Распространенные причины утренней головной боли

Головная боль или мигрень неудобны в любое время суток. Причина может зависеть от того, когда вы впервые почувствовали дискомфорт и интенсивность.

Если вы чувствуете, что барабан бьется в висках, когда просыпаетесь, голова кружится или вы не способны открыть глаза, стоит обратиться к врачу.

В этой статье мы обсудим некоторые из причин, почему утром возникает головная боль.

Почему я просыпаюсь с головной болью?

Многие люди в конце концов обращаются к врачу, ведь больше не могут терпеть утренняя головная боль.

Несмотря на использование обезболивающих средств, боль может не отпускать. Есть много случаев, когда он длится весь день. Самые распространенные причины утренней головной боли:

Утренние головные боли — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что одной из основных причин таких болей является недостаток сна или его плохое качество. Неправильная поза во время сна может привести к напряжению мышц шеи и головы, что также вызывает дискомфорт. Кроме того, специалисты указывают на возможное влияние обезвоживания: недостаток жидкости в организме может спровоцировать головную боль по утрам.

Некоторые пациенты страдают от мигрени, которая может проявляться именно в утренние часы. Врачи также подчеркивают, что стресс и тревога, накопившиеся за день, могут вызывать напряжение, которое проявляется в виде головной боли на следующее утро. Наконец, употребление алкоголя или тяжелой пищи перед сном также может стать триггером для утренних болей. Понимание этих факторов поможет людям лучше управлять своим состоянием и искать эффективные способы профилактики.

ОПАСНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ – признаки, при которых нужно срочно обследоваться и обратиться к врачу

Воспаление носовых проходов

Когда носовые проходы в носу, глазах и щеках зажигаются, это может вызвать мучительная головная боль.

В таких случаях, чтобы устранить симптомы, необходимо вылечить аллергию или инфекцию, которая вызывает проблему.

Апноэ во время сна

Это состояние определяется как мгновенная остановка дыхания во время сна.

Поскольку мозг не получает кислорода в течение этого времени, это может заставить вас проснуться с головной болью. Классические признаки апноэ во время сна — это темные круги под глазами и чрезмерная усталость (даже если вы выспались).

Если вы спите с кем спросите его, вы храпите, ведь может быть еще одним симптомом этой проблемы.

Утренние головные боли — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что одной из главных причин является недостаток сна или его низкое качество. Часто это связано с бессонницей или нарушениями режима. Также упоминается, что употребление алкоголя накануне может спровоцировать дискомфорт, так как организм не успевает восстановиться. Некоторые связывают утренние головные боли с обезвоживанием, особенно если перед сном не выпили достаточное количество воды. Кроме того, стресс и напряжение, накопившиеся за день, могут проявляться именно утром. Наконец, не стоит забывать о проблемах с шейным отделом позвоночника, которые также могут быть причиной неприятных ощущений.

От головной боли можно избавиться за 5 минут! | Доктор Демченко

Нарушение сна

Кроме апноэ, которое является клиническим состоянием, эмоциональные и психологические факторы также могут не давать нам нормально спать.

Стресс, повседневные заботы и тревоги могут повлиять на качество сна . Многие из нас ложится спать очень поздно и рано встает следующее утро (не получая нужных 8:00 сна каждую ночь), и это также влияет на качество сна.

Негативные эмоции и повторяющиеся кошмары также могут вызвать мигрень.

Внешние свет и шум (капает кран, уличный свет, гремит телевизор, храп и т.д.) нарушают качество сна, вызывая головную боль утром.

Мышечное напряжение

Если вы не получаете достаточно сна, напряженные или спите в неудобном положении, вы можете страдать ночные кошмары или бессонница. Мышцы шеи и плеч напрягаются и давят на череп, вызывая головную боль.

Обязательно нужно спать на хорошем матрасе с соответствующей подушкой. Это не только поможет вам лучше спать, но также будет поддерживать позвоночник , прежде всего шейный позвонок.

Головная боль утром: от чего может быть? Узнай за 5 минут. Советы опытного невролога.

Злоупотребление лекарствами

Преимущественно говорим про препараты, предназначенные для облегчения головной боли. Когда боль возникает два или более раз в неделю, нередко люди обращаются к лекарствам (по рецепту или без рецепта).

