Йога лечит депрессию

Посещали вы когда-нибудь занятия по йоге? Спрашивали ли вы себя, или это то, что вам нужно? Исследование свидетельствует о том, что йога идеально подходит для людей, имеющих чувство тревоги, стресса, а также депрессии.

Или портился ваше настроение в последнее время? Или впадали вы в депрессию?

Депрессия — это одна из худших проблем нашего времени. Это болезнь, на борьбу с которой надо потратить немало сил.

Проблема встает тогда, когда хочется бороться, но не хватает сил на борьбу. Фактически, это и есть симптом депрессии: нехватка силы воли и желания на выполнение дел.

Мы не говорим о маленьких радости, которые больше не приносят вам удовольствие, или радости. Или вы на самом деле сильно изменились?

Все вызывает депрессию.

Очень редко сейчас можно найти кого-то, кто не принимает лекарства от депрессии. К сожалению, потребляя лекарства от этого недуга, вы можете столкнуться с побочными эффектами.

Почему же не попробовать натуральную терапию? Как насчет йоги?

Йога — идеальный заменитель лекарств

Прежде всего, важно помнить, что, как и всего остального, йога не является простым и легким средством, который сразу же избавит от депрессии. Как и все терапевтические средства, йога поможет, но это не мгновенно.

Существует много исследований, которые подтверждают это. Исследование, опубликованное в Индийском журнале по психиатрии, например, объясняет следующие предпочтения йоги, когда речь идет об устранении депрессии:

• Она помогает снизить чувство тревоги и стресса
• Она позволяет поддерживать связь с настроением
• Можно эффективнее справляться с эмоциями
• Человек становится более устойчивой в психологическом плане, когда сталкивается с различными сложными ситуациями

Существует несколько преимуществ йоги, которой можно заниматься от 15 минут минимум до 45 максимум.

Кто посетил хотя бы одно занятие, запомнит состояние умственной и физической релаксации, который остается с человеком даже после занятия.

Многие врачи отмечают, что йога может быть эффективным дополнением к традиционным методам лечения депрессии. Исследования показывают, что регулярные занятия йогой способствуют снижению уровня стресса и тревожности, что, в свою очередь, может улучшить общее психоэмоциональное состояние. Врачи подчеркивают, что физические упражнения, включая йогу, способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что может помочь в борьбе с депрессивными симптомами. Кроме того, медитативные практики, входящие в состав йоги, помогают пациентам лучше осознавать свои эмоции и развивать навыки саморегуляции. Однако специалисты предупреждают, что йога не должна заменять профессиональную помощь, а использоваться как дополнение к терапии.

Выход из депрессии за 15 минут — Йога для начинающих.

Прекрасное средство от проблем

Йогой можно заниматься, чтобы вылечить различные заболевания, но особенно действенна она в тех случаях, когда поражается физическое и психическое здоровье человека.

Депрессия — это больше чем просто психическое состояние, она также проявляется и на физическом уровне. Mигрени, боль в желудке, сердцебиение… Все эти симптомы могут быть вызваны депрессией.

Занятия йогой идеально подходят для тех, кто имеет проблемы дыхательных путей и пищеварительной системы, что свидетельствует о проблемах в организме. Это не что иное, как сигнал того, что вы проблему, которую надо решать немедленно.

Кроме того, йога позволит вам выйти из вашего дома и взаимодействовать с другими, а не замкнуться в себе и лелеять чувство депрессии.

Взаимодействие с другими людьми, занятия необычными делами, немного физических упражнений, а также отдых и успокоение ума — лучшее средство борьбы с ужасным депрессивным состоянием, который тянет на дно.

Многие люди отмечают, что йога помогает им справляться с депрессией и улучшать общее психоэмоциональное состояние. Практикующие отмечают, что занятия йогой способствуют снижению уровня стресса и тревожности, а также помогают лучше осознавать свои чувства. Через дыхательные практики и медитацию йога учит находить внутренний покой и гармонию, что особенно важно в моменты эмоциональных кризисов.

Некоторые исследователи подтверждают, что регулярные занятия йогой могут способствовать выработке серотонина — гормона счастья, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении. Участники групповых занятий также отмечают важность социальной поддержки, которую они получают от единомышленников. Таким образом, йога становится не только физической практикой, но и важным инструментом для улучшения психического здоровья.

Поднятие настроения

Когда появляется депрессия, все вокруг становится серым и пессимистичным. На самом деле, дело не в том — это только показатель того, что разум решает воспринимать мир в таком свете.

Если вы печальны, все вокруг кажется отрицательным и вы верите, что вокруг вас случаются только недобрые вещи. Йога может помочь вам осознать тот факт, что все в ваших руках, чтобы изменить восприятие мира.

Вы научитесь лучше считывать эмоции и прислушиваться к тому, что чувствуете. Единственный способ начать бороться с негативом — начать понимать свои чувства.

Йога иногда сочетается с медитацией, которая, несомненно, делает эту практику более эффективной.

Эта вековая практика позволит вам улучшить вашу гибкость и баланс не только в физическом смысле, но и в психическом. Йога поможет лучше себя узнать и лечить изнутри.

Освободитесь от депрессии, попробовав что-то новое и отличное от того, к чему вы привыкли, что, несомненно, окажет положительное влияние на организм. Депрессия может вернуть вас назад, но разве вы не герой своей собственной жизни?

Не позволяйте депрессии сломать вас.

КАК ЙОГА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ ДЕПРЕССИИ | Индира Тхакур

Вопрос-ответ

Какие занятия помогают выйти из депрессии?

По мнению ВОЗ, спорт помогает уменьшить или устранить депрессию. Подойдет любой вид физической активности: ходьба, велосипед, плавание, танцы, баскетбол, теннис, бег, прогулки, садоводство, йога, пилатес, тяжелая атлетика. Замечено, что люди, которые занимаются физической активностью, быстрее справляются с депрессией.

Садхгуру – Как побороть депрессию раз и навсегда! Смотреть всем!

Как йога помогает психике?

Снижая стресс и тревогу, улучшая концентрацию и сосредоточенность, а также повышая самооценку и уверенность в себе, йога может помочь улучшить общее качество жизни. Если вы ищете способ улучшить свое психическое здоровье, подумайте о том, чтобы включить йогу в свой распорядок дня.

Какие проблемы может решить йога?

Улучшить общее самочувствие и настроение, улучшить дыхательную функцию за счет увеличения подвижности грудной клетки, диафрагмы и живота, уменьшить или убрать боли и дискомфорт в спине и шее, снизить тревожность, улучшить мышечную координацию.

Как разогнать депрессию?

Упражнения. Физическая активность может помочь улучшить настроение и уровень энергии. Правильное питание. Здоровая диета может повлиять на ваше настроение и уровень энергии. Достаточный сон. Недостаток сна может усугубить депрессию. Медитация и йога. Избегайте алкоголя и наркотиков.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно практикуйте йогу, уделяя этому хотя бы 20-30 минут в день. Постоянство поможет вам не только улучшить физическое состояние, но и создать привычку, которая способствует снижению уровня стресса и тревожности.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на дыхательные практики. Глубокое и осознанное дыхание, которое используется в йоге, помогает успокоить ум и улучшить общее самочувствие. Попробуйте выполнять дыхательные упражнения в сочетании с асанами.

СОВЕТ №3

Выбирайте занятия, которые вам нравятся. Не все стили йоги подходят каждому, поэтому экспериментируйте с различными направлениями, такими как хатха, виньяса или йога для расслабления, чтобы найти то, что приносит вам радость и облегчение.

СОВЕТ №4

Занимайтесь йогой в группе или с инструктором. Социальное взаимодействие и поддержка других людей могут значительно повысить эффективность практики и помочь вам чувствовать себя менее одиноким в борьбе с депрессией.