9 продуктов, которые нельзя есть на диете

Если вы хотите, чтобы ваша диета была эффективной, всегда лучше готовить собственные коктейли и салаты, а не покупать уже готовые. Узнайте, что нельзя есть на диете!

Когда вы на диете, нельзя воспринимать все «на глаз». Есть некоторые продукты, которые имеют больше калорий, чем кажется. Таких продуктов до сих пор много. Мы расскажем о том, что нельзя есть на диете.

Обратите внимание на этот список продуктов, которые могут ввести вас в заблуждение, и их следует избегать, если вы на диете.

На диете люди обычно едят некоторые продукты, которые якобы имеют низкое содержание калорий, легкие или очень полезны.

Однако многие, возможно, не знают правду об этих продуктах, и это может стать катастрофой для ваших намерений.

Что нельзя есть на диете

Посмотрим на то, что нельзя есть на диете.

Врачи единодушны в том, что некоторые продукты могут значительно затруднить процесс похудения и негативно сказаться на здоровье. К примеру, сладости, содержащие большое количество сахара, способствуют быстрому набору веса и могут вызвать резкие колебания уровня глюкозы в крови. Фастфуд, богатый трансжирами и калориями, также стоит исключить из рациона. Алкоголь, несмотря на его популярность, может замедлить метаболизм и увеличить аппетит. Газированные напитки, даже диетические, часто содержат искусственные подсластители, которые могут провоцировать желание есть больше. Кроме того, врачи рекомендуют избегать белого хлеба и макарон, так как они имеют высокий гликемический индекс. Продукты с высоким содержанием соли, такие как чипсы, могут способствовать задержке жидкости в организме. Наконец, готовые завтраки, содержащие много сахара и мало клетчатки, не являются лучшим выбором для тех, кто хочет контролировать вес. Важно помнить, что сбалансированное питание и осознанный выбор продуктов — ключ к успешной диете.

9 лучших продуктов для кето-диеты ✅ Что есть на кето-диете нельзя❌

Суши

Многие считают, что суши имеют низкое количество калорий. Люди также полагают, если это очень здоровая пища. Однако будьте осторожны: есть некоторые важные различия.

Например, вам следует избегать роллов с острым майонезом, жареным темпура и сливочным сыром. Все они очень жирные.

С суши подают несколько соусов. При заказе выбирать легкие варианты и избегать жареных ингредиентов.

Гранола

Гранола очень полезна, однако она не подходит, если вы хотите похудеть, поскольку содержит большое количество калорий.

Вы всегда должны осознаете, что именно едите и что нельзя есть на диете. Вы можете есть Гранола в небольших количествах. Однако ее надо сочетать с умеренными интенсивными упражнениями.

Мнения о продуктах, которые не рекомендуется употреблять на диете, часто разделяются. Многие считают, что сладости, такие как шоколад и пирожные, следует исключить, так как они содержат много сахара и калорий. Однако некоторые диетологи утверждают, что умеренное потребление сладкого может помочь избежать срывов. Фастфуд и жареная пища также попадают в черный список, поскольку они богаты трансжирами и лишними калориями. Тем не менее, есть мнения, что иногда можно позволить себе небольшую порцию, чтобы не чувствовать себя обделенным. Алкоголь, особенно пиво и сладкие коктейли, часто критикуется за высокую калорийность, но некоторые предпочитают выбирать сухие вина или крепкие напитки в умеренных количествах. Молочные продукты, такие как сыр и сливки, также вызывают споры: одни считают их слишком жирными, другие – источником полезных веществ. В итоге, важно помнить, что все зависит от индивидуальных целей и предпочтений, и ключ к успеху – это баланс и умеренность.

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет

Салат «Цезарь»

Будьте осторожны с салатами, так как некоторые могут очень обманчивыми. Только потому, что в их основе листьев салата, это не делает тарелку низкокалорийной. Хорошим примером является салат «Цезарь».

Это блюдо, которое содержит большое количество калорий. В его состав входят сухари, сыр и соус, поэтому это калорийная пища, которую следует избегать, если вы на диете.

