Это неудобно, это раздражает… и может возникать из-за некоторых очень распространенных вредных привычек. Узнайте о причинах появления лишних газов и способах лечения этой проблемы.
Газы и вздутие — это одна из самых распространенных и неизбежных проблем многих людей.
Они возникают из-за бактерий, которые живут в кишечнике. Впрочем, внутренние проблемы или реакции на внешние факторы могут усугубить ситуацию.
Хотя это не серьезная проблема для здоровья, иногда чрезмерные газы возникают настолько часто, что становятся настоящим вызовом для человека, который на них страдает, и вызывают много неудобств. В конце концов, газы могут накапливаться и вызывать неприятный запах.
Именно поэтому важно знать, что вызывает эту проблему и уметь уменьшить ее.
Причины газов в кишечнике
Сегодня мы хотим рассказать о семь самых распространенных причин кишечных газов, чтобы вы могли принять необходимые меры, чтобы избежать их.
Врачи отмечают, что газообразование и вздутие живота являются распространенными проблемами, которые могут возникать по нескольким причинам. Во-первых, неправильное питание, включая употребление продуктов, богатых клетчаткой, может привести к избыточному газообразованию. Во-вторых, недостаточное пережевывание пищи часто приводит к заглатыванию воздуха, что также вызывает дискомфорт. Третьей причиной может быть непереносимость лактозы или глютена, что вызывает воспалительные процессы в кишечнике. Четвертая причина — это стресс, который влияет на работу пищеварительной системы. Пятая причина связана с изменениями в микрофлоре кишечника, что может быть вызвано антибиотиками или неправильным питанием. Шестая причина — это заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника, которые требуют медицинского вмешательства. Наконец, седьмой фактор — это малоподвижный образ жизни, который замедляет пищеварение и способствует накоплению газов. Врачи рекомендуют обратить внимание на эти аспекты и при необходимости проконсультироваться со специалистом.
Дисбаланс бактериальной флоры
Чрезмерное выделение газов может возникать из-за дисбаланса бактерий, которые защищают кишечник.
Такая проблема часто возникает после расстройств пищеварения, например гастроэнтерита или инфекций.
Так как уровень pH в желудке быстро меняется, может увеличиться выработка газов и некоторые бактерии начнут быстро размножаться.
Читайте также:
В таких случаях полезно есть больше продуктов с содержанием пробиотиков и пребиотиков. Они прекрасно помогут восстановить полезные бактерии в кишечнике.
Ферментация пищи в кишечнике
Некоторые бактерии, которые содержатся в пищеварительном тракте, отвечающих за ферментацию определенных продуктов. Она необходима для более легкого расщепления пищи во время пищеварения.
Эти процессы обычно происходят в толстой кишке. Впрочем иногда бактерии могут попадать в тонкий кишечник и вызывать преждевременную ферментацию.
Поскольку здесь пища не переваривается полностью, количество газов в пищеварительной системе увеличивается, пока организм не выпускает их.
Хуже всего то, что такая ферментация может вызывать вздутие, боль и другие симптомы, которые негативно влияют на качество жизни человека.
Многие люди сталкиваются с проблемами газов и вздутия, и в своих разговорах они часто упоминают несколько распространенных причин. Одной из них является неправильное питание: употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобы и капуста, может вызывать повышенное газообразование. Другие отмечают, что быстрый прием пищи и недостаточное пережевывание также способствуют этой проблеме, так как в желудок попадает больше воздуха. Лактозная непереносимость — еще одна частая причина, о которой говорят многие, особенно те, кто любит молочные продукты. Стресс и нерегулярные приемы пищи также могут влиять на работу пищеварительной системы. Некоторые делятся опытом использования пробиотиков, которые, по их мнению, помогают улучшить пищеварение и снизить дискомфорт. Наконец, злоупотребление газированными напитками часто становится темой обсуждений, так как они могут усиливать вздутие. Эти мнения подчеркивают важность внимательного отношения к своему рациону и образу жизни.
Слишком быстрое потребление пищи
Люди, которые доедают свой обед за несколько минут (с любой причине), часто страдают от избыточного количества газов.
Дело в том, что во время еды они заглатывают много воздуха. Как следствие, увеличивается количество газов в кишечнике и это приводит к отрыжки и вздутия.
Чрезмерное потребление молочных продуктов
Хотя у некоторых людей никогда не возникает проблем с перевариванием молочных продуктов, со временем такой рацион может вызвать серьезные проблемы.
-
Читайте также:
С возрастом и из-за регулярное воздействие определенных факторов уровень фермента лактаза может снижаться. Как вам, вероятно, известно, лактаза отвечает за переваривание молочных продуктов.
Если после употребления молочных продуктов у вас возникают определенные расстройства пищеварения или неприятные симптомы, причина может быть в непереносимости лактозы.
В таком случае единственное решение — избегать определенной пищи. Зато замените молочные продукты альтернативами без содержания лактозы.
Гормональные изменения
Гормональные изменения, через которые проходят женщины во время менопаузы, а также заболевания, связанные с гормонами, могут привести к чрезмерному накоплению газов.
Хотя ученые еще не определили, какие именно гормоны могут вызвать такую реакцию, женщины, переживают этот период, страдающих очень очевидные изменения в работе пищеварительной системы.
Чтобы контролировать симптомы и уменьшить их частоту, нужно чаще заниматься спортом и пить много воды.
Чувствительность к глютену
Газы могут быть явным признаком аллергии на пищевые продукты или других расстройств, например целиакии.
Эти аутоиммунные заболевания приводят к серьезным проблемам с усвоением пищи, в свою очередь влечет маленькие повреждения слизистой оболочки тонкого кишечника. После этого возникает воспаление в брюшной полости, боль и другие симптомы, которые препятствуют нормальному пищеварению.
Именно поэтому важно вовремя диагностировать это расстройство, особенно, учитывая то, что, чтобы контролировать его, нужно будет сделать определенные изменения в рационе питания.
-
Читайте также:
Накопление отходов
Запор или накопления отходов в кишечнике являются потенциальными причинами газов и других расстройств пищеварения.
Когда отходы остаются в толстой кишке, это меняет бактериальную флору и организм начинает вырабатывать больше газов, чем обычно.
Кроме того, возникают проблемы с кишечником, ведь он не может нормально усваивать питательные вещества и выводить ненужные отходы.
Если у вас это расстройство, полезно увеличить потребление воды, клетчатки и других продуктов, которые положительно влияют на пищеварение.
Помните, что самый эффективный способ контролировать эту проблему — начать лучше питаться. В частности, есть меньше продуктов, которые стимулируют выработку газов.
Возьмите себе на заметку все эти рекомендации и проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что это необходимо.
Вопрос-ответ
Отчего постоянное вздутие живота и газы?
Основная причина функционального вздутия — несоблюдение принципов сбалансированного питания, употребление продуктов, богатых неперевариваемыми углеводами, которые ферментируются бактериями в кишечнике. ПРОДУКТЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГАЗООБРАЗОВАНИЕ: все виды капусты, лук, чеснок, спаржа, морковь, петрушка
Что вызывает частые газы?
К физиологическим причинам относят: характер питания — частое употребление продуктов, вызывающих усиленное газообразование: бобовые, капуста, быстрые углеводы, пиво, заглатывание воздуха при поспешном употреблении пищи, курении во время еды, ослабление мышц стенки кишечника у пожилых людей, замедление перистальтики.
-
Читайте также:
Какая болезнь вызывает повышенное газообразование?
Помимо переедания и непереносимости каких-либо продуктов, повышенное газообразование развивается по причине прогрессирования заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, холецистита, дисбактериоза, гастрита, дуоденита, панкреатита, колита, кишечной непроходимости и т. Д.
Какие болезни вызывают вздутие живота?
Кишечные инфекции, гастриты, энтероколиты, колиты – всегда вызывают сильное вздутие живота, кандидоз – может поражать различные части тела, включая кишечник. При грибковом поражении кишечника, может возникать метеоризм, паразиты – они могут размножаться в кишечнике и вызывать его воспаление.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою диету. Избегайте продуктов, которые могут вызывать газообразование, таких как бобы, капуста, лук и газированные напитки. Вместо этого включите в рацион больше легко усваиваемых продуктов, таких как рис, бананы и йогурт.
СОВЕТ №2
Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Быстрое питание может привести к заглатыванию воздуха, что способствует образованию газов. Постарайтесь сосредоточиться на процессе еды и избегайте разговоров во время приема пищи.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем стресса. Стресс может негативно влиять на пищеварение и способствовать вздутию. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы улучшить общее состояние организма.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают улучшить пищеварение и снизить вероятность образования газов. Даже простая прогулка после еды может оказать положительное влияние на ваше самочувствие.
