Холин — вещество, чрезвычайно важное для развития беременности и здоровья ребенка! Предполагается, что до 90% беременных женщин не знают о важности холина и поэтому не едят рекомендуемые объемы. Холин влияет на поддержание беременности, поскольку он защищает от выкидыша, а также преэклампсии и расщепления позвоночника. Его недостаток может отрицательно повлиять на развитие ребенка. Узнайте, что делает холин настолько важным для мамы и ребенка. Как получить его?
Холин влияет на беременность и здоровье детей
Холин. Это вам что-то говорит? Исследования показывают, что мало кто знает о свойствах холина и его влиянии на беременность и развитие ребенка. Поэтому большинство беременных женщин не потребляют рекомендуемое количество 450 мг в день этого вещества. Необходимо позаботиться о его добавке, потому что холин оказывает чрезвычайно благоприятное влияние на развитие плода на стадии жизни плода и при интенсивном росте.
Холин (или витамин B4) относится к химическим соединениям с эпигенетическим потенциалом, то есть к тем, которые из-за возможности модулировать активность генов оказывают благотворное влияние на здоровье матери и плода. В дополнение к холину такими возможностями являются, например, гораздо более широко известные витамины фолиевой кислоты, селена и В, а также докозагексаеновая кислота (ДГК).
Какую пользу дает холин?
Холин обладает чрезвычайно важной функцией в организме. Он может заставить «замалчивать» определенные гены и укреплять других, к которым он не присоединяется. Он оказывает значительное влияние на модуляцию генов и становится своего рода директором новой жизни.
Витамин B4 или холин оказывает благотворное влияние на развитие плода и плаценты, а также на правильное функционирование печени матери. Он является частью клеточных мембран и поэтому отвечает за передачу сигнала между клетками и опосредует подачу DHA (жирной кислоты из группы омега-3) плоду. Он также улучшает кровоток и снижает уровень кортизола, что снижает риск детских заболеваний у ребенка, таких как диабет и ожирение в будущем.
Достаточный уровень холина имеет решающее значение в клеточном делении у развивающегося плода. Нарушения этих отделов являются основой для развития, в частности синдрома Дауна, риск возникновения которого увеличивается даже в восемь раз в случае нарушений обработки холина в организме.
Холин также снижает уровень гомоцистеина, чья высокая концентрация может влиять на аномалии роста плода, выкидыши и преждевременные роды. Эксперты на основе последних сообщений указывают на связь между повышенным гомоцистеином и преэклампсией, внутриутробным торможением роста плода и даже смертью плода и обычными выкидышами.
Холин также влияет на несколько более сложные, но чрезвычайно важные функции. Ацетилхолин — это молекула, которая действует на нервную систему, а холин, как продукт его синтеза, влияет на формирование нейронных связей и позитивно влияет на структуры мозга, включая гиппокамп, центр, ответственный за память и пространственную ориентацию. Чрезвычайно важно, что холин, как активный ингредиент в фолате, позволяет эффективно уменьшить повреждение ДНК.
Короче говоря: адекватный уровень холина перед беременностью и во время этого оказывает благотворное влияние на развитие плода и состояние здоровья матери. Однако слишком низкие уровни холина могут способствовать развитию расстройств у ребенка.
Врачи подчеркивают важность холина в рационе беременных женщин. Этот нутриент играет ключевую роль в развитии мозга плода, а также способствует формированию нервной системы. Исследования показывают, что достаточное потребление холина может снизить риск возникновения неврологических нарушений у детей. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые холином, такие как яйца, мясо, рыба и бобовые. Кроме того, недостаток этого вещества может привести к проблемам с памятью и обучением у ребенка в будущем. В связи с этим врачи настоятельно советуют будущим матерям обратить внимание на уровень холина в своем питании и, при необходимости, рассмотреть возможность приема добавок.
Как принимать холин?
Холин можно доставить в организм с использованием готовых добавок. Его недостаток также может быть дополнен надлежащим питанием. Очень хорошим источником холина является субпродукты, включая печень и яйца, и в основном яичные желтки. Холин также содержит бобовые, брокколи и орехи.
— Холин частично синтезируется в печени, а также подается из пищи. Спрос на холин у беременных женщин увеличивается до 450 мг, что соответствует потреблению в среднем 3-4 яйца в день. Эпидемиологические исследования показывают, что 90% женщины не потребляют рекомендуемую суточную дозу холина, поэтому рекомендуется дополнить ее добавочной дозой около 125 мг, — говорит Эмилия Гусева, фармацевт.
Рекомендации, выпущенные Институтом медицины относительно ежедневного приема холина, говорят о 450 мг для беременных женщин и 550 мг холина ежедневно для женщин, кормящих грудью. К сожалению, по оценкам, среднее потребление холина в рационе европейских женщин составляет около 336 мг в день, что слишком мало. Кроме того, исследования, проведенные в США, показали, что до 90% беременных женщин не потребляют адекватную дозу холина, поэтому ее необходимо дополнить, чтобы поддерживать соответствующий уровень в организме и, таким образом, обеспечить нормальное развитие ребенка на пренатальной стадии.
— Как состав, так и качество добавок очень важны для здоровья ребенка и матери. Холин является одним из витаминов группы В, а фолиевая кислота, витамин B12 и витамин B6 также важны для максимальной поддержки развития эмбриональной ДНК, что приводит к снижению уровня гомоцистеина, что увеличивает риск потери беременности. Редко, какие диетические добавки прошли тесты, подтверждающие их качество, например, путем количественного тестирования ингредиентов, а также подтверждение безопасности, то есть подтверждение отсутствия микробного загрязнения, тяжелых металлов или диоксинов. Эти аспекты влияют на здоровье будущей матери и ее потомства.
Добавление холина должно основываться на правильной дозе. Считается, что он должен составлять не менее 125 мг, потому что так много женщин пропадают каждый день после обобщения различных источников холина в рационе. Также важно выбирать добавки, производимые компаниями, которые заботятся о качестве и безопасности своих продуктов. Продукты с холином должны иметь сертификаты, подтверждающие наивысшее качество продукта, потому что добавка относится к особенно чувствительной группе пациентов. Может ли быть передозировка холином?
— Холин — безопасный ингредиент для матери и ребенка. Потребление в очень больших дозах может повлиять на изменение запаха тела. Однако это действительно относится к очень высоким дозам. Были проведены даже тесты на дозы 900 мг, и они были хорошо переносятся и безопасны, — говорит Эмилия.
Холин — это важное питательное вещество, о котором все чаще говорят в контексте беременности. Многие специалисты подчеркивают его значимость для развития плода, особенно в формировании мозга и нервной системы. Исследования показывают, что достаточное потребление холина может снизить риск неврологических нарушений у ребенка. Женщины в период беременности часто делятся своими впечатлениями о том, как начали осознанно включать в рацион продукты, богатые холином, такие как яйца, мясо и бобовые. Некоторые отмечают, что это не только полезно, но и разнообразит меню. Важно помнить, что недостаток холина может привести к проблемам как у матери, так и у ребенка, поэтому многие врачи рекомендуют следить за его уровнем в организме и при необходимости принимать добавки.
Недостаток Холина опасен?
Исследователи предупреждают, что беременные женщины, которые потребляют неправильное количество холина, имеют более высокий риск наличия ребенка с дефектом нервной трубки. Недостаток холина также связан с преэклампсией и даже преждевременными родами.
Женщины, родившие ребенка с синдромом Дауна часто имеют нарушение ферментативной активности холин-бетаиновых путей, а также недостатки витамина B12 или фолиевой кислоты. Хотя это не правило, многочисленные исследования показали, что у беременных женщин с недостатками холина, вызванными генетическими нарушениями, риск синдрома Дауна в восемь раз выше.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Для чего нужен холин при беременности?
Витамин важен для развития плода – особенно для нервной системы. Он принимает участие в обмене жировых соединений и холестерина. Является незаменимым элементом для правильного развития плода, поддержания плаценты и печени матери в период вынашивания ребенка.
Когда холин важен во время беременности?
Во время беременности большое количество холина перемещается в плаценту и к растущему ребенку. Это может снизить количество холина в организме матери. Без достаточного количества холина беременные матери могут подвергаться риску повреждения мышц и печени. Холин также важен для поддержания здоровья плаценты .
Чем полезен холин для женщин?
Холин необходим для образования миелиновой оболочки нервов, от которой зависит защита, питание и скорость передачи импульса в ЦНС и периферической нервной системе. Вещество принимает участие и в синтезе лецитина.
Какой главный витамин при беременности?
Во время беременности организму женщины требуется больше питательных веществ для поддержки роста и развития плода. Это включает в себя повышенную потребность в таких питательных веществах, как фолиевая кислота, железо, кальций и витамин D, среди прочих.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление продуктов, богатых холином, таких как яйца, мясо, рыба и бобовые. Эти продукты помогут обеспечить достаточное количество этого важного нутриента для здоровья как матери, так и ребенка.
СОВЕТ №2
Обсудите с вашим врачом возможность приема добавок с холином, особенно если ваша диета не обеспечивает необходимого уровня этого вещества. Это поможет предотвратить дефицит и поддержать развитие мозга плода.
СОВЕТ №3
Следите за рекомендациями по потреблению холина в зависимости от триместра беременности. Потребности в этом нутриенте могут изменяться, и важно адаптировать свой рацион в соответствии с этими изменениями.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на сочетание холина с другими витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота и DHA. Это поможет создать оптимальные условия для развития вашего ребенка и поддержания вашего здоровья во время беременности.
