С возрастом даже самые простые физические нагрузки могут даваться нелегко. Наступает момент, когда опорно-двигательный аппарат человека «устает» настолько, что такие привычные вещи, как неисправный лифт или длительный поход по магазинам, наносят значительный дискомфорт. Ведь возрастные изменения возникают не только во внешнем виде, но и касаются всех органов и систем. В частности, мышцы становятся слабее, а кости — более хрупкими. Вследствие уменьшения плотности костной ткани значительно увеличивается риск переломов. Одна из важных причин этих неприятных явлений — дефицит кальция в организме.
Интересно! Организм взрослого человека в период полной зрелости содержит примерно 1300 г кальция. Из них 99% находятся в скелете, и только 1% — в зубах, мягких тканях и крови.
Кальциевая недостаточность приводит ко многим проблемам со здоровьем. Основная из них — остеопороз -заболевания опорно-двигательного аппарата, что может привести к повышенному риску переломов костей.
В организме кальций накапливается в течение всей жизни, и на каждом этапе содержание этого важного макроэлемента должен быть достаточным. Наибольшего количества кальция нуждаются дети и подростки, ведь их организм только формируется. Не стоит обходить вниманием и представителей старшего поколения. В зоне риска находятся женщины в период постменопаузы, а также мужчины после 65 лет: именно в эти периоды жизни организм активно теряет накопленный кальций, а из еды усваивает его не полностью.
Интересно! Из-за возрастного снижения активности кишечного всасывания организм 65-летней женщины усваивает кальций к худшему, чем организм подростка, а 75-летней женщины хуже, чем в 25 лет.
Собственно, момент требует особого внимания, ведь именно недостаточное усвоение полученного с пищей кальция — основная причина его дефицита.
Кальций из просвета кишечника попадает в кровь при помощи специфических белков-переносчиков, которые содержатся в кишечной стенке. Образуются они под действием витамина D, который, активизируя определенные ферменты в клетках кишечной стенки, стимулирует образование новых молекул этих особых белков. То есть, интенсивность всасывания кальция в пищеварительном тракте зависит от наличия активного витамина D. Однако, по данным исследований, дефицит этого важного витамина выявлен у 80% населения.
И дефицит кальция также гораздо более распространен, чем считают. Современные исследователи приводят вопиющие статистические данные. С 10 женщин в возрасте от 50 лет, 7 ощущают на себе последствия недостатка кальция в организме. Из-за отсутствия необходимых знаний, халатность или по другим причинам, 70% женщин в период постменопаузы потребляют меньше, чем 1000 мг кальция ежедневно. По статистике, взрослые после 50 лет потребляют около 674 мг кальция в сутки, что значительно меньше рекомендуемой суточной нормы — 1200 мг.
Кальций-Д3 Никомед
Избежать дефицита кальция в условиях современного мира — не проблема. Достаточно следить, чтобы с пищей поступало достаточное количество этого полезного макроэлемента, или принимать препараты, содержащие кальций. Современные фармацевтические компании предлагают широкий выбор качественной продукции. Одним из эффективных средств в борьбе с дефицитом кальция считается «Кальций-Д3 Никомед», сочетающий в себе [500 мг кальция и необходим для его усвоения витамин Д3 в количестве 200 МЕ. Этого вполне достаточно для лечения дефицита кальция и / или витамина Д при применении в дозах, указанных в инструкции к лекарственному средству. В случае, если проблема приобрела угрожающий характер и развился остеопороз, в составе терапии советуют принимать «Кальций-Д3 Никомед Форте» (500 мг кальция, 400 МЕ витамина Д3).
Читайте также:
Стоит отметить, что далеко не последнюю роль во всасывании кальция играет то, с чем совмещенный кальций не только в таблетке, но и в молекуле, которая использована в комплексном препарате. В состав «Кальций-Д3 Никомед» входит карбонат кальция, который имеет высокий уровень усвоения по сравнению с другими солями кальция, а это усиливает эффективность средства. Типичный уровень всасывания кальция из карбоната составляет 20-40% и зависит от дозы и индивидуальных физиологических особенностей.
Чтобы избежать высокого риска переломов, проблем с опорно-двигательным аппаратом и другими органами и системами, нужно избегать малоподвижного образа жизни, следить за питанием и сном, а также обязательно позаботиться о балансе кальция в организме. Быть активным и быстрым, несмотря на годы, возможно!
Дефицит кальция в организме вызывает серьезные опасения у медицинских специалистов. Врачи отмечают, что недостаток этого важного минерала может привести к различным проблемам, включая остеопороз, мышечные спазмы и нарушения сердечного ритма. По словам экспертов, кальций играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также в нормальном функционировании нервной и сердечно-сосудистой систем.
Медики подчеркивают, что особенно уязвимыми к дефициту кальция являются пожилые люди, женщины в период менопаузы и дети в стадии активного роста. Для профилактики недостатка кальция врачи рекомендуют включать в рацион молочные продукты, зеленые листовые овощи и орехи, а также рассматривать возможность приема добавок. Регулярные медицинские обследования помогут выявить дефицит на ранних стадиях и предотвратить возможные осложнения.
Дефицит кальция в организме вызывает множество обсуждений и беспокойств. Многие люди отмечают, что недостаток этого минерала может привести к различным проблемам со здоровьем, включая остеопороз, мышечные судороги и повышенную ломкость костей. Некоторые специалисты подчеркивают важность кальция для нормальной работы сердца и нервной системы. В социальных сетях часто можно встретить советы о том, как увеличить потребление кальция через продукты, такие как молочные изделия, зеленые листовые овощи и орехи. Однако многие также предупреждают о необходимости сбалансированного подхода, так как избыток кальция может быть не менее опасен. Люди делятся личным опытом, рассказывая о том, как добавление кальциевых добавок в рацион помогло им улучшить общее состояние здоровья.
Вопрос-ответ
Как понять, что в организме не хватает кальция?
Недостаток кальция в организме обусловлен следующей симптоматикой: ухудшается состояние волос и ногтей, начинают крошиться зубы, их чувствительность повышается, учащаются случаи кариеса, появляется общая слабость, усталость, снижение работоспособности.
Как быстро восполнить дефицит кальция в организме?
Для регулировки минерального баланса следует ввести в рацион творог и другие молочные продукты, рыбу, яйца, тофу, бобовые, цельнозерновой хлеб и зелень. Так же магний и фосфор можно принимать в составе витаминных комплексов и бадов.
Что вымывает кальций из организма?
Продукты, которые ухудшают усвоение кальция или способствуют его «вымыванию» из организма: Сахар, мед, изделия из пшеничной муки (макароны, белый хлеб), кофе, чай. Все рафинированные продукты и кофеин нарушают всасывание кальция в кишечнике.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием. Включите в свой рацион молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, а также растительные источники, такие как брокколи, миндаль и тофу. Это поможет восполнить дефицит кальция и поддерживать здоровье костей.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на витамин D. Он способствует усвоению кальция в организме. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или добавляйте в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца и обогащенные продукты.
СОВЕТ №3
Регулярно проверяйте уровень кальция в организме. Если у вас есть подозрения на дефицит, обратитесь к врачу для проведения анализов. Это поможет выявить проблему на ранней стадии и принять необходимые меры.
СОВЕТ №4
Избегайте чрезмерного потребления кофеина и алкоголя, так как они могут негативно влиять на усвоение кальция. Старайтесь ограничить их употребление и заменять их более полезными напитками, такими как травяные чаи или вода.
-
Читайте также:
