Оставьте свой телефон
И мы с вами свяжемся!
Связаться с нами
+73854332388

5 замечательных смузи, которые помогут вам похудеть и утолить голод

Похудение не должно быть синонимом голодания. Чтобы вернуться в форму, необходимо определить приоритеты для своего здоровья и благополучия.

Смузи — это всегда большое подспорье для этого.

Смузи — это замечательный вариант, который обеспечивает организм питательными веществами. Кроме того, вы можете взять их с собой на работу. Они способствуют снижению веса.

Эти напитки имеют очень простой секрет, который надо знать для потери веса: они должны содержать свежие фрукты, богатые витамином С, и зеленые листовые овощи, богатые растительный белок.

Эта простая комбинация поможет вам в четырех направлениях: очищение организма, увеличение энергии, сытость и уменьшение тяги к сладкой пище.

Мы советуем попробовать эти 5 смузи.

Утренний смузи

Утренний смузи: заряд энергии

Прежде всего, важно, чтобы утренний смузи содержало некоторые антиоксиданты, растительный белок и достаточное количество клетчатки, чтобы вы не проголодались к обеду.

Посмотрим на некоторые из ингредиентов:

Первым является клубника. Ей присущи все эти три характеристики, а также противовоспалительные и очищающие свойства.

Семена Чиа также является частью этого рецепта, ведь оно содержит большое количество растительного белка, магний и омега-3 жирные кислоты.

Манго, с другой стороны, — это один из плодов, богатых антиоксидантами, минералы, клетчатку и витамин С. Это замечательные элементы, которые способствуют похудению.

Теперь обратите внимание на то, как его приготовить.

ингредиенты

  • 5 клубники
  • 1⁄2 манго (80 г)
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (16 г)
  • 1 чайная ложка семян Чиа (8 г)
  • 1 стакан кокосовой воды (200 мл)

приготовление

  1. Первое и самое важное, что нужно сделать, — это достать экологически чистые фрукты и овощи.
  2. Затем помойте клубнику и манго, разрежьте их на мелкие кусочки.
  3. Положите их в блендер и добавьте кокосовое молоко вместе с овсом.
  4. Смешивайте все ингредиенты несколько минут, пока они хорошо сочетаются.
  5. Когда напиток станет однородным, налейте смузи в любимую стакан и добавьте чайную ложку семян Чиа.

Утренний перекус

Врачи отмечают, что смузи могут стать отличным дополнением к рациону для тех, кто стремится похудеть и контролировать чувство голода. Например, смузи на основе шпината и банана не только насыщает, но и богат клетчаткой, что способствует длительному ощущению сытости. Ягодные смеси, такие как клубника с йогуртом, содержат антиоксиданты и помогают ускорить обмен веществ. Смузи с авокадо и кокосовым молоком обеспечивают полезные жиры, которые также способствуют насыщению. Кроме того, сочетание огурца и зеленого яблока помогает увлажнить организм и снизить калорийность. Наконец, смузи из моркови и имбиря не только вкусные, но и способствуют улучшению пищеварения. Врачи рекомендуют включать такие напитки в повседневный рацион, чтобы поддерживать здоровье и контролировать вес.

Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условияхЖиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях

Утренний перекус, чтобы обмануть голод

ингредиенты

  • сок 1 лимона
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1⁄2 чашки черники (62 м)
  • 1 чашка шпината (30 г)
  • 1 столовая ложка поджаренных тыквенных семечек (8 г)

приготовление

  1. Вы можете купить замороженную чернику, если сейчас не сезон.
  2. Сначала подготовьте лимонный сок.
  3. После того, как вы выжали весь сок из лимона, влейте его в блендер вместе со стаканом воды, черникой и шпинатом.
  4. После получения однородной смеси добавьте поджаренные тыквенные семечки.

Вам понравится!

Смузи для главного приема пищи

Смузи для главного приема пищи

ингредиенты

  • 1 стакан капусты (67 г)
  • 1 средний авокадо
  • 5 миндалин
  • 1 стакан кокосовой воды (200 мл)

приготовление

Этот замечательный смузи будет прекрасным дополнением к вашему основного приема пищи.
Например, он может сопровождать салат с белком, индейку, кусочек лосося или вегетарианский сэндвич.

Вот все, что вам нужно сделать:

  1. Сначала промойте капусту и положите в блендер вместе с авокадо, миндалем и кокосовой водой.
  2. Затем хорошо размешайте и пейте коктейль до или после еды.

