К сожалению, некоторые из этих типичных продуктов для завтрака не полезны для здоровья, особенно если вы пытаетесь сбросить вес. Однако помните: даже если эти варианты не подходят для вас, завтрак все равно является важнейшим приемом пищи.
Мы часто говорили о том, насколько важен завтрак для организма. Сегодня мы хотим изменить ситуацию и поговорить о продуктах, которые вы должны избегать в первую приема пищи.
Поскольку завтрак — это первая пища, которая попадает в организм, его цель — предоставить витамины, минералы и фитонутриенты, поэтому вы должны быть осторожными с тем, что добавляете к нему.
Иначе вы можете употреблять продукты, которые вызывают противоположный эффект вместо желаемого: ожирение, недоедание и даже голод.
Нередко люди заполняют себя продуктами, которые почти не содержат питательных веществ или которые трудно переваривать. Эти продукты заставляют нас чувствовать себя усталыми и не в настроении.
Когда мы спим, организм фактически голодает, исцеляется и очищает себя, но это прекращается, как только мы делаем первый укус.
Проверьте эти продукты, которые нужно полностью исключить из вашего завтрака.
Искусственные фруктовые соки
Начнем с одних из самых распространенных напитков, которые не должны быть частью вашего завтрака. В основном их считают нормальной частью завтрака, потому что так повелось с детства.
Мы доверяем этим напиткам, ведь на этикетке читаем «обогащенный витаминами».
Читайте также:
Однако мы не понимаем, что они также «обогащенные» сахаром, искусственными ароматизаторами и искусственными красителями. Теперь мы знаем, что эта комбинация вредна для организма.
Пастеризованные соки плохо воспринимаются организмом, ведь они могут повысить уровень сахара в крови.
Если вы действительно хотите выпить фруктовый напиток, то лучше самостоятельно сделать свежий сок с помощью всего одной порции фруктов.
Однако не забывайте, что свежий сок содержит много сахара в виде фруктозы.
Для чего-то более существенного выберите полосе.
Врачи предупреждают, что некоторые продукты не подходят для утреннего приема пищи. Во-первых, сладкие хлопья и другие сильно обработанные злаки могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что приведет к быстрой усталости. Во-вторых, жирные и жареные блюда, такие как бекон или сосиски, перегружают желудок и могут вызвать дискомфорт. Третьими в списке идут сладкие выпечки, которые содержат много сахара и мало питательных веществ, что не способствует хорошему началу дня. Четвертыми являются энергетические напитки, которые могут вызвать сердечные проблемы и повышенное давление. Наконец, врачи советуют избегать кофе на голодный желудок, так как это может привести к раздражению слизистой оболочки желудка. Правильный выбор продуктов на завтрак способствует лучшему самочувствию и энергии на весь день.
Магазинные йогурты
Йогурт — еще один продукт, имеющийся в завтраках многих людей. Поскольку это молочный продукт, мы думаем, что он здоровый и питательный, но это не так.
Не стоит есть на завтрак магазинный йогурт, потому что:
Он способствует высвобождению слизи, вызывая появление мокроты.
-
Читайте также:
Ароматизированный йогурт обычно полон сахара и искусственных ингредиентов.
Зато выбирайте натуральный йогурт. Вы можете сделать его в домашних условиях или купить в магазине, но обязательно всегда читайте этикетку. Он не должен содержать сахар или химические веществ в списке ингредиентов.
Если вы хотите добавить вкуса, добавьте порцию фруктов в йогурт.
Обработанное мясо
Такие виды мяса, как бекон, ветчина и сосиски, вредные для здоровья, независимо от того, диетические они или нет.
Большинство этого мяса содержит много натрия и насыщенных жиров.
Кроме того, пищеварительной системе их сложно переварить, поэтому они вызывают чувство усталости и тяжести. Это неприятное ощущение, когда у вас напряженный день впереди.
Вместо переработанного мяса мы предлагаем есть курицу, яйца или любое постное мясо вместе с большой порцией овощей.
-
Читайте также:
Мнения о том, что нельзя есть на завтрак, варьируются, но некоторые продукты вызывают особое недовольство. Например, многие эксперты не рекомендуют начинать утро с сладких хлопьев. Они содержат много сахара и могут вызвать резкий скачок уровня глюкозы, что приводит к быстрой усталости. Другим нежелательным продуктом являются жирные колбасы и бекон, которые могут перегрузить желудок и негативно сказаться на пищеварении.
