединения, которые придают растению характерный запах.
Чтобы быть названным эфирным маслом, масло нужно добывать с помощью уникального процесса. В зависимости от растения можно использовать различные части, такие как цветы, листья, фрукты, кора и корни.
Использование растительных эфирных масел восходит к Древнему Египту, Индии и Китаю. Французский химик Рене-Морис Гаттефоссе первым ввел термин «ароматерапия» в своей книге 1937 Aromatherapie после того, как стал свидетелем пользы эфирного масла лаванды.
Сегодня ароматерапия широко практикуется в Северной Америке и Европе и часто интегрирована в терапию массажа и другие спа-процедуры, свечи и средства по уходу за телом.
Как работает ароматерапия
Когда эфирное масло вдыхается, молекулы аромата входят в полость носа и стимулируют лимбическую систему, область в мозге, которая играет роль в эмоциях и поведении. Молекулы также стимулируют нервную систему, которая помогает регулировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление, стресс и дыхание.
При использовании местно молекулы аромата вдыхаются и также поглощаются через кожу.
Врачи отмечают, что ароматерапия может быть полезным дополнением к традиционным методам лечения. Эфирные масла, используемые в ароматерапии, обладают различными свойствами, которые могут способствовать улучшению психоэмоционального состояния и физического здоровья. Например, лаванда известна своими успокаивающими эффектами, что может помочь при стрессах и бессоннице. Цитрусовые масла, такие как лимон и апельсин, могут поднимать настроение и повышать уровень энергии.
Однако специалисты подчеркивают, что ароматерапия не является заменой медицинскому лечению. Важно учитывать индивидуальные особенности пациента и возможные аллергические реакции на эфирные масла. Врачи рекомендуют использовать ароматерапию в качестве дополнения к основному лечению, а не как самостоятельный метод. При правильном подходе и соблюдении рекомендаций, ароматерапия может стать эффективным инструментом для улучшения общего самочувствия и качества жизни.
Исследования по ароматерапии
Хотя исследования по ароматерапии довольно ограничены, исследования изучали преимущества эфирных масел при определенных условиях.
Вот некоторые из имеющихся данных:
Менструальные боли
Ароматерапевтический массаж над брюшной полостью может помочь облегчить менструальную боль, согласно докладу, опубликованному в «Дополнительных методах лечения в клинической практике» в 2017 году. Исследователи проанализировали ранее опубликованные клинические испытания и обнаружили, что ароматерапевтический массаж улучшает менструальную боль (по сравнению с массажем без ароматерапии).
Читайте также:
Ароматерапия привлекает внимание всё большего числа людей, которые ищут естественные способы улучшения своего самочувствия. Многие отмечают, что эфирные масла помогают снять стресс и напряжение, создавая атмосферу спокойствия и гармонии. Например, лаванда известна своими успокаивающими свойствами, а цитрусовые масла, такие как лимон и апельсин, поднимают настроение и energize.
Пользователи ароматерапии также отмечают, что использование масел в массажах способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Вдыхание ароматов может помочь при головной боли и бессоннице, а некоторые масла, такие как эвкалипт, используются для облегчения дыхания при простудах.
Однако важно помнить, что ароматерапия не заменяет медицинское лечение, и перед началом использования эфирных масел стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии аллергий или хронических заболеваний. В целом, многие находят в ароматерапии не только полезный, но и приятный способ заботы о себе.
Тревожность
Вдыхание запаха существенной смеси уменьшало беспокойство у женщин, подвергающихся биопсии груди. В исследовании, опубликованном в «Worldviews on Evidence-Based Nursing», женщинам давали смесь лавандово-сандалового дерева, апельсино-мятную смесь или плацебо. Наблюдалось снижение беспокойства с использованием смеси лаванды и сандалового дерева.
Тошнота
Согласно исследованиям 2013 года, опубликованным в разделе «Анестезия и анальгезия», ароматерапия может уменьшить послеоперационную тошноту и рвоту. Исследователи обнаружили, что тошнота была значительно уменьшена после ароматерапии имбирем эфирного масла или смеси эфирных масел имбиря, мяты перечной и кардамона. Использование эфирных масел также ассоциировалось с меньшим количеством заявок на лечение от тошноты.
Боль
В исследовании, опубликованном в «Дополнительных методах лечения в клинической практике» в 2016 году, была оценена эффективность ароматерапии лаванды при боли, тревоге и удовлетворенности людей, получающих внутривенный (IV) катетер в вену для операции. Участники использовали либо эфирное масло лаванды, либо плацебо. После процедуры боль и беспокойство у тех, кто использует масло лаванды, были ниже, чем те, кто использовал плацебо. Удовлетворение IV-процедурой было выше у тех, кто использовал масло лаванды.
Способы использования ароматерапии
Эфирные масла можно также использовать местно на коже или вдыхать:
Ингаляция
Эфирные масла могут быть добавлены к диффузору, устройству, которое рассеивает масла в окружающий воздух. Существует много типов диффузоров, в том числе керамических, тростниковых и ультразвуковых рассеивателей. Также доступны диффузоры для ювелирных изделий, такие как ожерелье и браслеты.
Актуальное использование
Наиболее распространенное применение в массажном масле. Некоторые люди добавляют капли или два эфирного масла в теплую ванну. Эфирные масла доступны в шампунях и средствах по уходу за кожей.
Побочные эффекты и безопасность
Эфирные масла могут быть токсичными, если их принимать внутрь.
-
Читайте также:
Кроме того, некоторые люди могут испытывать раздражение и контактный дерматит при нанесении эфирных масел на кожу. Перед использованием какого-либо нового эфирного масла необходимо провести тест на кожу.
Эфирные масла не следует использовать в чрезмерных количествах или в течение длительного времени. Помимо раздражения кожи и контактного дерматита, эфирные масла впитываются через кожу и могут быть токсичными. Масла всегда должны быть разбавлены маслом-носителем.
Беременным и кормящим грудью женщинам и детям следует проконсультироваться с врачами до использования эфирных масел.
Узнайте больше о том, как безопасно использовать эфирные масла. Если вы планируете попробовать ароматерапию при болезни, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить, подходит ли вам это.
От эфирного масла лаванды до эфирного масла чайного дерева существует широкий спектр ароматов, которые используются в ароматерапии. Некоторые из них считаются расслабляющими, а другие тонизируют. Независимо от того, интересуетесь ли вы использованием эфирных масел дома или получаете ароматерапевтический массаж, консультируйтесь с опытным специалистом по ароматерапии, который поможет вам подобрать подходящие масла и смеси.
Вопрос-ответ
Какие заболевания лечит ароматерапия?
Показания и противопоказания Для такого вида лечения есть следующие показания: заболевания нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, стресс, депрессия, бессонница, проблемы с кожей, в том числе ее преждевременное старение.
Почему полезно дышать эфирными маслами?
Применение ароматерапии очень полезно для органов дыхания. Масла оказывают успокоительное воздействие на легкие и бронхи, устраняют воспаление дыхательных путей, способствуют отхождению мокроты, облегчает откашливание. Оседая на слизистой оболочке легких, ароматические молекулы сразу всасываются кровеносными сосудами.
Кому нельзя ароматерапию?
Запрещено использование беременными женщинами, больным эпилепсией, лицам с аллергией, тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца, астма.
Какое самое главное правило ароматерапии?
Самое главное правило ароматерапии дома, это умеренность. Не переусердствуйте с ароматами, они должны быть ненавязчивыми и приглушенными, не перебивать естественные ароматы свежей выпечки или букетов цветов.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом использования эфирных масел проведите тест на аллергию. Нанесите небольшое количество масла на внутреннюю сторону запястья и подождите 24 часа, чтобы убедиться, что у вас нет негативной реакции.
СОВЕТ №2
Используйте аромалампы или диффузоры для равномерного распределения аромата в помещении. Это поможет создать расслабляющую атмосферу и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Изучите свойства различных эфирных масел и выбирайте те, которые соответствуют вашим потребностям. Например, лаванда помогает расслабиться, а цитрусовые масла могут повысить настроение и энергию.
СОВЕТ №4
Не забывайте о безопасности: некоторые эфирные масла могут быть токсичны для домашних животных или не рекомендованы для использования во время беременности. Всегда консультируйтесь с врачом или специалистом перед началом ароматерапии.
