Сельдерей не только способствует похудению, но и помогает организму избавиться от токсинов и уменьшает воспаление, связанное с такими расстройствами, как артрит, болезнь легких, астма или бронхит.
Сельдерей хрустящая, свежая и приятная на вкус. Этот овощ можно добавлять к блюдам и салатам. Возможно, вы любите его специфический аромат, но, кроме этого, она также является одним из самых полезных овощей, которые вы можете найти.
Секрет сельдерея скрывается в семенах, которое содержит ароматические вещества. Они богаты эфирными маслами, которые помогают бороться с воспалением, одновременно выводя токсины из организма.
В сегодняшней статье предлагаем начать добавлять сельдерей к рациона на регулярной основе. Мы объясним почему.
Сельдерей: прекрасный способ похудеть
Эксперты в области исследования растений рекомендуют при выборе сельдерея обращать внимание на яркие толстые, плотные и прочные стебли.
Никогда не выбирайте мягкую сельдерей или сельдерей, верхние стебли которой получили беловатого цвета.
Сельдерей может оставаться в хорошем состоянии в течение трех или четырех дней, если ее завернуть во влажную бумажное полотенце и хранить в холодильнике. Когда вы будете готовы ее съесть, окуните нижний конец стебля в небольшое количество воды, чтобы снова ее освежить.
Если вы ее приобрели, вероятно, вам интересно, какие преимущества вы получите, когда попробуете сельдерей по вкусу.
Врачи отмечают, что сельдерей является мощным средством в борьбе с воспалительными процессами в организме. Этот овощ богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые способствуют снижению уровня воспаления. Специалисты подчеркивают, что содержащиеся в сельдерее флавоноиды и полифенолы помогают нейтрализовать свободные радикалы, что, в свою очередь, уменьшает риск хронических заболеваний.
Кроме того, сельдерей обладает мочегонным эффектом, что способствует выведению токсинов и снижению отечности. Врачи рекомендуют включать его в рацион не только в свежем виде, но и в виде соков и смузи. Регулярное употребление сельдерея может стать полезной привычкой для поддержания здоровья и улучшения общего самочувствия.
1. Это мощный противовоспалительное средство
Одной из самых интересных свойств сельдерея является ее способность уменьшать воспаление.
Читайте также:
Это связано с наличием в ней полиацетилину, который не только помогает организму избавиться токсинов и способствует здоровому похудению, но также обеспечивает облегчение симптомов ревматоидного артрита, остеоартрита, подагры , астмы и бронхита.
2. Сельдерей — регулятор пищи
Что же мы имеем в виду, когда говорим, что сельдерей является регулятором пищи?
- Сельдерей не является основным источником энергии, которое содержит протеины или питательные вещества, чтобы дать силу и жизнеспособность.
- Сельдерей и огурец — это два овощи, которые содержат небольшое количество энергии, но высокую очистительную и увлажняющую силу.
- Они помогают регулировать внутренние процессы, балансировать уровень минералов и очищать организм благодаря основным соединениям.
- Сельдерей содержит много воды, клетчатки, калия, натрия, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и кальция .
Сельдерей становится всё более популярным среди сторонников здорового питания, и это не случайно. Многие люди отмечают его полезные свойства, особенно в контексте борьбы с воспалительными процессами в организме. Исследования показывают, что сельдерей содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, такие как апигенин и луолин, которые могут помогать снижать уровень воспаления.
Пользователи социальных сетей делятся своими впечатлениями о добавлении сельдерея в рацион: некоторые используют его в смузи, другие предпочитают свежие салаты или супы. Многие отмечают, что регулярное употребление этого овоща не только улучшает общее самочувствие, но и способствует повышению энергии. Тем не менее, важно помнить, что сельдерей — это лишь один из элементов здорового питания, и его эффективность в борьбе с воспалением будет максимальной в сочетании с разнообразным рационом и активным образом жизни.
https://youtube.com/watch?v=BBSauhJHSRo
3. Диетические свойства сельдерея
Как вы, вероятно, помните, с начала этой статьи, одна из самых интересных свойств сельдерея заключается в наличии эфирных масел, таких как апиол, лимонен, псораленс и апилина.
Все они обусловливают мочегонное действие этого овоща, что увеличивает выработку желчи и улучшает пищеварение.
