Остеопороз — заболевание скелета, характеризующееся нарушением строения костей и уменьшением костной массы, от чего они становятся слишком хрупкими и легко ломаются. Ученые отдали остеопорозу четвертое место по распространенности в мире после сердечно-сосудистых, онкологических и эндокринных заболеваний. Грозным осложнением этого заболевания является остеопоротические переломы, возникающие почти «сами собой», от воздействия даже очень слабых травмирующих факторов, и, если взять в мировом масштабе, то возникают каждые 3 секунды!
Распространенность
К остеопорозу более склонны женщины, особенно в период менопаузы. Распространенность его среди людей растет с возрастом. Учеными исследовано, что он есть у каждой десятой шестидесятилетней женщины, и у двух третей девяностолетних женщин. Мужчины страдают от него гораздо меньше, хотя и их он не обходит. У нас остеопороз выявлен у 13,4% женского и 2,9% мужского населения в целом, а в возрасте доля больных остеопорозом увеличивается до 22% у мужчин и 53% у женщин. Большинство людей болеют остеопорозом первичного типа. Он зависит от дефицита эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин и особенно активно прогрессирует на фоне недостатка кальция в ежедневном рационе и возрастного снижения концентрации витамина D в организме. Именно об этом типе поведем речь дальше, потому что только с ним можно активно бороться в домашних условиях.
Врачи единодушны в том, что остеопороз — это серьезное заболевание, которое требует внимания и понимания. По их мнению, многие пациенты недооценивают его опасность, считая, что это лишь естественный процесс старения. Однако, как отмечают специалисты, остеопороз приводит к значительному снижению прочности костей, что увеличивает риск переломов даже при незначительных травмах. Врачи подчеркивают важность ранней диагностики и профилактики: регулярные обследования, правильное питание, богатое кальцием и витамином D, а также физическая активность могут существенно снизить вероятность развития заболевания. Они настоятельно рекомендуют пациентам быть внимательными к своему здоровью и не игнорировать симптомы, такие как боли в спине или изменения в осанке. Понимание остеопороза и его последствий — ключ к сохранению здоровья и активной жизни в пожилом возрасте.
Риски
Кроме уже названных причин, факторов риска остеопороза является наследственность, анатомические особенности кости (тонкокостная конституция с низкой массой скелета), длительное употребление определенных медикаментов (стероидов, противоэпилептических препаратов или антикоагулянтов), неправильное питание, низкое потребление кальция (менее 300 мг в сутки , что соответствует 1 стакане молока), недостаточное поступление витамина D, высокое потребление кофеина, курение, употребление спиртного (200 мл алкоголя в неделю), слабая физическая активность.
Диагностика
Самым опасным является то, что пациентов с остеопорозом совсем не беспокоит их заболевание, поэтому первой замеченной признаком остеопороза может быть уже сам перелом. Диагностировать остеопороз можно только с помощью специальных методов, которые позволяют увидеть состояние костной ткани, не нарушая целостности тела. Таким методом является денситометрия — метод определения плотности кости с помощью рентгеновских лучей или волн ультразвуковой частоты.
Плотность костной ткани — основной показатель, который определяет прочность кости, ее стойкость к механической нагрузке. Денситометрия — вполне безопасный, безболезненный и быстрый метод, который дает совершенные информационные результаты. Данные, полученные при денситометрии, обрабатывает компьютер, сравнивает результаты обследуемого с показателями, принятыми нормы для людей соответствующего пола и возраста.
Остеопороз — это заболевание, о котором говорят все больше людей, особенно в зрелом возрасте. Многие считают его «тихим врагом», так как он развивается незаметно, пока не происходит перелом. Люди делятся своими историями о том, как неожиданно столкнулись с последствиями остеопороза, и как это изменило их жизнь. Некоторые отмечают, что профилактика — ключевой момент: правильное питание, физическая активность и регулярные обследования могут значительно снизить риск. Важно также понимать, что остеопороз затрагивает не только пожилых, но и молодых, особенно при недостатке кальция и витамина D. Обсуждая эту тему, многие подчеркивают важность осведомленности и ранней диагностики, чтобы не допустить серьезных последствий.
