Вреден ли кальций?
Прежде чем разобраться, вреден ли кальций, стоит понять в каких продуктах он содержится и вредны ли они. Настоящее молоко коровы, творог, яйца, шпинат, миндаль, твердый сыр – это продукты, которые является природным источником кальция. На первом месте по содержанию кальция стоят кунжутные семечки и масло из кунжута. Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что данные продукты полезны.
Взрослый человек в сутки должен потреблять 900-1300 мг кальция. Но сейчас еда часто не может дать человеку такое количество этого микроэлемента. Выходит, что практически все люди нуждаются в дополнительном применении кальция в виде медицинских лекарств.
Одним из самых известных препаратов является глюконат кальция. Вреден ли он? Нет, очень даже полезен. Лучше всего употреблять глюконат кальция в таблетках, заранее накапав на них лимонный сок — выходит кальция цитрат, который лучше усваивается организмом. Приобретая лекарства, которые содержат кальций, необходимо смотреть, какое количество активного вещества входит в их состав.
Как и другие лекарства и витамины, кальций очень плохо усваивается, если его принимать с алкогольными напитками и кофе. Кроме того, врачи советуют кальций-содержащие препараты вечером, так от них будет больше пользы.
Несмотря на то, что у абсолютного большинства людей наблюдается недостаток кальция, принимать решение о том, стоит ли пить глюконат кальция лучше посоветовавшись с врачом. Вполне возможно, что совершенно не обязательно прибегать к лекарственному лечению, а достаточно просто немного изменить свой рацион, добавив в него продукты богатые кальцием.
Мнение врача:
Кальций играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов, однако избыток этого элемента также может привести к негативным последствиям. Врачи подчеркивают, что употребление кальция должно быть сбалансированным и соответствовать рекомендациям специалистов. Излишняя концентрация кальция в организме может привести к образованию камней в почках, артериальной гипертензии и другим проблемам. Поэтому важно следить за уровнем потребления кальция и проконсультироваться с врачом перед началом приема дополнительных препаратов.
Опыт других людей
Кальций – важный элемент для здоровья костей и зубов. Однако, как и с любым витамином или минералом, употребление его в избытке может привести к проблемам. Люди часто говорят, что излишняя доза кальция может вызвать камни в почках, сердечные проблемы и даже ухудшить состояние костей. Поэтому важно соблюдать рекомендуемую суточную норму и проконсультироваться с врачом перед приемом кальция в виде добавок.
Частые вопросы
Какой вред может причинить избыток кальция?
Избыток кальция может привести к образованию камней в почках, артериальной гипертензии, ослаблению мышц и ухудшению поглощения других важных минералов.
Читайте также:
Какой вред может причинить недостаток кальция?
Недостаток кальция может привести к остеопорозу, ослаблению зубов, нервной возбудимости и мышечным судорогам.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не исключайте кальций из своей диеты без консультации с врачом. Кальций играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов, и его недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем.
СОВЕТ №2
Выбирайте продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр, творог, минеральная вода с высоким содержанием кальция, орехи, семена, зеленые овощи и рыба. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать оптимальный уровень кальция в организме.
