Как только женщина увидит две полоски на тесте, информационный вакуум вокруг нее начинает стремительно заполняться различными мыслями — врачей, родителей, подруг, незнакомок с форумов мам. Постарайся воспринимать любые сведения скептически, проводить факт-чекинг и самое главное — доверять прежде всего себе. Твои главные враги во время беременности — страх и паника. Поэтому ничего не бойся, помни, что большинство женщин на планете вынашивают и рожают здоровых детей, и … наслаждайся этим странным временем.
Беременным нельзя заниматься спортом?
Узнав о беременности, собираешься лечь на диван и считать себя хрустальной вазой? Приготовься к последствиям: геморроя, запоров, общей вялости — и это вредные «побочные эффекты». Движение — жизнь, и будущих матерей это тоже касается. Врач акушер-гинеколог, автор бестселлера «9 месяцев счастья» Елена Березовская пишет: «Для профилактики осложнений физические упражнения играют очень важную роль, поэтому рекомендуются всем беременным». Общее правило: не начинай ничего нового. Если ты никогда не надевала беговые кроссовки, сейчас не лучшее время для марафонов в парке. Так и не дошло до студии йоги? Не стоит экспериментировать с асанами вверх ногами. И хотя твоей гибкости сейчас позавидовала бы Алина Кабаева (спасибо прогестерона, «растягивающему» связи), лучше повременить с «тяжелой» йогой. Ходьба и плавание — лучшие друзья во время беременности, они рекомендованы практически всем. С другой стороны, если ты всегда вела активный образ жизни, организм воспримет полный отказ от фитнеса как стресс. Адаптируй привычную спортивную рутину к новому состоянию, отмены упражнения на переднюю стенку живота и вообще слушай тело. А при любом ощутимом дискомфорте отменяй непосильная нагрузка.
Беременность окружена множеством мифов, которые могут вводить в заблуждение будущих матерей. Врачи подчеркивают, что одним из самых распространенных является мнение о том, что беременные женщины должны “есть за двоих”. На самом деле, увеличение калорийности рациона должно быть умеренным и сбалансированным. Другой миф касается физической активности: многие считают, что занятия спортом во время беременности опасны. Однако, при отсутствии противопоказаний, умеренные физические нагрузки могут быть полезны. Также существует заблуждение, что беременные не могут путешествовать. Врачи уверяют, что при соблюдении определенных рекомендаций поездки могут быть безопасными. Еще один миф связан с полом ребенка: многие верят, что форма живота указывает на пол малыша, однако это не имеет научного обоснования. Наконец, распространено мнение, что стрессы могут негативно повлиять на здоровье ребенка. Врачи рекомендуют будущим матерям заботиться о своем психоэмоциональном состоянии, так как это действительно важно для благополучия как матери, так и малыша.
Беременным необходима диета?
Наверное, первый вопрос, который приходит в голову будущей маме: «Что мне теперь можно есть?» Хочется немедленно пересмотреть рацион и начать питаться идеально. Но на самом деле никаких диет для беременных не существует. Официально запрещен только алкоголь, все остальное — рекомендации. Врач сказал, никаких суши и сыра с плесенью? Дело не в продуктах как таковых, а в высоком риске ними отравиться. Если ты уверена в свежести лосося, лежащего перед тобой на тарелке, ничего, кроме пользы («хорошие» жиры + белок), он не принесет.
Обратное утверждение — «надо есть за двоих» — тоже миф. «Сметать все, что попадется под руку, нельзя — лишний вес при беременности достаточно опасна, — говорит Елена Трубкина, кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог медицинской клиники НАКФФ. — Рекомендуется избегать продуктов, содержащих вкусовые добавки, красители и консерванты, ограничить потребление соли, поскольку она может задерживать жидкость и провоцировать увеличение веса. Важно питаться умеренно, сбалансировано и не переедать».
Токсикоз — диагноз, и его надо лечить?
В западном акушерстве такого слова уже нет. Есть понятие «неприятные симптомы беременности», к которым относят тошноту, рвоту и слабость первых трех месяцев. «Это нормальное физиологическое явление на ранних сроках, что встречается в 70-85% беременных женщин, то есть почти у всех», — пишет Елена Березовская. Ни о каких «токсины» речь не идет, тебя ничто не отравляет, а «побочки» возникает из-за адаптации организма к новому состоянию. Или наследственности, или невылеченных заболеваний или плохой экологии. Возможных причин масса, и выделить какую-то одну врачи не могут.
Универсальной, проверенной, безопасной и эффективной схемы «лечения» тоже не существует. Рекомендуется есть маленькими порциями, что просит организм, в любое время суток, желательно в теплом или холодном виде, в положении полулежа. Пусть тебя утешает мысль, что «неприятные симптомы» — это ненадолго. А когда отпустит, ты забудешь о утренние объятия с унитазом как о страшном сне, и тебя захлестнут совсем другие чувства.
Беременность окружена множеством мифов, которые порой вводят в заблуждение будущих родителей. Один из самых распространенных — это мнение, что беременные женщины должны есть за двоих. На самом деле, важно не количество, а качество пищи. Другой миф утверждает, что физическая активность во время беременности опасна. Однако умеренные упражнения могут быть полезны и даже рекомендованы врачами. Существует также заблуждение, что беременность всегда вызывает сильные тошноты. В действительности, у каждой женщины этот опыт индивидуален. Многие считают, что стрессы обязательно повлияют на здоровье ребенка, но современные исследования показывают, что это не всегда так. Наконец, миф о том, что пол ребенка можно определить по форме живота, не имеет научного обоснования. Важно полагаться на факты и доверять медицинским специалистам.