Диета
Следует помнить, что полноценно вылечить остеопороз невозможно. Однако можно научиться с ним жить и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Для этого нужно немного: наладить режим двигательной активности и качество питания. Прогулки, пробежки, танцы, йога: что угодно, что вам нравится, способное предоставить костям необходимого им здорового «стресса» и сделать их крепкими. Кроме того, благодаря упражнениям, вы укрепите мышцы, улучшите координацию и равновесие, чем уменьшите вероятность упасть или поскользнуться. Еще одним способом лечения остеопороза, который рекомендован всем женщинам, следует считать «здоровую» диету с оптимально подобранным соотношением кальция и витамина D.
Правильнее всего сверяться со здоровой диетой, основанной на постулатах пищевой пирамиды. При этом очень важно быть уверенным в том, что с пищей поступает необходимое количество и кальция, и витамина D. Однако довольно сложно ежедневно получать все необходимое из пищи, особенно если контролировать калорийность и количество потребленного. Здесь на помощь приходят стандартизированные медицинские препараты, содержащие сбалансированное количество необходимых минералов и витаминов, способны обеспечить организм всем необходимым без лишних усилий и размышлений. Известно, что кости начинают терять свою массу уже с возраста 30 лет. Поэтому женщинам, которые хотят оставаться активными надолго, не стоит ждать наступления менопаузы, чтобы начать выяснять, у них остеопороз или нет, а заниматься профилактикой уже с этого возраста.
Читайте также:
Предупредить появление остеопороза гораздо легче, чем лечить его, тем более, что профилактические меры точно такие же, как и описанные выше способы лечения. Лучше заранее начать принимать препараты кальция и удерживать хорошую физическую форму, чтобы потом не прибегать к активным действиям. И, конечно, очень важно периодически консультироваться с врачом и ни в коем случае не заниматься самостоятельным лечением, чтобы не дать шанса осложнениям.
Вопрос-ответ
Можно ли много ходить при остеопорозе?
Для крепких костей и здоровых суставов Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Исследование женщин в постменопаузе показало, что 30 минут ежедневной ходьбы снижают риск переломов шейки бедра на 40%.
Какое самое лучшее лекарство от остеопороза?
ФОРСТЕО (терипаратид) 20 мкг Наиболее эффективный препарат для лечения остеопороза на сегодняшний день. Для начала лечения препаратом форстео необходимо провести ряд исследований крови: общий кальций, паратиреоидный гормон, щелочная фосфотаза, креатин, общий анализ крови (ИНВИТРО).
Какой препарат блокирует разрушение костной ткани?
Наиболее традиционные и изученные препараты этой группы – бисфосфонаты (алендронат, ризедронат и золедроновая кислота). Относительно недавно появился генно-инженерный препарат деносумаб, который также обладает способностью блокировать активность разрушающих кость клеток и уменьшать риск переломов.
Что категорически нельзя при остеопорозе?
При остеопорозе надо отказаться от фастфуда, полуфабрикатов из мяса, маринадов, копченостей. Вид кулинарной обработки не настолько важен при остеопорозе, но лучше продукты отваривать, готовить блюда на пару, а овощи и фрукты употреблять сырыми.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проходите обследования на плотность костной ткани. Это поможет выявить остеопороз на ранней стадии и начать лечение, если это необходимо.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что в вашем питании достаточно кальция и витамина D, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья костей.
СОВЕТ №3
Включите в свою жизнь физическую активность. Упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, бег или занятия с весами, помогут укрепить кости и снизить риск переломов.
СОВЕТ №4
Избегайте вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Эти факторы могут негативно сказаться на здоровье ваших костей и увеличить риск остеопороза.
-
Читайте также:
