7 самых распространенных типов тревоги

Без сомнения, тревога — это лютый зверь, в лапах которого многие из нас время от времени оказывается.

Когда мы говорим об этом явлении в психологии, то достаточно часто думаем односторонне. Впрочем на самом деле разные степени, источники и личные ситуации, которые приводят к чрезмерной тревожности.

В частности, специалисты различают семь типов.

Прежде всего, мы хотим разъяснить, что тревога — это вполне нормальная эмоция.

Если ею правильно управлять, она запускает психологические механизмы, помочь человеку справиться с мгновениями неуверенности или пережить моменты, которые требуют особых усилий.

Впрочем часто страхи берут над нами верх и мозг запускает ряд процессов, в результате которых человек полностью теряет контроль.

Типы тревоги

Нужно немного лучше понимать эти семь типов тревоги, чтобы эффективно бороться с ней. Впрочем, важно всегда иметь в виду: если вы полностью утратили контроль и чувствуете себя беспомощными, вам может понадобиться помощь специалиста.

Врачи отмечают, что тревога является распространенным состоянием, которое может проявляться в различных формах. Среди самых распространенных типов тревоги выделяют генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальную тревогу, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и тревогу, связанную с медицинскими состояниями. Каждый из этих типов имеет свои особенности и требует индивидуального подхода к лечению. Специалисты подчеркивают важность ранней диагностики и комплексного подхода, включая психотерапию и медикаментозное лечение. Понимание различных форм тревоги помогает врачам лучше поддерживать пациентов и предлагать эффективные стратегии преодоления.

https://youtube.com/watch?v=LvRm8YGmms8

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство — это самый распространенный тип тревоги. Он поражает миллионы людей и каждый из нас в определенный момент жизни может почувствовать эту психическую напряженность и нервозность, которая сначала нет конкретного источника.

Такая тревога вызывает глубокую неуверенность и тревожное ощущение пустоты.

Причин может быть несколько: будущая собеседование, публичная презентация, конфликт, изменение привычного образа жизни, новые начинания…

Впрочем тревога не всегда возникает из-за ситуации. Генерализованное тревожное расстройство может также иметь один источник — постоянное пребывание в состоянии тревоги.

Узнайте больше о 6 типов негативной энергии, которых нужно избавиться

Вот некоторые симптомы:

• постоянное беспокойство, раздражительность, нервозность или потеря контроля;
• усталость, частая нехватка энергии;
• напряженность мышц, особенно в спине, шее и плечах
• проблемы с концентрацией на задачах или делах;
• постоянные навязчивые мысли, негативное мышление.

Социофобия

Если у человека развивается этот второй тип тревожности, социальные события вызывают постоянный дискомфорт, беспокойство и волнение.

К этой категории относятся те, кто не любит людных мест, особенно если приходится выполнять определенную задачу, например говорить перед большой аудиторией, участвовать в дебатах проводить презентацию. Это может заходить настолько далеко, что станет трудно с такими простыми задачами, как вернуть знакомому занятую вещь.

Вот несколько симптомов:

• ощущение страха или беспомощности перед незнакомцами или необычными ситуациями;
• одержимость мыслью, что за вами наблюдают или вас осуждают;
• холодный пот, заикание и ощущение пустоты внизу живота, когда вас знакомят с кем-то новым или вы попадаете в ситуацию, которую не контролируете.

Люди часто делятся своими переживаниями, связанными с различными типами тревоги. Например, социальная тревога заставляет многих избегать общественных мероприятий, так как они боятся осуждения. Обсессивно-компульсивное расстройство вызывает постоянные навязчивые мысли, и многие описывают это как бесконечную борьбу с самим собой. Генерализованная тревога, по словам многих, становится фоном их жизни, мешая сосредоточиться на повседневных задачах. Панические атаки, внезапно накатывающие на людей, вызывают страх перед повторением, что ограничивает их свободу. Посттравматическое стрессовое расстройство заставляет людей вновь переживать ужасы прошлого, и они часто ищут поддержки у близких. Тревога, связанная с расстройствами пищевого поведения, порой становится неотъемлемой частью жизни, мешая нормальному существованию. Наконец, тревога, вызванная изменениями в жизни, например, переездом или сменой работы, заставляет людей чувствовать себя неуверенно. Эти переживания объединяют людей, заставляя их искать понимание и поддержку друг у друга.

ТОП 5 симптомов тревоги #депрессия #боль #лечениезаболеваний #тревога

Паническое расстройство

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, который чрезвычайно истощает. Он вызывает моменты, когда вы искренне убеждены, что вот-вот умрете, переживете инфаркт, попадете в аварию или кто-то нанесет вам вреда.

Этот расстройство также основан на обратной реакции. Поскольку человек уже знает о чрезмерной тревожность и панические атаки, она боится пережить их снова.

Панические атаки — это мощные физические и психологические ощущения, вызванные стрессом. Иногда они возникают без всякой очевидной причины.

Это очень сложный расстройство, которое может понять только тот, кто пережил его.

Вот некоторые из симптомов:

• учащенное сердцебиение;
• чрезмерное потоотделение;
• онемение или слабость;
• ощущение, будто вы находитесь за пределами своего тела
• затрудненное дыхание;
• ощущение головокружения;
• боли в груди или животе
• проблемы с пищеварением.

Агорафобия

Каждый слышал о агорафобией. Это состояние, когда человек боится большого пространства, выходя за пределы собственного дома или заходить в незнакомые помещения.

