Учитесь слушать свое тело

Многие болезни являются следствием накопления подавленных эмоций в течение достаточно длительного времени. Мы научились жить постоянно в состоянии боевой готовности. Это мешает нам по-настоящему осознавать, что происходит внутри организма.

Необходимо слушать свое тело. Там есть все ответы на ваши волнения и сумм, на боль, которая мучает, на мысли, которые волнуют, или на целебные процессы, которыми вы пренебрегаете.

Пищеварительная система, например, — это ваш второй мозг. Она действует независимо от других частей мозга. Эксперты пришли к выводу, что 95% серотонина, который выделяется в организме, производит именно пищеварительная система.

Это одна из многих причин, почему стоит разработать способ понимания телесных потребностей. Мир ощущений настолько велик, что это было бы слишком просто идти через него в одном направлении.

Итак, с чего начать?

Начните с простого. Если вы устали, отдохните. Каждый раз, когда вам нужно принять ванну, сделайте это. Если вы чувствуете желание поплакать, сделайте это. Обратите внимание на ваши реакции, дыхание и сердце. Прислушайтесь к внутренней сущности.

Например, когда вы читаете это, ваше дыхание участилось или замедлился? Что вы чувствуете? Или, например, прочитайте то о желудочно-кишечные проблемы или менструальный цикл. Это вызывает у вас какие-то особые ощущения?

Необходимо позволить себе понять, как чувствует себя тело, и слушать его. Если ноги онемели, возможно, необходимо встать и прогуляться, чтобы привести тело в движение.

Следует доверять себе и признать врожденной мудрость тела. Удивительно видеть, как после многих лет эволюции, мы отделяем наши чувства от телесных потребностей.

Даже не нужно знать, что происходит в теле, чтобы отреагировать на это. Скорее всего, не нужно знать, почему сердце ускоряется, почему хочется плакать или почему возникла судорога.

Понимание придет после того, как вы позволите себе чувствовать то, что чувствуете. Этот процесс одновременно в теле и в уме. Вот почему особенно важно позволить себе проживать каждое ощущение, которое возникает.

После того, как вы начали испытывать беспокойство, тревогу или любые другие ощущения или эмоции, решения будет становиться все сложнее.

Закройте глаза и посвятите минутку, чтобы подумать о том, что произошло в последние несколько часов или в течение последних нескольких дней. Несомненно, это даст вам ключ к пониманию того, почему появились определенные симптомы.

Основной секрет исцеления

Если вы не примете первое сообщение, которое посылает тело, второе ударит вас по голове, как молоток.

Ощущения и эмоции предназначены помогать вам жить осознанно, участвовать в жизненном опыте и научиться доверять мудрости тела.

Можно сказать, что со временем вы видимкнулися и взорвали свою способность воспринимать себя. Вы наконец чувствуете так, будто постоянно находитесь в чрезвычайной ситуации, которая требует немедленного внимания.

Итак, вы откладываете то, что действительно важно, например, не уделяете внимание болезненным эмоциям. Это заставит тело говорить громче и громче, чтобы привлечь ваше внимание. Это может иметь еще более серьезные последствия для здоровья.

Врачи подчеркивают важность умения слушать свое тело как ключевого аспекта поддержания здоровья. Многие пациенты игнорируют сигналы, которые посылает организм, что может привести к ухудшению состояния. Например, хроническая усталость, головные боли или изменения в аппетите могут быть признаками серьезных заболеваний. Специалисты рекомендуют обращать внимание на такие симптомы и не откладывать визит к врачу. Кроме того, регулярная физическая активность и сбалансированное питание способствуют лучшему пониманию своего тела. Врачи уверены, что осознанный подход к собственному здоровью помогает не только предотвратить болезни, но и улучшить качество жизни в целом.

Наше тело – наше дело! / Учимся слышать свое тело / Упражнения с психологом

Печаль и боль — ваши союзники

Мы научились думать, что всегда нужно быть в хорошем настроении, хорошо относиться к жизни. Однако мы не до конца поняли, что действительно важны именно чувства.

Не следует отвергать или недооценивать сумм или боль. Это два замечательных учителя природы, которые должны помочь вам пройти через всю жизнь.

Отрицание или игнорирование этими эмоциями — это культурная реакция, которая была навязана нам в течение многих лет. Например, вас никогда не учили, что у вас есть врожденные способности воспринимать боль, и ваше тело знает, как это сделать.

На самом деле, плач — это еще один способ направить энергию и понять тело. Вот почему не следует сдерживать слезы.

Интересно, как мы подавляем выражение эмоций, принимая лекарства или занимаясь спортом. Каждый раз, когда вы так делаете, вы производите эндорфины — гормоны, которые подавляют слезы и мешают направлять эти чувства.

Для того, чтобы получить хорошее представление о том, что это означает, слезы печали и слезы радости состоят из различных компонентов, их вызывают различные гормоны, а также различные причины. Вот почему очень важно позволить им прийти, если тело нуждается.

Каждый раз, когда вы позволяете себе отпустить эти эмоции, ваше тело и душа чувствуют себя очищенными. И счастье, и печаль помогают переварить жизни.

Это приводит к ясности ума, и часто приходит осознание того, что могло бы быть сделано, или как следовало вести себя в определенный момент.

Многие люди подчеркивают важность умения слушать свое тело как ключ к здоровью и благополучию. Они отмечают, что наше тело часто посылает сигналы, которые могут указывать на усталость, стресс или необходимость в отдыхе. Например, некоторые говорят о том, что регулярные физические нагрузки помогают им лучше понимать свои пределы и возможности. Другие делятся опытом, как медитация и осознанность помогают им наладить связь с внутренними ощущениями. Люди также отмечают, что игнорирование сигналов тела может привести к хроническим заболеваниям и эмоциональным проблемам. В результате, многие начинают уделять больше внимания своим потребностям, что способствует улучшению качества жизни и повышению уровня энергии.

Боль, которая завершает боль

Мы считаем, что жизнь, которую полное усилий и жертв, является более почетным, чем жизнь, полную счастья. Это звучит холодно, но должно заставить вас задуматься о давлении, которому вы подвергаете себя.

Истина заключается в том, что единственный путь к эмоциональной свободы откроется только тогда, когда вы сможете глубоко воспринимать процесс, который вы прятали практически с самого рождения.

Для достижения этой цели необходимо облегчить эмоциональную нагрузку и сделать шаг навстречу новому отношению к себе, которое поможет создать здоровые эмоции.

Иначе говоря, действительно важно прекратить бежать от того, что происходит внутри тела, и начать решать то, что вы так долго пытались спрятать.

КАК НАУЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЁ ТЕЛО?

Вопрос-ответ

Почему важно слушать свое тело?

«Слушая» свои нервные структуры, человек вырабатывает навык, помогающий отно- ситься к собственным ощущениям с любопытством и скорее анализировать, чем просто реагировать. Умение слушать автономную нервную систему связано с потребностью в самосострадании, за которое отвечает вен- тральный вагальный комплекс.

Научитесь слышать своё тело! Методика восстановления органов тела.

Что значит слышать свое тело?

Что на самом деле означает фраза «Слушай свое тело» – Присутствие и замечание определенных сигналов может помочь вам укрепить связь между разумом и телом, облегчая получение нужного результата.

Почему я так плохо слушаю свое тело?

Это происходит из привязанности, из того, как мы думаем, что мы должны действовать, должны выглядеть, должны взаимодействовать с нашим миром . Чтобы иметь возможность соединиться с нашей интуицией, то есть иметь возможность «слушать свое тело», мы должны научиться отпускать. Отпустить «должно» и вернуться к нашим ощущениям в настоящий момент.

Почему нам нужно прислушиваться к своему телу?

Ваше тело — очень умная машина. Оно сообщает вам, когда что-то не так, с помощью боли или других неприятных ощущений, и дает вам знать, когда вам нужен отдых. Прислушиваясь к своему телу , вы можете понять, что вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей, достичь оптимального здоровья и чувствовать себя хорошо .

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на физические ощущения. Записывайте, как ваше тело реагирует на различные ситуации, продукты питания и эмоции. Это поможет вам лучше понять, что именно вызывает дискомфорт или, наоборот, радость.

СОВЕТ №2

Практикуйте медитацию и осознанность. Регулярные занятия медитацией помогут вам научиться сосредотачиваться на своих чувствах и ощущениях, что способствует лучшему пониманию сигналов вашего тела.

СОВЕТ №3

Не игнорируйте сигналы усталости. Если вы чувствуете, что ваше тело нуждается в отдыхе, дайте себе время на восстановление. Это поможет предотвратить переутомление и улучшит общее самочувствие.

СОВЕТ №4

Обсуждайте свои ощущения с близкими или специалистами. Открытый разговор о том, что вы чувствуете, может помочь вам получить новую перспективу и поддержку в понимании своего тела.