Какие витамины нужны ребенку?

Детскому организму необходимы витамины, но какие и для чего, известно немногим. Мы разберемся в этом и расскажем, какие витамины нужны вашему малышу.

Любая мама желает, чтобы ее малыш рос здоровым и сильным. И чтобы достичь желаемого, прежде всего стоит правильно сбалансировать питание ребенка. Для начала стоит серьезно начать с себя, ведь дети это отражение родителей, что едим мы, то надо и ребенку. И не всегда это полезная еда и полезные овощи или фрукты.

Витамины в фруктах, овощах – кладезь энергии для ребенка

Многие мамы отдают предпочтение аптечным витаминам (витаминным комплексам). Но это не всегда правильно. Организм ребенка и так перегружен окружающей химией, а тут еще здорового кроху таблетки есть заставляют. Природа позаботилась о том, чтобы человек смог получить весь необходимый запас витаминов с продуктов питания. И не нужно выискивать редкие или экзотические овощи, фрукты и зелень, просто изучите полезные свойства доступных вам продуктов, которые растут в вашем регионе.

В тех же крупах или орехах полно витаминов. Конечно, зимой можно дополнительно взять витамины в аптеке, ведь учеба или занятия спортом отнимают массу сил ребенка. И это не считая стресса, получаемого им регулярно (то подготовка к тесту или контрольной, то выступление в самодеятельности в школе). Часто именно из-за стрессов иммунитет становится слабым, в результата чего ребенок болеет, особенно в холодное время года. Так что дополнительная помощь в виде витаминных комплексов, очень кстати.

Врачи подчеркивают важность витаминов для роста и развития детей. Особенно значимыми являются витамины A, C, D и группы B. Витамин A способствует нормальному зрению и поддерживает иммунную систему. Витамин C укрепляет защитные функции организма и помогает в усвоении железа. Витамин D необходим для формирования костей и зубов, а также играет ключевую роль в обмене кальция. Витамины группы B отвечают за обмен веществ и поддержание нервной системы. Специалисты рекомендуют разнообразное питание, включающее фрукты, овощи, молочные продукты и рыбу, чтобы обеспечить детей всеми необходимыми витаминами. В некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов, но это должно происходить под контролем врача.

В каких случаях ребенку нужно дополнительно принимать витамины?

Не мешайте витамины в одну кучу

Все витамины полезны, только нужно правильно их сочетать, чтобы не навредить. Есть все и сразу – не правильно! Свойства у каждого вещества различные – одни витамины дополняют друг друга, другие наоборот нейтрализуют действие другого. Например:

• В 12 лучше употреблять отдельно от В1, иначе может проявиться аллергическая реакция;
• В12 плохо сочетается с витаминами В6 и С;
• В6 также плохо сочетается с В1, поэтому их никогда не назначают принимать вместе;
• после приема одних витаминов должно пройти как минимум 3-4 часа, потом можно пить другие.

Чтобы вам было проще пополнять витаминный баланс ребенка, разделите витамины на разное время: завтрак – одна группа, обед – другая, ужин – третья. Не пичкайте малыша всем подряд, подходите к делу с умом, а то можете навредить.

1. Не каждый может правильно проанализировать полезные свойства витаминов и тем более верно их сочетать. Для лучшего эффекта проконсультируйтесь у врача.
2. По максимуму давайте детям натуральные, природные витамины. Но при необходимости не забывайте об использовании витаминно-минеральных комплексов для ребенка, в которых продуманна дозировка минералов и правильное их сочетание.

Как определить, ч то именно нужно давать вашему ребенку?

Ребенку для разных случаев нужны разные витамины. В более холодные месяцы – необходимо укреплять иммунитет малыша. Летом восполнять энергетический ресурс. Давайте ознакомимся с некоторыми советами, как правильно подобрать продукты и сочетать их в ежедневном питании.

Если ребенок часто болеет. Нужно вплотную заняться укреплением здоровья, но не только за счет витамина С. Здесь больше понадобиться витамин А, в борьбе с инфекциями он гораздо эффективнее. Готовьте для малыша больше блюд:

• с оранжевыми овощами, вроде тыквы или морковки;
• печенью;
• из ягод лучше подойдет облепиха или шиповник;
• сладкий перец;
• помидоры;
• из зелени идеально подойдет петрушка.

Ребенок быстро устает или плохо концентрируется. Значит ему не хватает витамина В1. Продукты, где его больше всего:

• горох;
• орехи;
• овсянка;
• цельнозерновой хлеб.

Если вдобавок к вышеперечисленным симптомам еще и десны кровоточат, значит необходимо добавить в питание еще и витамин С:

• все виды цитрусовых;
• но больше всего С в шиповнике;
• крыжовник или смородина;
• щавель;
• редиска или петрушка.

Когда у ребенка повышенная раздражительность или постоянно клонит в сон. Значит вашему чаду не хватает витаминов группы В.

Успокоить ребенка поможет В6, его много в:

• орехах;
• томатах;
• красном сладком перце;
• различных крупах, вроде гречки или риса.

Чтобы повысить бодрость и аппетит поможет В12, его можно найти:

• печени;
• мясе;
• молоке;
• рыбе;
• яцах;
• сыре.

Частые обветренные губы или шелушение лица. Тогда необходимо налегать на витамин В2:

• нежирное мясо;
• рыба;
• яйца;
• брюссельская капуста и другие зеленые овощи.

Слабость в теле, повышенная бледность сродни анемии, ухудшения состояния ногтей и волос. Это первый признак недостатка В9 (фолиевой кислоты). Добавьте в питание:

• шпинат и зеленый лук;
• капуту;
• баклажаны;
• орехи;
• крупы;
• апельсины и яблоки.

Когда ребенок медленно растет, плохо переносит даже небольшие нагрузки, часто потеет или сутулится. Это признак нехватки солнечного витамина D. Чаще гуляйте с малышом в солнечную погоду. Меньше разрешайте сидеть перед телевизором или компьютером (вред компьютера), заинтересуйте лучше уличными играми, чтобы ребенок дышал свежим воздухом.

Высыпания на коже, такие как дерматит, проблемы с пищеварением. Значит, ребенку не хватает витамина РР (или В3, никотиновой кислоты). Кормите малыша орехами и домашними йогуртами.

Главное правило здорового самочувствия это не лечение болезней, а их профилактика. При правильном питании ни вам, ни ребенку не придется страдать от болезней, сонливости или апатии. Не думайте – раз пропили курс витаминов, то все хорошо. Важно постоянно следить за собой и не позволять вредным привычкам брать верх.

Читаем также:

• как повысить иммунитет ребенка от рождения до года
• 10 способов укрепить иммунитет ребенка

Мнения родителей о витаминах для детей часто варьируются в зависимости от их личного опыта и знаний. Многие считают, что сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами, может полностью удовлетворить потребности ребенка в витаминах. Однако другие подчеркивают важность дополнительных добавок, особенно в зимний период, когда доступ к свежим продуктам ограничен. Витамин D, например, часто упоминается как необходимый для поддержания здоровья костей и иммунной системы. Также родители обращают внимание на витамины группы B, которые способствуют нормальному развитию нервной системы. Некоторые эксперты рекомендуют мультивитамины, чтобы обеспечить детей всеми необходимыми микроэлементами, особенно если у них есть специфические диетические ограничения. В конечном итоге, выбор витаминов зависит от индивидуальных потребностей ребенка и рекомендаций педиатра.

НЕ ПОКУПАЙТЕ ВИТАМИНЫ ДЕТЯМ, ПОКА НЕ ПОСМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО 💊 Рекомендация педиатра

Какие витамины давать детям.Советы сотрудника НИИ питания РАМН

https://youtube.com/watch?v=eFrbMec0XJE%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какие витамины обязательно принимать детям?

Наиболее известные: в1 (тиамин), в2 (рибофлавин), в3 (ниацин), в5 (пантотеновая кислота), в6 (адермин), в7 (биотин), в9 (фолиевая кислота) и витамин в12. Улучшает обмен веществ, нормализует работу нервной системы и деятельность органов желудочно-кишечного тракта.

Какие самые лучшие витамины для иммунитета для детей?

Место — Мультивитаминый комплекс для детей от 3 до 7 лет TETRALAB. Место — Витаминно-минеральный комплекс детский «Вирус-актив» место — Иммуно Витамин С и цинк Ми-Ми-Мишки место — Витаминно-минеральный комплекс «Будь Здоров! »

Какие витамины нужно давать детям зимой?

Важными для зимы витаминами являются – А, В, C, D, E, а также цинк, железо, селен. Эти микронутриенты можно получить из естественных источников питания, таких как цитрусовые, ягоды, орехи, фрукты, овощи.

Нужно ли давать ребенку витамины?

Большинству здоровых детей прием витаминов не нужен. Основной источник питательных веществ — еда. Если ребёнок питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не пропуская основные приёмы пищи и перекусы, его организм с большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамины группы B, которые важны для роста и развития нервной системы ребенка. Включите в рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и цельнозерновые продукты.

СОВЕТ №2

Не забывайте о витамине D, который необходим для здоровья костей и зубов. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество солнечного света и, при необходимости, обсудите с врачом возможность приема добавок витамина D.

СОВЕТ №3

Витамин C играет важную роль в укреплении иммунной системы. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, такие как цитрусовые, киви, клубника и болгарский перец, чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина.

СОВЕТ №4

Регулярно консультируйтесь с педиатром по поводу витаминных добавок. Не все дети нуждаются в дополнительных витаминах, и врач поможет определить, какие именно витамины могут быть полезны вашему ребенку в зависимости от его возраста и состояния здоровья.