Кофе – напиток, с которого начинается утро у многих людей. Желание взбодриться как никогда актуально для молодой мамы, которой предстоит день в заботах о малыше. Однако употребление кофе во время грудного вскармливания всегда вызывает сомнения. Считается, что лучшая диета кормящей мамы – правильное питание, а кофе обычно исключается из списка разрешенных продуктов.
Как кофеин влияет на младенца
Почему же молодые мамы стараются не пить кофе? В основном это связано с предубеждениями относительно кофеина, входящего в состав ароматного бодрящего напитка. Мамы боятся, что кофеин окажет негативное влияние на малыша. Самая популярная “страшилка” – ребенок станет нервным, беспокойным, будет плохо спать и развиваться с отставанием.
На самом деле кофеин и в правду не полезен для младенца, но по другой причине: младенческий организм не в состоянии его усваивать и выводить. Накапливаясь в организме малыша, кофеин действительно может оказывать вредное влияние, но такое возможно только при регулярном употреблении кофе в приличных объемах.
В остальном же кормящая мама может не бояться кофеина. Кроме кофе он содержится и в других продуктах: шоколаде любого сорта, какао, черном и зеленом чае. Кстати, зеленый чай содержит кофеина больше, чем кофе, и, тем не менее, грудное вскармливание не является основанием для отказа от него.
Как и любой новый продукт, кофе может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Следить за появлением реакции нужно в первые часы после кормления “кофейным” молочком.
Врачи отмечают, что употребление кофе при грудном вскармливании может быть безопасным, если соблюдать умеренность. Кофеин проникает в грудное молоко, однако его концентрация значительно ниже, чем в крови матери. Специалисты рекомендуют ограничить потребление кофе до 1-2 чашек в день, чтобы минимизировать риск для младенца. Некоторые исследования показывают, что высокие дозы кофеина могут вызывать беспокойство и беспокойный сон у детей. Важно также учитывать индивидуальные реакции малыша, так как некоторые дети могут быть более чувствительными к кофеину. В целом, при разумном подходе кофе не представляет серьезной угрозы для здоровья ребенка.
Как выбрать кофе кормящей маме
Разумеется, кофе для кормящей мамы должен быть только натуральным, желательно сваренным из свежемолотых зерен. А вот пить растворимый кофе не рекомендуется. Такой кофе делается из зерен низшего сорта, содержит много кофеина и подвергается химической обработке. Аллергия и опасные последствия в этом случае более вероятны, чем после чашки натурального напитка.
Отдельного внимания заслуживает так называемый кофе без кофеина. Сама формулировка названия напитка обманчива: кофе без кофеина быть не может. Фактически это кофе с пониженным содержанием кофеина, то есть полностью исключить попадание кофеина в организм крохи все равно не получится. По степени вреда такой кофе сродни растворимому, поскольку так же проходит химическую обработку.
Мнения о том, можно ли пить кофе при грудном вскармливании, разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что умеренное потребление кофеина не повредит ни матери, ни ребенку. Исследования показывают, что небольшое количество кофеина может проходить в грудное молоко, но его уровень обычно остается низким. Важно помнить, что каждая женщина индивидуальна, и реакция малыша на кофе может быть разной. Некоторые дети могут быть чувствительны к кофеину, что проявляется в беспокойстве или нарушении сна. Поэтому многие мамы предпочитают ограничивать потребление кофе или выбирать безкофеиновый вариант. В конечном итоге, стоит прислушиваться к своему организму и наблюдать за реакцией ребенка.
Кофе при кормлении грудью – главные правила
Если молодая мама не говорит кофе решительное «нет», не лишним будет принять к сведению некоторые правила, выполнение которых поможем минимизировать последствия «кофейного» молочка для малыша.
- Пейте только собственноручно сваренный кофе, приготовленный из зерен.
- Чтобы уменьшить содержание кофеина в напитке, кофе можно не варить, а залить кипятком и дать завариться.
- Кофе безопасен при умеренном употреблении. Например, одна чашка в несколько дней, ну, или один раз в день.
- Если пить кофе – то лучше делать это с утра, а относительно кормлений – сразу после кормления, чтобы к следующему прикладыванию концентрация кофеина в молоке была уже ниже.
- При употреблении кофе сократите употребление других кофеиносодержащих продуктов.
- Обязательно увеличьте употребление продуктов, содержащих кальций (сыр, творог, кефир). Кормящие мамы всегда страдают недостатком кальция, а кофе дополнительно способствует его выведению из организма.
- Не забывайте выпивать дополнительную чашку чистой воды на каждую выпитую чашку кофе: кофеин вызывает обезвоживание, а кормящей маме очень важно поддерживать баланс жидкости.
Отказываться от кофе совсем или игнорировать предостережения – это крайности. Оптимальный вариант, как обычно, где-то посередине. Даже кормящая мама может без вреда для ребенка побаловать себя любимым напитком.
Читаем еще о питании кормящей мамы:
- Список продуктов в меню кормящей матери (что можно кушать)
- И что нельзя кушать (и что вообще противопоказано в период ГВ)
Вопрос-ответ
Сколько кофе в день можно кормящей маме?
Сколько кофе можно при грудном вскармливании Кормящая мать может, не опасаясь причинить вред ребенку, употреблять кофейные напитки в объеме, не превышающем 750 мл в сутки. Речь идет о некрепких кофейных напитках, таких как американо или капучино, с содержанием кофеина около 100 мг на 250 мл.
Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?
Разнообразные крупы. В рацион можно ввести не только овсяную, но и гречневую и кукурузную каши. Нежирную рыбу. Мясо. Овощи. Фрукты и ягоды. Супы. Кисломолочные продукты. Ржаной хлеб и хлеб из отрубей.
Можно ли кормящей маме пить кофе Комаровский?
Всем кормящим женщинам категорически нельзя: пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка
Какие напитки можно пить при грудном вскармливании?
Вода — важнейшая часть пищевого рациона, которая обеспечивает пищеварение, выведение продуктов обмена веществ и теплорегуляцию. Кормящая мама должна получать в среднем до 2 литров жидкости: в виде молочных напитков ( в том числе кефир -до 300 мл), фруктово-ягодных напитков(морсы, соки) , зеленого чая, компотов.
Советы
СОВЕТ №1
При грудном вскармливании старайтесь ограничить потребление кофе до 1-2 чашек в день. Это поможет минимизировать количество кофеина, которое может попасть в грудное молоко и повлиять на вашего малыша.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на реакцию вашего ребенка на кофеин. Если вы заметили, что после вашего употребления кофе малыш становится более беспокойным или у него возникают проблемы со сном, возможно, стоит уменьшить количество кофе или полностью отказаться от него.
СОВЕТ №3
Выбирайте кофе с низким содержанием кофеина, например, арабика или специальные сорта без кофеина. Это позволит вам наслаждаться любимым напитком, не беспокоясь о высоком уровне кофеина.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Пейте кофе в промежутках между кормлениями. Это поможет снизить концентрацию кофеина в молоке к моменту следующего кормления, что будет более безопасно для вашего малыша.
