Новое исследование предполагает, что студенты, приклеенные к своим устройствам, могут показать ранние признаки развития болезненного кистевого туннельного синдрома.
Исследователи обнаружили, что молодые люди, проводившие в среднем 9 часов в день с мобильными телефонами, планшетами, игровыми консолями и компьютерами, сообщали о большей боли в своих запястьях и руках, чем их сверстники, которые проводили меньше времени каждый день используя электронные устройства. Выводы были опубликованы в Интернете (21 июня) в журнале Muscle & Nerve.
Кистевой туннельный синдром — это состояние, связанное с нервом, которое вызывает онемение, покалывание и боль в ладони и запястье. Это происходит, когда возникает отек в узком проходе в запястье, известном как кистевой туннель, который оказывает давление на срединный нерв — главный нерв в руке.
Студенты, участвовавшие в исследовании, которые интенсивно использовали свои устройства, имели изменения как по размеру, так и по форме срединного нерва, а также изменения в связке, называемой поперечная кистевая связка, — говорится в исследовании. Эти изменения тесно отражают симптомы людей сс кистевым туннельным синдромом, сказал автор исследования Питер Уайт, помощник профессора технологий и информатики в области здравоохранения в Гонконгском политехническом университете.
Это означает, что у интенсивных пользователей может быть больший риск развития кистевого туннельного синдрома, сказал Уайт.
В новом исследовании проанализировали данные, собранные у 48 студентов колледжа в возрасте от 18 до 25 лет. Помимо заполнения вопросника, в котором описывалось, сколько времени они потратили на использование электронных устройств в прошлом году, участники также сообщили, были ли у них какие-либо боли или дискомфорт от использования устройства.
Исследователи определили «интенсивных» пользователей, как тех, кто сказал, что используют гаджеты не менее 5 часов в день. Половина участников попала в эту группу. Когда исследователи подсчитали, сколько времени эти студенты фактически потратили на использование своих устройств, они обнаружили, что средний показатель составлял около 9 часов в день. Те, кто не был интенсивным пользователем, проводили в среднем около 3 часов в день, используя свои устройства.
По данным исследований, около 92 процентов интенсивных пользователей жаловались на боль или дискомфорт в руках или запястьях, но только 25 процентов редких пользователей испытывали боль.
Эксперты обеспокоены тем, что использование молодыми людьми устройств может привести к кистевому туннельному синдрому, но до сих пор большинство исследований, которые изучали это, были сосредоточены на использовании смартфонов. В новом исследовании рассмотрели использование молодым взрослым множества устройств и применяли ультразвук для выявления любых проблем в руках на ранней стадии, чтобы лучше понять проблему.
Читайте также:
Исследователи отметили, что их исследование было относительно небольшим и включало относительно однородную группу участников; все были студентами колледжа в Гонконге. Они сказали, что необходимы дальнейшие исследования для подтверждения результатов.
Советы по профилактике
Физические осмотры и ультразвуковая визуализация рук и запястий показали, что у мужчин и женщин, которые слишком много времени проводились со своими гаджетами электронных устройствах, срединные нервы были опухшими и сплющены. Это может привести к дискомфортным симптомам.
Кроме того, у частых пользователей были поперечные плотные связки, которые были толще и имели признаки наклона. Это может указывать на увеличение давления внутри кистевого туннеля и последующее сжатие срединного нерва, сказал Уайт.
Все, что требует нажатия, прокручивая и нажимая на игровые кнопки, приводило к боли не только в руках и запястьях пользователей, но и в других местах на их теле, включая плечи, шеи, верхнюю и нижнюю части спины и локти.
Игры, ввод текста и просмотр сайтов в Интернете связаны с повторяющимися движениями, и когда эти движения выполняются в течение длительных периодов времени, они могут стать причиной травм, сказал Уайт.
Молодые люди являются активными пользователями электронных устройств. Фактически, в одном из своих предыдущих исследований Уайт сказал, что из 500 опрошенных студентов, только 10% сообщили, что они использовали эти карманные устройства менее 5 часов в день.
Учитывая увеличение и расширение использования гаджетов среди многих возрастных групп, Уайт предложил следующие советы, которые помогут предотвратить синдром запястного туннеля.
- Держите запястья ровно. Уайт сказал, что поддержание запястья в прямом положении может снизить нагрузку на срединный нерв.