Мы также хотим отметить, что агорафобия не означает, что вы не сможете выйти за пределы своего дома. Многие люди с таким типом тревоги выходят из дома, но их деятельность ограничивается привычными делами: работа, дом, магазин и т.д.

Кроме того, агорафобия связана с паническим расстройством. Когда человек понимает, что находится на открытом пространстве, это вызывает симптомы, о которых мы уже рассказывали ранее.

Вас также может заинтересовать: Что делать, если у вашего партнера биполярное расстройство?

Избавиться от любой тревоги самостоятельно: обзор лучших психотерапевтических методов

Конкретные фобии

Почти каждый из нас имеет определенный тип фобии. Страх пауков, клоунов, громких звуков, грома, ножей…

Эти страхи нормальные и они не являются проблемой, пока вы не начнете заниматься ими настолько сильно, что это изменит качество вашей жизни.

Например, если вы перестали выходить из дома, боясь наткнуться на пауков, дождь и молнию или собаку, тогда вы, возможно, страдаете серьезную фобию.

Вот перечень симптомов:

• чрезмерный и постоянный страх определенного предмета или явления;
• внезапное ощущение угрозы или атаки;
• полная неспособность контролировать свой страх несмотря на осознание его нерациональности;
• полное ограничение нормальной жизни.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

К сожалению, безопасность в жизни никогда не гарантирована, так же вас не всегда защищать, уважать или любить.

Травматические события оставляют свои следы. Несчастные случаи, конфликты, потери — это те события, которые могут изменить человека и ранить до самых глубин.

Посттравматическое стрессовое расстройство проявляется через следующие симптомы:

• постоянное переживание травмы. Самым распространенным симптомом посттравматического стрессового расстройства является постоянное переживание травмы. Часто только какого-то напоминание достаточно, чтобы вспомнить факт из прошлого и снова почувствовать боль
• еще одним фактором является постоянная тревога. Травма, вызванная событием, может со временем сгладиться, но изменения, которые она вызвала, реальные;
• тревога и в дальнейшем останется в повседневной жизни, проявляясь различными способами: бессонница, усталость, проблемы с концентрацией и тому подобное.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Наконец, обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР, который также бывает очень разрушительным тревожным расстройством.

Те, кто наблюдает его со стороны, никогда не могут понять, почему другой человек придерживается ряда на первый взгляд бессмысленных ритуалов, маний и повторяющихся моделей поведения.

Впрочем также важно уметь отличать компульсии от обсессий, ведь это не одно и то же. Далее мы расскажем о нескольких полезных нюансов, которые помогут понять разницу:

Обсессии — это беспокойство, возникающее из-за определенную (почти всегда отрицательную) мнение, которое человек никак не может отпустить (кто-то собирается причинить мне боль или покинуть меня…).

С другой стороны компульсии — это действия, которые человек совершает, чтобы попытаться справиться с обсессией. Например, пятиразовое повторное открывание и закрывание двери, чтобы чувствовать себя безопаснее, или постоянное мытье рук из-за страха бактерий является компульсии.

Помните: каждый из нас иногда переживает определенный уровень тревоги
В итоге хотим отметить, что описанные в этой статье типы тревоги является основным клиническим категориями, которые могут потребовать определенного лечения, в зависимости от своего происхождения.

Впрочем если тревожность не достигает крайнего уровня, это лишь нормальная эмоция, которое наступает, а потом проходит. Вы просто должны научиться правильно ею управлять.

Вопрос-ответ

Какие есть типы тревожности?

Реальную – вызванную объективно существующими факторами внешней среды, невротическую – связанную с интуитивной, неопределяемой опасностью, моральную – идущую от внутренних норм поведения, моральных и религиозных запретов

Какая есть тревога?

Существует пять сигналов гражданской обороны: «Внимание всем! », «Воздушная тревога», «Отбой воздушной тревоги», «Радиационная опасность», «Химическая тревога».

Какие самые главные тревожные признаки?

Чрезмерное беспокойство и напряженность в связи с текущими делами или без особого повода, безосновательный страх за свою жизнь и жизнь близких людей, стресс, неспособность расслабиться, снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания, раздражительность.

Какие тревожные расстройства бывают?

Существует огромное количество разновидностей данного типа заболевания. К кластеру тревожных состояний относятся и обсессивно – компульсивное, и панические атаки, фобические неврозы (Агарофобия, социальная фобия), посттравматическое стрессовое расстройство, ипохондрическое, расстройство личности и многие другие.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите свой тип тревоги. Понимание того, какой именно тип тревоги вы испытываете, может помочь вам лучше справляться с ним. Исследуйте характеристики каждого типа и определите, какие из них наиболее близки к вашему опыту.

СОВЕТ №2

Практикуйте техники релаксации. Регулярные занятия медитацией, йогой или глубоким дыханием могут значительно снизить уровень тревожности. Найдите метод, который вам подходит, и сделайте его частью своей повседневной рутины.

СОВЕТ №3

Общайтесь с близкими. Не бойтесь делиться своими переживаниями с друзьями или членами семьи. Поддержка окружающих может оказать значительное влияние на ваше эмоциональное состояние и помочь вам чувствовать себя менее одиноким в своих переживаниях.

СОВЕТ №4

Обратитесь за профессиональной помощью. Если тревога становится невыносимой и мешает вашей повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может помочь вам разработать стратегии для управления тревожностью.