Фраза: «Вы есть то, что вы едите» — не далека от истины. Диета оказывает большое влияние на общее состояние здоровья, как изнутри так и снаружи. То, что вы едите, может либо позаботиться о здоровье, или повредить органы, поддерживать температуру тела, влиять на пищеварение: положительно или отрицательно. В этой статье мы перечислим десять различных продуктов, которые можно есть специально для увлажнения кожи.
Употребление достаточного количества воды и гидрантов имеет важное значение для нашего организма. Особенно когда речь идет о снижении риска заболеваний и о том, что дает нам энергию и возможность быстро сжигать жир.
Еще важно ограничивать потребление соли, потому что натрий заставляет организм сохранять жидкость, это в свою очередь затрудняет выведение токсинов.
Говоря о гидрацию, имеем в виду не только продукты питания в жидком виде. Не имеет значения, употребляете вы жидкие или твердые вещества. Мы говорим о какой-либо пищу, которая была приготовлена на воде, сок, чай, отвар, суп и прочее.
Многие продукты состоят на 100% из воды. Узнайте о некоторых из них и вы сможете прекрасно увлажнять свою кожу.
огурцы
Они состоят на 65% из воды, в них только 17 калорий. Огурцы содержат такие питательные вещества, как калий, витамин С и волокна. Они прекрасно подходят для пищеварения, поэтому мы рекомендуем употреблять их сырыми для того, чтобы почувствовать на себе все их преимущества.
Врачи подчеркивают важность правильного питания для поддержания здоровья кожи. Они отмечают, что некоторые продукты могут значительно улучшить уровень увлажненности и общее состояние дермы. Например, авокадо, богатое полезными жирами и витаминами, помогает удерживать влагу. Овощи, такие как огурцы и помидоры, содержат много воды и антиоксидантов, что способствует увлажнению. Орехи, особенно грецкие, обеспечивают кожу омега-3 жирными кислотами, которые улучшают ее барьерные функции. Кроме того, мед и йогурт могут служить натуральными увлажнителями. Врачи также рекомендуют включать в рацион ягоды, такие как черника и клубника, которые богаты витаминами и способствуют регенерации клеток. Правильное сочетание этих продуктов может стать отличной поддержкой для кожи, особенно в условиях неблагоприятной окружающей среды.
папайя
Папайя помогает пищеварению, предоставляет больше энергии телу для восстановления кожи, делает ее ярче. Кроме того, она содержит витамин А, который берет на себя ответственность за здоровье и надлежащее функционирование ваших органов.
арбуз
Читайте также:
Арбуз богат витамином С, который является лучшим увлажнителем кожи. Он придает организму хорошую защиту, состоит из 92% воды, снижает риск сердечных заболеваний и различных видов рака, таких как простаты, яичников, шейки матки, ротовой полости, глотки, пищевода, легких и поджелудочной железы.
Вы можете съесть арбуз натощак, чтобы улучшить пищеварение.
Мнения людей о продуктах для увлажнения кожи разнообразны и часто зависят от индивидуальных потребностей и типов кожи. Многие отмечают эффективность гиалуроновой кислоты, которая помогает удерживать влагу и делает кожу более упругой. Кремы с натуральными маслами, такими как кокосовое или аргановое, получают положительные отзывы за свою питательную способность и легкость в нанесении.
Некоторые пользователи хвалят увлажняющие гели, которые быстро впитываются и не оставляют жирного блеска, что особенно важно для обладателей жирной кожи. Другие же предпочитают более плотные текстуры, такие как бальзамы, которые создают защитный барьер и идеально подходят для сухого климата.
Также часто упоминаются продукты с алоэ вера, которые успокаивают и увлажняют, а кремы с добавлением витаминов E и C становятся фаворитами за их антиоксидантные свойства. В целом, выбор увлажняющего средства зависит от личных предпочтений и особенностей кожи, но главное — это ощущение комфорта и здоровья.
помидоры
Помидоры состоят из ликопина (мощный антиоксидант), они являются настоящими защитниками кожи и борются со старением и акне.
Они состоят из 94% воды и 20 калорий. Является источником калия, фосфора и витаминов А, С
яблоки
Яблоки содержат 86% воды. Употребление в пищу яблок каждый день даст телу клетчатку, которой оно нуждается. Это один из плодов с наибольшим количеством антиоксидантов. Яблоки снижают рост раковых клеток, риск возникновения болезни Альцгеймера и сердечных заболеваний.
зелень
Шпинат и салат на 95% состоят из воды, богатые витаминами А и С, которые, как мы уже говорили, являются особыми в уходе за кожей. Они содержат минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые помогают детоксикации, выведению токсинов и примесей из кожи. Они предотвращают раковые заболевания, помогают сохранить память и поддерживать зрение здоровым.
-
Читайте также:
киви
Этот фрукт содержит 83% воды. Употребление киви даст вам больше двойной суточной потребности в витамине С. Поскольку он содержит клетчатку, то это хорошо для регулирования уровня холестерина и кровяного давления. Уменьшает риск образования тромбов и снижает уровень липидов в крови.
грейпфрут
Грейпфрут обладает теми же качествами, что и помидоры, потому что он содержит ликопин и высокий уровень антиоксидантов, которые делают вашу кожу сияющей и предотвращают возникновение акне.
кокосовая вода
Эта вода является самым увлажнителем. Говорят, что кокос борется с признаками старения. Эта вода хороша для пищеварения и кожи, так как кокос строит мембраны кожи, которые оставляют ее гладкой и яркой.
апельсиновый сок
Апельсины содержат 88% воды, они богаты калием, витамин С, кальций, фолиевую кислоту и имеют необходимые питательные вещества для восстановления кожи.
Помните, что очень важно, едите вы питательную пищу, чтобы оставаться здоровыми, как изнутри, так и снаружи. Не нужно идти на какие-либо жертвы, ведь эти продукты действительно вкусные и вы можете легко добавить их к постоянному рациона питания или же для облегчения резкого влечения к сладкому.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие продукты хорошо увлажняют кожу?
Питание при сухой коже Огурец — отличный продукт, содержащий большое количество воды. Рыба — содержит омега-3 жирные кислоты, помогает сохранить влагу в клетках. Оливковое масло – помогает регулировать водный баланс. В вашем рационе должно быть мясо, птица, рыба, фрукты и овощи, и не забывайте про водный режим.
Чем можно быстро увлажнить кожу?
Демакияж при помощи молочка и мицеллярной воды. Умывание при помощи мягкого геля или крема. Тонизирование кожи лица с использованием тоника. Увлажнение сывороткой. Нанесение увлажняющего крема/геля/эмульсии, который подобран по типу кожи.
Какой овощ увлажняет кожу?
КРАСНЫЕ И ЖЕЛТЫЕ ОВОЩИ Все желтые и красные овощи — например, тыква, шиповник, хурма, сладкий картофель, морковь, сладкий перец — богаты бета-каротином, каротиноидом (то есть предшественником) витамина А, известного защитными и восстанавливающим свойствами для кожи.
Чем можно увлажнить кожу изнутри?
Полезные жиры Сухая кожа не может нормально увлажнять себя сама без должной поддержки. Оранжевые фрукты и овощи Это дыня, манго, тыква, морковь, батат, хурма и папайя. Огурцы Ягоды Натуральный йогурт Цитрусовые Авокадо Яйца
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на состав продуктов. Ищите ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, глицерин и алоэ вера, которые известны своими увлажняющими свойствами. Эти компоненты помогают удерживать влагу в коже и делают её более упругой и сияющей.
СОВЕТ №2
Не забывайте о регулярности. Чтобы достичь максимального эффекта от увлажняющих продуктов, используйте их ежедневно. Наносите увлажняющий крем или сыворотку дважды в день — утром и вечером, чтобы поддерживать уровень влаги в коже на оптимальном уровне.
СОВЕТ №3
Пейте достаточно воды. Увлажнение кожи начинается изнутри, поэтому следите за тем, чтобы ваш организм получал достаточное количество жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы поддерживать гидратацию кожи.
СОВЕТ №4
Используйте увлажняющие продукты в сочетании с защитой от солнца. Ультрафиолетовые лучи могут способствовать обезвоживанию кожи, поэтому обязательно наносите солнцезащитный крем с SPF на лицо и открытые участки тела, чтобы защитить кожу от повреждений и сохранить её увлажнённой.