Беременным вреден секс?
Помнишь, в сериале «Секс в большом городе» Миранда, узнав, что беременна, спрашивает у Керри, можно теперь заниматься сексом и не повредит член ребенку? «А откуда ты думаешь, берутся ямочки на щеках?» — отвечает та. Если серьезно, секс — при беременности без осложнений — приносит исключительно радость всем участникам процесса. Здесь важно слушать себя. У некоторых женщин наблюдается повышенное либидо все девять месяцев, другим совсем не хочется близости, третьи вообще впервые испытывают оргазм, находясь в положении. «В целом, это неотъемлемая и естественная часть жизни будущих родителей, — утверждает Елена Трубкина. — Опасность может возникнуть при угрозе выкидыша, предлежании плаценты или ее низком прикреплении, при многоплодной беременности … В этом случае врач порекомендует отказаться не только от половых контактов, но и от любого физической нагрузки».
Перелеты противопоказаны?
Забудь о бабушкиных «страшилки» о перепадах давления и металлические рамки — их жалко не обоснована научно.
Перелет не представляет угрозы, если ты нормально его переносишь. У тебя аэрофобия и приступы паники, снять которые способна только рюмка коньяка или мощное снотворное? В таком случае лишний стресс тебе и ребенку ни к чему. По рекомендации ВОЗ, следует отказаться от перелетов при беременности более 36 недель (или 32 при многоплодной), осложнениях, в первые 7 дней после родов. Если женщина хорошо себя чувствует и не имеет противопоказаний, она вполне может летать.
Имей в виду, что в третьем триместре меняются свойства крови: на большой высоте и в условиях недвижимости это грозит тромбами. Плюс сухой воздух и риск обезвоживания. При проблемах с сердцем от полетов тоже лучше отказаться. Отдельная история — путешествие из зимы в лето, резкая смена часовых поясов и вообще любая «экзотика» (климат, еда, обстановка). Все это нагружает иммунную систему и требует от организма дополнительных сил на адаптацию. Нужно ли это тебе сейчас? Перекроют положительные эмоции от отдыха усталость от перелета? Решать тебе.
3 глупых запрета
И в заключение нелепые и жестокие запреты, даже не нуждаются в пространных комментариях:
- Нельзя стричься. Оставим в стороне эзотерику, верить ей или нет — твое право. Но то, что лохматая голова, секущиеся концы и челку, которая лезет в глаза, могут сильно испортить настроение, — факт.
- Нельзя ничего покупать заранее. Чистой воды суеверие, но многим сложно от него избавиться. Если веришь в приметы, будь готова к тому, что в первые дни после выписки вместо отдыха тебе придется носиться по магазинам.
- Нельзя спать на правом боку. Будущей маме якобы разрешено отдыхать только на левом. Миф! Спи так, как тебе удобно. Если малышу что-то не понравится, он даст это понять уверенным хуком — слева или справа.
Вопрос-ответ
Почему нельзя лежать на спине во время беременности?
Врачи также не советует спать на спине, потому что матка с малышом начнут давить на нижнюю полую вену. Из-за этого женщина будет испытывать трудности с дыханием, гипотонию и даже может впадать в предобморочное состояние. Во 2-м триместре живот становится заметным, из-за чего трудно подобрать комфортную позу для сна.
Откуда берётся беременность?
Беременность начинается с момента зачатия, когда сперматозоид оплодотворяет яйцеклетку. Это приводит к образованию зиготы, которая начинает делиться и развиваться. Плод формируется внутри матки женщины, где ему обеспечивается всё необходимое для роста и развития.
Чем нельзя заниматься беременным?
Активно заниматься спортом Чрезмерные физические нагрузки и поднятие тяжестей могут стать причиной гипоксии плода или преждевременных родов. Соблюдать жесткую диету Перегреваться Курить Совершать длительные перелеты Вести половую жизнь Принимать поливитаминные комплексы Лечить зубы
На какой неделе нельзя спать на животе?
На правом или на левом боку? Как подобрать оптимальную позу для сна. Если в первые 3 месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра ей нельзя спать на животе. Ведь после 11-12 недель матка выходит за пределы малого таза.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Изучайте информацию из надежных источников. Обращайтесь к медицинским специалистам, таким как акушеры и гинекологи, а также проверенным книгам и статьям, чтобы развеять мифы о беременности и получить актуальные знания.
СОВЕТ №2
Обсуждайте свои опасения с врачом. Если у вас есть вопросы или сомнения по поводу распространенных мифов, не стесняйтесь задавать их своему врачу. Это поможет вам получить точные и безопасные рекомендации.
СОВЕТ №3
Не доверяйте непроверенным источникам. Будьте осторожны с информацией, которую вы находите в интернете или получаете от друзей и знакомых. Убедитесь, что информация основана на научных исследованиях и медицинских рекомендациях.
СОВЕТ №4
Поддерживайте общение с другими будущими мамами. Обмен опытом с другими женщинами, которые находятся в аналогичной ситуации, может помочь вам лучше понять, что реально, а что является мифом о беременности.
