Потеря хотя бы нескольких лишних килограммов — это приятный повод приобрести новую одежку. Но приятные последствия этим не исчерпываются. Ученые утверждают, что, избавившись лишь 3-5 лишних килограммов, вы существенно снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. А еще в виде бонуса получаете кучу разных эффектов, в основном приятных, о которых вы, возможно, и не догадывались.
Больше жизненной энергии
Люди, которым удалось похудеть, чувствуют прилив энергии. Теперь, когда ваше тело легче, организм тратит меньше энергии для поддержания жизнедеятельности. Минус лишь несколько килограммов — и вы замечаете, что можете делать кучу дел, совсем не уставая, вы полны сил и желания вести активную жизнь. Кроме того, теперь вы чувствуете, что вам легче дышать. И вы больше не задыхаетесь после того, как поднимались по лестнице или подбегали к маршрутки. Все это благодаря похудению — ведь у вас улучшилось снабжение клеток кислородом.
Многие люди считают, что эффект похудения ограничивается лишь улучшением внешнего вида и физического состояния. Однако врачи отмечают, что снижение веса может иметь и менее очевидные, но не менее важные преимущества. Например, потеря лишних килограммов способствует улучшению сна. Исследования показывают, что люди с нормальным весом чаще отмечают качественный сон и меньше страдают от бессонницы.
Кроме того, похудение может положительно сказаться на психическом здоровье. Многие пациенты сообщают о снижении уровня тревожности и депрессии после достижения своих целей по снижению веса. Это связано с улучшением самооценки и повышением уровня энергии.
Также врачи подчеркивают, что снижение веса может улучшить обмен веществ, что, в свою очередь, способствует более эффективному усвоению питательных веществ. Это может привести к улучшению общего состояния здоровья и повышению иммунитета. Таким образом, эффект похудения выходит за рамки простого внешнего преображения и затрагивает множество аспектов жизни человека.
Эффект улучшения памяти
Шведские ученые в 2013 г. провели исследование с участием пожилых женщин, которые проходили полугодовую программу по снижению веса. Результаты показали, что благодаря похудению в них существенно улучшилась способность запоминать и вспоминать. Сканирование мозга выявило активизацию тех его частей, которые отвечают за накопление информации. Поэтому, воспроизведение накопленных данных требовало значительно меньших усилий. Исследователи сделали вывод о том, что благодаря потере лишнего веса происходит активизация деятельности мозга.
Может измениться вкус
Если вы похудели быстро, то есть потеряли много килограммов за короткое время, то это может повлиять на ваши вкусовые рецепторы. Почему так происходит — ученые сих пор пытаются выяснить. Но исследования пациентов, перенесших операцию по уменьшению размеров желудка, свидетельствуют, что вкусовые ощущения существенно меняются. Будьте готовы к тому, что вы не захотите и смотреть на некоторые ранее любимые вами продукты.
Многие люди, стремящиеся к снижению веса, часто фокусируются на диетах и физических упражнениях, но есть и менее очевидные аспекты, о которых стоит задуматься. Например, эффект похудения может значительно изменить восприятие себя и окружающих. Люди замечают, что после снижения веса их уверенность в себе возрастает, что может привести к новым возможностям в карьере и личной жизни.
Кроме того, изменения в теле могут повлиять на социальные взаимодействия: некоторые отмечают, что стали получать больше комплиментов и внимания, что, в свою очередь, может вызвать как положительные, так и негативные эмоции. Интересно, что психологические аспекты похудения часто оказываются более значительными, чем физические. Люди начинают переосмысливать свои привычки, отношения с едой и даже свои цели в жизни.
Эти изменения могут быть как вдохновляющими, так и сложными, и важно помнить, что каждый путь уникален.
Больше удовольствия от физических упражнений
Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на весь организм, и выполнение физических упражнений становится для тучных людей тяжелой делом — болят суставы , не хватает воздуха, быстро наступает усталость. Только вы сбросили лишний вес — упражнения начинают приносить удовольствие. Это уже не тяжкая обязанность, а приятное развлечение, что обеспечивает приток жизненной энергии. Стать легче также означает стать быстрее и сильнее. Профессиональные бегуны знают, что потеря 1 кг веса увеличивает скорость преодоления дистанции в 1 км примерно на 2 секунды.
Лучший сон
Люди, лишившиеся лишнего веса, получают взамен здоровый ночной сон. Они быстрее засыпают и спят крепче. Уменьшается количество мягких тканей в верхних дыхательных путях — и таким образом устраняются физические препятствия для свободного дыхания. Итак, вы больше не страдаете от храпа, сон становится более качественным. Организм полноценно отдыхает и восстанавливает силы. Кроме того, здоровый сон способствует эффективному сжиганию жира, поэтому повышается вероятность того, что вы не наберете снова с таким трудом потерянные килограммы.
Изменения в костях
Да, это правда — потеря веса связана с уменьшением костной массы. Это означает, что ваши кости становятся несколько слабее. Но это может быть проблемой только в случаях, если ваш вес ниже нормы, или если вы придерживаетесь нездорового режима питания и организм длительное время не получает жизненно важных питательных веществ и витаминов. И хотя лишние килограммы действительно делают ваши кости крепче (что необходимо, чтобы поддерживать больший вес), они наносят вред суставам. Исследования показывают, что снижение веса облегчает симптомы артрита.
Досадный эффект похудения — обвисшая кожа
В бочке меда под названием «Эффекты похудения» есть и маленькая ложка дегтя. Люди, которые резко сбросили значительный вес, получают обвисшую кожу. Это касается прежде всего тех, кто стал стройным вследствие быстрого похудения. Постепенно эффект обвисшей кожи уменьшается, но надо честно сказать, что он может остаться с вами навсегда. Вы можете устранить этот недостаток с помощью косметической операции — современная эстетическая медицина предлагает различные лифтинги и подтяжки различных частей тела на всякий вкус и кошелек. Но имейте в виду, что любое хирургическое вмешательство всегда связано с определенными рисками для здоровья.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какой самый эффективный способ похудения?
Дефицит калорий – лучший способ похудения Наиболее эффективный способ похудения — это уменьшение потребляемых калорий. Например, для женщины весом 65 кг и ростом 170 кг нормальной суточной нормой калорий считается 1700 ккал. При ее соблюдении вес будет удерживаться на том же значении.
Какая процедура для похудения самая эффективная?
Вакуумный массаж. Универсальная процедура, помогающая избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Миостимуляция. Прекрасная альтернатива тренажерному залу. Ультразвуковой липолиз. Применение аппарата LPG. Лимфодренаж.
В каком случае человек не может похудеть?
Похудение может быть неэффективно по нескольким причинам: Неэффективная диета (например, основанная на употреблении одного продукта) и/или короткий период диетотерапии. Если у вас есть предрасположенность к лишнему весу, соблюдение основ правильного питания должно стать частью вашего образа жизни.
Что запускает процесс похудения?
Недостаток энергии — вот здесь начинается процесс похудения. Если дефицит энергии выстроен грамотно, потеря веса происходит постепенно. Для комфортного процесса похудения необходимо создать небольшой дефицит — до 20% от общего количества потребляемых калорий.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на качество сна. Недостаток сна может привести к увеличению уровня гормонов стресса, что в свою очередь может вызвать увеличение аппетита и желание есть нездоровую пищу. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ.
СОВЕТ №2
Добавьте в свой рацион больше белка. Продукты, богатые белком, помогают дольше сохранять чувство сытости и уменьшают общее количество потребляемых калорий. Включите в меню рыбу, курицу, бобовые и орехи для достижения наилучших результатов.
СОВЕТ №3
Не забывайте про водный баланс. Пить достаточное количество воды не только помогает организму функционировать, но и может снизить чувство голода. Иногда жажда может восприниматься как голод, поэтому старайтесь выпивать стакан воды перед приемом пищи.
СОВЕТ №4
Используйте тарелки меньшего размера. Это простой, но эффективный способ контролировать порции. Меньшие тарелки визуально создают иллюзию полноты, что может помочь вам есть меньше, не чувствуя себя лишенным пищи.