Чрезмерное использование обезболивающих средств имеет контрпродуктивный побочный эффект. Это означает, что те лекарства, которые вы принимаете для облегчения боли, также могут быть ответственными за причинение сильной головной боли.

Необходимо уменьшить или прекратить употреблять эти типы препаратов, если вы хотите предотвратить утреннем головной боли:

• аспирин
• ацетаминофен
• противоотечные средства
• обезболивающие средства
• наркотики

Обезвоживание

Надо убедиться, что вы правильно увлажненные вечером. Даже если организм не так активен, как в течение дня, его нужно правильно увлажнять.

Когда вы не пьете достаточное количество воды, кровеносные сосуды в голове сокращаются, чтобы сбалансировать уровень жидкости в организме. Поэтому ему трудно правильно насыщать кровь кислородом, что вызывает головную боль.

Трение зубами

Бруксизм — очень распространенное состояние среди детей (хотя он также встречается среди взрослых), и в народе называется «трением» зубов во время сна.

Это бессознательное напряжение мышц челюсти, вызывает боль и дискомфорт утром.

Плохое положение во время сна

Одна из самых распространенных ошибок, когда речь идет о хороший ночной сон, — спать в неестественной позе.

Это означает, что если вы спите в странном положение, утром будет болеть не только голова, но и спина, шея и плечи.

Держите шею прямо и старайтесь спать на спине или на боку. Избегайте сна на животе. Не забывайте, что надлежащее положение во время сна помогает крови циркулировать должным образом, что также поможет предотвратить утреннем головной боли.

Диабет и высокое кровяное давление

Оба расстройства могут вызвать мигрень утром. Это связано с тем, что в обоих случаях кровеносные сосуды сужаются, повышается кровяное давление и напрягаются мышцы, особенно головы.

Ориентация кровати

Мы имеем в виду древнее учение фэн-шуй. Согласно этой философии, изголовье кровати должно всегда указывать на север, чтобы способствовать полноценному отдыху и релаксации ночью.

Это имеет подтверждение в науке: считают, что магнитное поле Земли действует на нас как магнит, когда мы спим.

Беспокойные ноги

Этот синдром описывается как неконтролируемый импульс для движения нижних конечностей.

Это одна из причин нарушения сна, ведь мышечные спазмы держат мозг в постоянной готовности. Это может вызвать головную боль, когда вы просыпаетесь.

Если, кроме головной боли, вы страдаете от тошноты, рвоты или расплывчатого зрения, мы рекомендуем вам обратиться к врачу.

Вопрос-ответ

Почему утренняя головная боль может быть связана с качеством сна?

Утренняя головная боль часто возникает из-за недостатка или плохого качества сна. Неправильная поза во время сна, храп или апноэ могут привести к недостаточному кислородоснабжению мозга, что вызывает дискомфорт и головную боль по утрам.

Как стресс влияет на появление головной боли по утрам?

Стресс может приводить к напряжению мышц шеи и головы, что, в свою очередь, может вызывать головные боли. Если стрессовые ситуации происходят перед сном или во время сна, это может привести к утренним головным болям.

Может ли неправильное питание влиять на утреннюю головную боль?

Да, неправильное питание, включая недостаток жидкости, избыток кофеина или алкоголя, может способствовать появлению утренних головных болей. Неправильный рацион может вызывать обезвоживание или резкие колебания уровня сахара в крови, что также может стать причиной дискомфорта.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на режим сна. Убедитесь, что вы спите достаточное количество часов и придерживаетесь регулярного графика. Недостаток сна или его нерегулярность могут стать причиной утренней головной боли.

СОВЕТ №2

Следите за уровнем гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, так как обезвоживание может вызывать головные боли, особенно по утрам.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном. Эти вещества могут нарушать качество сна и способствовать появлению головной боли по утрам.

СОВЕТ №4

Проверьте свою подушку и матрас. Неподходящие или изношенные предметы для сна могут вызывать дискомфорт и, как следствие, головные боли. Убедитесь, что они поддерживают правильное положение вашего тела во время сна.