- Обратите внимание на форму и положение. Ослабьте жесткие ручки на игровых устройствах и избегайте применения слишком большого количества усилий при наборе текста. Избегайте длительного держания большого пальца в согнутом положении. Безусловно, этот совет особенно важен при использовании только одной руки на устройстве.
- Делайте частые перерывы. По словам Уайта, надо регулярно отдыхать, вытянуть руки (и остальную часть вашего тела) и дать им отдохнуть от постоянной активности. Он рекомендовал совершить 5-минутный перерыв на каждые 30 минут использования устройства.
Врачи отмечают, что использование гаджетов может способствовать развитию кистевого туннельного синдрома. Длительное время, проведенное за смартфонами и планшетами, приводит к перенапряжению мышц и связок кисти, что в свою очередь может вызвать сжатие срединного нерва. Специалисты подчеркивают, что особенно подвержены этому риску молодые люди, которые проводят много времени за экранами, не делая перерывов на разминку. Симптомы, такие как онемение, покалывание и боль в кисти, могут значительно ухудшить качество жизни. Врачи рекомендуют следить за осанкой, делать регулярные перерывы и выполнять специальные упражнения для профилактики.
Гаджеты, предназначенные для облегчения симптомов кистевого туннельного синдрома, вызывают много обсуждений среди пользователей. Многие отмечают, что специальные клавиатуры и мыши с эргономичным дизайном значительно снижают дискомфорт при длительной работе за компьютером. Пользователи также делятся положительным опытом использования ортопедических подставок для запястья, которые помогают поддерживать правильное положение рук.
Однако не все отзывы однозначны. Некоторые люди говорят о том, что даже самые современные устройства не могут полностью устранить проблему, если не соблюдать режим работы и отдыха. Важно помнить, что гаджеты могут быть лишь дополнением к комплексному подходу, включающему физическую терапию и регулярные перерывы. В целом, обсуждения показывают, что правильный выбор и использование технологий способны существенно улучшить качество жизни тех, кто страдает от этого синдрома.
Вопрос-ответ
Что приводит к туннельному синдрому?
Причин возникновения такого состояния множество. В группу риска попадают люди, подвергающее запястье вибрационному воздействию или большим нагрузкам, совершающие монотонные действия на протяжении длительного времени. Например, при долгом печатании на клавиатуре. Часто карпальный синдром имеет идиопатическую, т.
Как избавиться от туннельного синдрома кисти?
Основным методом лечения туннельного синдрома руки является уменьшение давления (хирургическая декомпрессия) в запястном канале. В результате происходит улучшение кровообращения, оболочка поврежденного нерва восстанавливается. Вмешательство осуществляется открытым или эндоскопическим методом.
-
Читайте также:
Как правильно держать руку при туннельном синдроме?
Сожмите руку в кулак и вращайте запястьями, двигая только руками вверх, вниз, влево и вправо. Растяните и напрягите пальцы, потом расслабьте их. Противоположной рукой отведите большой палец назад, пока не почувствуете легкое растяжение. Плотно соедините ладони вместе. Ещё
Какие таблетки пить при туннельном синдроме?
Для лечения основного заболевания, приведшего к туннельному синдрому, пациентам назначают комплекс витаминов группы B, прием противовоспалительных средств, миорелаксантов, сосудорасширяющих препаратов, диуретиков, глюкортикостероидов и т. Д.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы. Если вы много времени проводите за компьютером или с мобильными устройствами, старайтесь делать короткие перерывы каждые 30-60 минут. Вставайте, размягчайте руки и выполняйте простые упражнения для запястьев и пальцев.
СОВЕТ №2
Используйте эргономичные устройства. Выбирайте клавиатуры и мыши, которые имеют анатомическую форму и поддерживают правильное положение рук. Это поможет снизить нагрузку на запястья и предотвратить развитие синдрома.
СОВЕТ №3
Следите за осанкой. Правильная осанка во время работы за компьютером имеет огромное значение. Убедитесь, что ваши запястья находятся на одном уровне с клавиатурой, а локти согнуты под углом 90 градусов.
СОВЕТ №4
Укрепляйте мышцы рук и запястьев. Регулярные упражнения для укрепления мышц рук помогут улучшить их выносливость и снизить риск возникновения туннельного синдрома. Рассмотрите возможность выполнения специальных упражнений под руководством специалиста.