Некоторые также предостерегают от употребления кофе на голодный желудок, так как это может вызвать изжогу. Фрукты, такие как бананы, в сочетании с молочными продуктами, также не рекомендуются, так как могут вызвать дискомфорт. Наконец, многие считают, что острые блюда лучше оставить на обед или ужин, чтобы избежать раздражения желудка с утра.
Каши быстрого приготовления
Это классика, как и сок. Реклама говорит нам, что эти каши на завтрак наполняют нас энергией на весь день, правильно?
Проблема в том, что они заставляют вас чувствовать себя тяжелыми и сонными, вот почему не надо есть их на завтрак.
Это продукты с высоким содержанием сахара, искусственных красителей и искусственных ароматизаторов. Как мы уже видели с соками, эта смесь вообще не подходит для утра.
Когда мы объединяем эти хлопья с молоком животного происхождения, то получаем ужасное начало дня.
Лучший вариант для завтрака — это натуральные или органические крупы. Вы даже можете приготовить овсянку, домашние батончики с мюсли или хлеб из цельной пшеницы.
Если вы хотите добавить молоко, выбирайте растительное, например, соевое, овсяное, миндальное или кокосовое.
Блины
Вкусные блины любимым блюдом для многих, особенно с сиропом или сливочным маслом.
Однако несмотря на хороший вкус и чувство сытости, это не очень хороший завтрак.
-
Читайте также:
Тесто для блинов полна рафинированной муки и сахара, что заставляет вас чувствовать себя вялыми через несколько часов после еды.
Если вам не нравится идея полностью изымать их из своей жизни, замените белая мука на овсяное.Что касается подсластителей, попробуйте добавить фрукты в тесто.
Помните: мы не Каши быстрого приготовления говорим, что вы никогда не должны есть эти продукты. Просто старайтесь поддерживать сбалансированный рацион. Вы можете есть эти продукты раз в неделю без проблем.
В остальные дни старайтесь придерживаться здорового питания без них.
Мы знаем, что здоровый образ жизни может быть сложным, но он также улучшает ваше здоровье и самочувствие.
Вопрос-ответ
Что нельзя есть по утрам?
К самым вредным утренним угощениям можно отнести все каши быстрого приготовления, мюсли, пончики, бутерброды с колбасными изделиями и покупные творожки. Тосты с вареньем также не лучший вариант для начала дня. Нам нужен белково-жировой низкоуглеводный завтрак, чтобы не запускать углеводные качели.
Что никогда нельзя съесть на завтрак?
Что нельзя съесть на завтрак? (Ответ: Обед и ужин).
Почему нельзя помидоры на завтрак?
Помидоры нельзя есть на завтрак, они содержат щавелевую кислоту, — врачи. Томаты провоцируют и так повышенную кислотность, раздражают слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки. Страдающим от язвы желудка или гастрита, диетологи советуют полностью убрать из своего рациона помидоры.
Чем лучше завтракать по утрам?
На «второе» в завтраке подойдут: Омлет или вареные яйца без соли и маслаМолочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые сокиКаши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)Ржаной хлеб грубого помола, тостыМюсли
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте сладких завтраков, таких как сладкие хлопья или выпечка. Они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что приведет к быстрой усталости и голоду уже через пару часов.
СОВЕТ №2
Не стоит начинать утро с жирных и тяжелых блюд, таких как фастфуд или жареные яйца. Они могут замедлить пищеварение и вызвать чувство тяжести, что негативно скажется на вашем настроении и продуктивности в течение дня.
СОВЕТ №3
Ограничьте употребление молочных продуктов, таких как сладкие йогурты или творожки с добавками. Они могут содержать много сахара и искусственных добавок, что не является лучшим выбором для здорового завтрака.
СОВЕТ №4
Старайтесь избегать высокоуглеводных продуктов, таких как белый хлеб или круассаны. Вместо этого выбирайте цельнозерновые варианты, которые обеспечат более стабильный уровень энергии и дольше сохранят чувство сытости.