Другая замечательное свойство сельдерея заключается в том, что она приносит ощущение сытости.
Рекомендуют ежедневно пить зеленый коктейль, чтобы избежать обезвоживания, очистить организм и предотвратить перекусам между приемами пищи.
4. Преимущества для сердца
Сельдерей богат соединения, известные как фталиды, которые помогают расслабить мышцы вокруг артерий и улучшить кровообращение.
-
Читайте также:
И не забывайте, что этот овощ является одним из лучших для балансировки уровня холестерина, при этом он снижает уровень плохого холестерина.
Салат с сельдереем и зеленым яблоком, чтобы уменьшить воспаление
Попробуйте этот вкусный салат с сельдереем , зелеными яблоками и орехами, чтобы получить все упомянутые преимущества.
Он полезен, его легко сделать, и он прекрасно подходит как гарнир для куриной грудки с лимоном. Это прекрасная блюдо, которое вы можете включить в любой рацион.
Вы готовы записывать?
ингредиенты
- 1 зеленое яблоко
- 2 пучка сельдерея
- 5 больших листьев салата
- 5 нарезанных грецких орехов
- сок половины лимона
- семян горчицы (по вкусу)
- 4 чайные ложки меда (100 г)
- немного оливкового масла
приготовление
- Сначала помойте сельдерей и яблоко. Затем измельчите их на мелкие кусочки. Не обязательно чистить яблоко, но убедитесь, что вы выбросили семена.
- Измельчите орехи.
- В отдельной миске смешайте лимонный сок, семена горчицы и мед. Затем добавьте оливковое масло. Это ваша заправка.
- Какой следующий шаг? Все просто. Выберите тарелку и положите туда салат. Затем добавьте кусочки яблока, сельдерей и орехи. И, наконец, добавьте соус и наслаждайтесь каждым кусочком этой простой блюда.
Это идеальный вариант для обеда. Он прекрасно подходит для любого плана по похудению. Вы не сможете устоять!
Вопрос-ответ
Помогает ли сельдерей при воспалении?
Регулярное употребление сельдерея может помочь уменьшить воспаление , поддержать здоровье сердца, обеспечить полезные питательные вещества и многое другое. Вы можете наслаждаться им в сыром виде, приготовленным и даже в виде сока. Вот почему вам стоит рассмотреть возможность добавления сельдерея в свой еженедельный список покупок.
Как принимать сельдерей в лечебных целях?
Сельдерей используется в народной медицине для лечения различных заболеваний: Отвар для снижения давления: Нарезать свежий сельдерей и залить его водой, довести до кипения и варить на медленном огне 15–20 минут. После охлаждения отвар следует процедить и принимать по 50 мл дважды в день.
При каких заболеваниях полезен сельдерей?
Это растение помогает нормализовать давление, укрепить кости, контролировать уровень холестерина в крови благодаря содержанию фталидов, а также способен предотвратить многие заболевания. Сельдерей обладает противовоспалительным действием. Именно поэтому он полезен при артрите, артрозе и ревматизме.
-
Читайте также:
Является ли сельдерей пребиотиком?
Но поскольку сельдерей богат клетчаткой (читается как пребиотики) , витамином К (29% на порцию) и содержит приличное количество витамина С (4%, не идеально, но замечательно, если вы находитесь в месте, где продукты с высоким содержанием витамина С не так доступны), этот скромный овощ оказался очень полезным для профилактики ряда заболеваний, таких как цинга и
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте сельдерей в свои салаты. Он отлично сочетается с другими овощами и придаёт блюдам хрустящую текстуру, а также обогащает их антиоксидантами, которые помогают снизить воспаление.
СОВЕТ №2
Используйте сельдерей в смузи. Смешивание сельдерея с фруктами и другими овощами не только улучшает вкус, но и делает ваш напиток более питательным и полезным для борьбы с воспалительными процессами в организме.
СОВЕТ №3
Приготовьте суп с сельдереем. Добавление сельдерея в овощные или мясные супы не только улучшит их вкус, но и усилит противовоспалительные свойства блюда благодаря содержанию витаминов и минералов.
СОВЕТ №4
Не забывайте о соке из сельдерея. Свежевыжатый сок из сельдерея может стать отличным дополнением к вашему рациону, помогая увлажнить организм и обеспечивая его полезными веществами, способствующими снижению воспаления.
