Главная » После родов (для мамы)
Отпуск по уходу за ребёнком меньше всего напоминает отдых на курорте, несмотря на название. Помимо собственно ухода за малышом, который требует очень много сил и времени, на молодой маме по-прежнему остаются все домашние дела. Как же поддерживать порядок и уют в доме, не обделяя себя и малыша вниманием и временем? Опыт поколений можно сложить в перечень советов, которые пригодятся каждой маме.
Экономим время на поддержании чистоты и порядка
В вопросе поддержания чистоты и порядка в доме самое главное – убрать подальше свой перфекционизм и пересмотреть взгляды на уборку. Недавно родившемуся ребёнку стерильная чистота ни к чему, а подрастающий ребенок с порядком просто несовместим.
- Каждый предмет в доме, так или иначе, требует определённого ухода за собой. Если вещь не функциональна и служит только эстетическим целым – лучше на время убрать ее. Так, например, можно ненадолго избавиться от ковров, паласов, разных мелочей на полках и других «пылесборников».
- Чтобы не тратить много времени на уборку, лучше не допускать накопления большого объёма домашней работы. Можно выделять на уборку по 20 минут в день. За это время можно прибраться на нескольких полках в шкафу или помыть пол. Так, делая каждый день по чуть-чуть, можно не уставая поддерживать порядок в доме.
- Кое-какие домашние дела можно делать прямо с малышом на руках, вернее – в слинге. Например, вдвоём можно помыть несколько тарелок, разложить вещи после сушки, подтереть пол.
- Не стоит пренебрегать разными «чудесами техники», которые действительно способны облегчить жизнь молодой маме. Стиральная машинка-автомат, моющий робот-пылесос, посудомоечная машина и другие гаджеты могут выполнять ощутимый объем. Конечно, эти вещи требуют материальных вложений, но если на рождение малыша подарили деньги – стоит всерьёз задуматься о том, чтобы потратить их на полезную вещь.
- Утюжить детские вещи, как это старательно делали раньше, совсем не обязательно. После того, как заживёт пупочная ранка, никакая дополнительная дезинфекция не требуется. А для того, чтобы высушенные вещи и пелёнки выглядели аккуратнее, их можно просто тщательно расправлять при развешивании.
- Сократить количество стирки (а значит, развешивания и складывания белья) помогают одноразовые подгузники, впитывающие пелёнки, влажные салфетки.
- Обязательно привлекайте к помощи по дому всех домочадцев. Вынести мусор, помыть за собой чашку, протереть стол после ужина и другие дела можно поручать мужу и другим членам семьи. Не лишним будет даже составить некий список, кто за что отвечает. Это избавит от постоянных напоминаний.
Молодым мамам часто бывает сложно совмещать заботу о ребенке и выполнение домашних дел. Врачи отмечают, что важно установить приоритеты и не забывать о собственном здоровье. Специалисты рекомендуют выделять время на отдых и восстановление сил, так как усталость может негативно сказаться на эмоциональном состоянии.
Также полезно организовать распорядок дня, чтобы распределить время между уходом за малышом и домашними обязанностями. Врачи советуют делегировать некоторые задачи, например, попросить помощь у родственников или друзей. Это позволит маме сосредоточиться на ребенке и избежать перегрузки.
Не стоит забывать и о том, что общение с другими мамами может стать источником поддержки и полезных советов. Важно помнить, что каждая мама уникальна, и подходы к организации времени могут различаться. Главное — находить баланс и заботиться о себе, чтобы быть в состоянии заботиться о своем ребенке.
Тайм-менеджмент на кухне
Приготовление еды тоже требует много времени, и делать это нужно ежедневно. Сэкономить несколько часов помогут простые рекомендации.
- Возьмите в привычку составлять меню заранее, и согласно нему заранее же закупать все продукты. Можно набросать на листочке список простых блюд, а затем выделить день, чтобы обеспечить в доме запас всех необходимых продуктов. Это избавит от нужды ломать голову, что же приготовить, а затем от внеплановых походов в магазин в случае, если каких-то ингредиентов нет в наличии.
- Очень экономят время заранее сделанные и замороженные заготовки. Можно нарезать и заморозить в пакетах свежие овощи (лук, морковь, перец), нарезать мясо на гуляш, сделать полуфабрикаты из фарша. Когда дело дойдёт до готовки, нужно будет просто достать порцию овощей или мяса и не тратить время на очистку и нарезку.
- Чем проще будут блюда – тем лучше. Кашу можно варить в пакетиках, мясо запекать в фольге целым куском. Отказывайтесь от сложных блюд, требующих непрерывного присутствия у плиты.
- Привлекайте родственников к помощи на кухне. Мама или свекровь могут приносить готовые блюда хотя бы раз в неделю, муж тоже способен поучаствовать в готовке. Например, сварить гарнир или нарезать овощи на салат.
- Кухонная техника так же облегчает жизнь молодой маме. Мультиварка, овощерезка, блендер помогут сэкономить время.
Читаем также: 8 правил тайм-менеджмента для мамы
Мама все может делать и одной рукой
https://youtube.com/watch?v=aB1l5H69pIs%3Ffeature%3Doembed
Это интересно: как не сойти с ума после родов
Все эти рекомендации соблюдать очень легко, а со временем они перерастают в привычки. Многие домашние дела мама может делать с бодрствующим малышом. Ребенок может находиться в слинге, шезлонге или просто быть рядом на полу (если он уже может сидеть и ползать). А вот время деткиного сна маме лучше потратить на отдых или какие-то приятные занятия. Лучшие варианты отдыха – это сон или смена вида деятельности. Если спать не хочется – можно посмотреть любимый сериал, почитать книгу, порукодельничать. Именно качественный отдых позволяет восстанавливать силы, которых затем хватит и на малыша, и на домашние дела.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:
- Как все успевать в декрете, или 10 правил молодой мамы
- Где маме найти время: 6 советов, которые работают
- С чего начать: 5 советов молодой маме
- 7 бытовых приборов, необходимые любой маме
- 7 приспособлений, которые освободят мамины руки
- 7 лайфхаков для молодой мамы
- Как наладить быт после рождения ребенка?
Молодые мамы часто сталкиваются с непростой задачей — совмещением заботы о ребенке и ведением домашнего хозяйства. Многие советуют устанавливать четкий распорядок дня, чтобы успевать все запланированные дела. Важно выделять время для себя, даже если это всего 15 минут в день, чтобы восстановить силы и не потерять себя в рутине. Поддержка близких играет ключевую роль: помощь партнера или родственников может значительно облегчить нагрузку. Некоторые мамы рекомендуют делегировать задачи, например, заказывать продукты онлайн или прибегать к помощи уборщиц. Также полезно находить время для общения с другими мамами — это помогает обмениваться опытом и получать моральную поддержку. Главное — не забывать, что идеального порядка не существует, и иногда достаточно просто быть хорошей мамой, а не идеальной.
Как все успеть с маленьким ребенком
https://youtube.com/watch?v=GlNcFPiHvcg%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Что нужно знать молодой маме?
Молокоотсос Кормление грудным молоком – огромный вклад в здоровье ребенка. Подогреватель для бутылочек Стерилизатор для бутылочек Детские термометры Видео и радио няни Детские весы Детские щетки и расчески
Как эмоциональное состояние матери влияет на ребенка?
Материнская нежность и любовь благотворно влияют на физическое и эмоциональное развитие малыша, укрепляют его мозг, повышают адаптивные возможности. Дети, живущие в стабильной и спокойной обстановке, легче учатся всему новому, в том числе и самостоятельному засыпанию.
Как маме в декрете быть в ресурсе?
Соблюдать режим. Ночной сон должен быть не менее 8 часов. Следить за качеством потребляемой пищи. Меню молодой мамы должно быть разнообразным и полноценным. Не тратить время на дела, которые характеризуются низкой эффективностью. Не забывать о физической активности.
Как маме все успеть?
Составьте общее расписание Повесьте большие часы на стену Используйте правило 15 минут вообще для всего Не требуйте от себя слишком многого Мелкие бытовые дела выполняйте сразу, как заметите Делегируйте обязанности
Советы
СОВЕТ №1
Создайте расписание. Постарайтесь выделить время для выполнения домашних дел и ухода за ребенком. Это поможет вам организовать свой день и избежать стресса. Используйте блоки времени для конкретных задач, чтобы не перегружать себя.
СОВЕТ №2
Не бойтесь просить о помощи. Обратитесь за поддержкой к родственникам или друзьям. Они могут помочь с присмотром за ребенком или выполнением домашних дел, что даст вам возможность отдохнуть и восстановить силы.
СОВЕТ №3
Упрощайте домашние дела. Используйте простые и быстрые рецепты для приготовления пищи, а также выбирайте легкие в уходе вещи для дома. Это сэкономит ваше время и силы, позволяя сосредоточиться на ребенке.
СОВЕТ №4
Заботьтесь о себе. Найдите время для отдыха и восстановления. Даже короткие перерывы на прогулку или чтение книги помогут вам чувствовать себя лучше и быть более энергичной для заботы о ребенке и домашних делах.