Лучше выбрать салат из помидоров, листьев салата, спаржи и кукурузы, заправленный оливковым маслом.

Зерновые батончики

Будьте осторожны с зерновыми батончиками. Они кажутся здоровой и низкокалорийной закуской, но они таковыми не являются.

Так же, как и гранола, эти батончики имеют большое количество калорий. Вы не должны есть их слишком много.

Также они содержат полиненасыщенные и трансжиры, а также рафинированные сахара и гидрогенизированные масла, поэтому лучше их избегать.

9 продуктов, которые МЕШАЮТ похудеть / Что ИСКЛЮЧИТЬ из рациона, чтобы сбросить лишний вес?

Цельнозерновой хлеб

Не верьте, что вы потребляете меньше калорий, потому что вы выбираете цельнозерновой пшеничный хлеб вместо белого.

Цельнозерновой хлеб имеет такое же количество калорий, как и белый.

Разница в количестве клетчатки. Этот элемент стимулирует пищеварение, но ничего больше.

Спортивные напитки

Спортивные напитки идеально подходят для спортсменов, ведь они дают соли и минералы, которые теряются во время интенсивной физической нагрузки.

Однако через сахар в этих напитках, они высококалорийные. Избегайте их или ищите варианты без сахара.

Соленья

Огурцы — огромная помощь на диете, однако не маринованные. Они содержат большое количество натрия (то есть, соль).

Соль не только вредна для вашего здоровья, она также способствует задержке жидкости и вздутию.

Сушеные бананы

Бананы являются плодами с высоким содержанием сахара. Как известно, есть фрукты полезно, однако следует избегать определенных фруктов, если вы хотите похудеть.

Это касается сушеных бананов. Например, 85 граммов дают 441 калорию.

Смузи

Не все смузи полезны. Вам нужно быть очень осторожным с ними.

Это то же самое, что и с сушеными бананами. Если вы хотите съесть фрукты, лучше съесть их целыми.

Некоторые коктейли содержат подсластители или большое количество сахара. Они даже содержат такие продукты, как йогурт или мороженое.

Это все мешает похудению и относится к тому, что нельзя есть на диете.

Если вы хотите смузи, сделайте его самостоятельно. Он должен способствовать детоксикации и состоять преимущественно из фруктов.

Если вы хотите получить действительно здоровый смузи, не добавляйте сахар, крем, шоколад и тому подобное.

Вопрос-ответ

Что категорически нельзя есть при похудении?

Растительное и сливочное масло, майонез, копченое и жареное мясо, колбасные изделия, сосиски, консервы и полуфабрикаты, бананы, финики, арбузы, дыни, виноград, сладкую выпечку, варенье, любые десерты и кондитерские изделия, сладкие и алкогольные напитки.

Что ни в коем случае нельзя есть при диете?

Полуфабрикаты, газированные напитки, алкоголь, соусы, еда быстрого приготовления — все эти продукты чреваты вредными последствиями для здоровья. В полуфабрикатах, выпечке, соусах, кондитерских изделиях таится одна из главных опасностей — трансжиры.

Какие продукты не дают сбросить вес?

Сахар. Его избыток превращается в жир и способствует развитию диабета и ожирения. Сухофрукты. Многими они воспринимаются как полезный и здоровый перекус, что особенно ценно во время похудения. Йогурты. Газированные напитки. Хлеб и выпечка. Алкоголь.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите состав продуктов. Перед покупкой внимательно читайте этикетки, чтобы избежать скрытых сахаров и ненужных добавок, которые могут помешать вашей диете.

СОВЕТ №2

Сосредоточьтесь на цельных продуктах. Вместо того чтобы ограничивать себя в определенных продуктах, сосредоточьтесь на добавлении больше овощей, фруктов и нежирных белков в свой рацион.

СОВЕТ №3

Не забывайте о порциях. Даже если вы выбираете здоровые продукты, важно контролировать размеры порций, чтобы избежать переедания и сохранить баланс в питании.

СОВЕТ №4

Планируйте свои приемы пищи. Заранее продуманные меню помогут избежать соблазна перекусить чем-то нездоровым и сделают ваш рацион более разнообразным и сбалансированным.