Дневной смузи для плоского живота

Смузи становятся все более популярными среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни и контролю веса. Многие отмечают, что такие напитки не только вкусные, но и сытные. Один из фаворитов – смузи с шпинатом и бананом, который насыщает витаминами и при этом низкокалорийный. Другие хвалят ягодные смеси, например, с клубникой и черникой, которые не только утоляют голод, но и помогают улучшить настроение благодаря антиоксидантам.

Смузи с авокадо и кокосовым молоком также завоевали популярность: они обеспечивают долгосрочное чувство сытости благодаря здоровым жирам. Не менее интересен вариант с огурцом и мятой, который освежает и помогает поддерживать водный баланс. Наконец, смузи с греческим йогуртом и медом становится настоящим десертом, который не только вкусный, но и полезный. Пользователи отмечают, что такие смузи легко готовить, и они идеально подходят для перекуса или завтрака.

Жиросжигающий напиток для похуденияЖиросжигающий напиток для похудения

Дневной смузи для плоского живота

ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1 киви
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 чайная ложка корицы (5 г)
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)

приготовление

  1. Вы можете сделать этот простой и вкусный смузи всего за 5 минут.
  2. Нужно лишь очистить яблоко и киви, порезать на мелкие кусочки, а затем положить их в блендер вместе со стаканом воды, корицей и медом.

Вам понравится этот вкус!

Очищающий смузи в конце дня

Очищающий смузи в конце дня

ингредиенты

  • 1 груша
  • небольшой банан
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)

приготовление

Этот лечебный и приятный коктейль поможет вам не чувствовать себя голодными ночью.

Кроме предоставления эффекта релаксации, этот смузи также заботится о пищеварительную систему, кишечник и нервную систему благодаря содержанию магния.

Вот все, что вам нужно сделать:

  1. Сначала хорошо помойте груши очистите и разрежьте на четыре части.
  2. Положите в блендер вместе с бананом и стаканом воды.
  3. После того, как получите однородную массу, подсластите чайной ложкой меда.

Вы можете выбрать один из этих смузи для дополнения диеты в течение дня.

Они позаботятся о вашем здоровье, утолять чувство голода и всегда будут обеспечивать организм необходимыми веществами.

10 рецептов зеленых детокс-смузи, которые помогут очистить организм10 рецептов зеленых детокс-смузи, которые помогут очистить организм

Вопрос-ответ

Сколько можно сбросить за неделю на смузи?

ПОЛЬЗА ДИЕТИЧЕСКОГО ДНЯ НА СМУЗИ Насытить организм витаминами и минералами – его делают исключительно из свежих овощей, фруктов и ягод, Нормализовать работу ЖКТ и сердечно – сосудистой системы, Ускорить метаболизм – это поможет похудеть (минус 5-7 килограммов за неделю),

Почему от смузи худеют?

Смузи: чем полезен этот чудо-напиток? Овощи и фрукты богатые на кислород и клетчатку, и именно они помогают сжигать лишние жиры. Этот напиток можно готовить из любимых фруктов и овощей и даже из продуктов, которые в чистом виде могут вам не нравиться. Смузи – это не напиток, а еда.

Как правильно пить смузи для похудения?

Не пить на голодный желудок Поэтому со смузи лучше не начинать день. Натощак выпейте стакан воды с лимоном или яблочным уксусом ─ это поможет разогнать метаболизм, а через полчаса уже смузи. Днем и вечером действует тот же принцип: пить смузи за 20-30 (но лучше за 40) минут до еды.

Можно ли на голодный желудок смузи?

Лучшее время для смузи – завтрак Это миф, бóльшая часть фруктов на голодный желудок может вызвать повышение кислотности и изжогу. Лучшим временем для смузи является обед или полдник.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте свежие и сезонные ингредиенты для приготовления смузи. Это не только улучшит вкус, но и обеспечит максимальную питательную ценность. Сезонные фрукты и овощи обычно более доступны и дешевле, что поможет вам сэкономить.

СОВЕТ №2

Добавляйте источники белка в ваши смузи, такие как Greek йогурт, протеиновые порошки или орехи. Белок помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживает мышечную массу во время похудения.

СОВЕТ №3

Экспериментируйте с зелеными ингредиентами, такими как шпинат или кейл. Они низкокалорийные, но богаты витаминами и минералами, что делает ваши смузи не только полезными, но и питательными

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации