7 признаков эмоциональной токсичности

Я чувствую себя уязвимой, легко расстраиваюсь, а иногда мне просто хочется бросить все. За несколько секунд я превращаюсь из заинтересованного человека в равнодушную и так же быстро ко мне может прийти вдохновение закончить проект, который ранее казался скучным.

Моя жизнь — это американские горки. Я то смеюсь, то плачу и могу легко выйти из себя в некоторые моменты. Мне трудно отделить настоящее от прошлого, поэтому моей жизнью руководит неуверенность.

Я достаточно легко разочаровываюсь и мне трудно описать мысли и эмоции, создает много проблем. Также мне некомфортно с кем и где, и я чувствую себя так, будто тона, ведь на самом деле очень хочется, чтобы кто-то просто взял меня за руку…

Эти слова подходят под ваше описание или описание одного из ваших знакомых? А они принадлежат человеку, страдающему от эмоциональной токсичности или, иначе говоря, эмоциональных проблем, связанных со стрессом, тревогой и депрессией.

Признаки эмоциональной токсичности

Многие могут легко перечислить последствия алкогольного отравления. Мы знаем, что оно меняет наше восприятие, ускоряет сердцебиение и замедляет реакцию. Но можете ли вы правильно выявить признаки того, что эмоции взяли вашу жизнь под свой контроль?

Если вы переживаете или когда переживали период с тяжелым эмоциональным нагрузкам, то, скорее всего, просто не уделяли своим эмоциям должного внимания. Хотя потенциальных причин причин множество, эмоциональная токсичность является следствием нехватки времени на работу над собой.

Эмоциональная токсичность может оказывать значительное влияние на психическое здоровье человека. Врачи отмечают несколько ключевых признаков, которые могут свидетельствовать о наличии этой проблемы. Во-первых, постоянное чувство тревоги и беспокойства может указывать на негативное влияние окружающих. Во-вторых, чрезмерная критика и негативные комментарии со стороны близких людей могут подрывать уверенность в себе. Третий признак — это манипуляции, когда кто-то использует эмоции для контроля над другими. Четвертый признак — отсутствие поддержки в трудные времена, что может привести к чувству одиночества. Пятый признак — постоянные конфликты и ссоры, которые не приносят решения. Шестой признак — игнорирование личных границ, что может вызывать стресс. Наконец, седьмой признак — это чувство вины, которое часто используется для манипуляции. Врачи рекомендуют обращать внимание на эти признаки и при необходимости искать помощь, чтобы избежать негативных последствий для психического здоровья.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ТОКСИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК? 7 признаков [Psych2go на русском]

Вы постоянно защищаетесь от кого

Как мы уже говорили, эмоционально отравленный человек начинает жить в «режиме самозащиты», чтобы уберечь себя от того, что считает потенциально угрожающим.

Когда эмоции берут над нами верх, мы можем трактовать действия и слова других, как способ атаки. По сути, относимся ко всему очень критично.

Это происходит из-за того, что наша самооценка полностью разрушена, поэтому мы чувствуем себя уязвимыми. Эмоции блокируются и человек начинает обращать внимание только на негатив и позволяет каждой мелочи наносить себе вред.

В результате мы искажаем слова и намерения других и реагируем агрессивно и неправильно, считая, что надо защищаться от опасностей, которые на самом деле существуют только в наших головах.

Ваше восприятие меняется

Вполне вероятно, что вы воспринимаете все через призму собственных эмоций и не прислушиваетесь к себе или других. Это может показаться пустой тратой времени, впрочем непременно нужно решить такую ситуацию, ведь она приводит к появлению многих других проблем.

Нервозность, нетерпение и неподконтрольные эмоциональные реакции могут возникать из-за того, что мы уделяем недостаточно внимания своему окружению и плохо понимаем, что происходит вокруг нас.

Люди часто обсуждают признаки эмоциональной токсичности, делясь личным опытом и наблюдениями. Многие отмечают, что постоянная критика и негативные комментарии со стороны окружающих могут значительно подорвать самооценку. Другие говорят о манипуляциях, когда кто-то использует вину или страх для контроля над эмоциями. Часто упоминается и отсутствие поддержки: токсичные люди могут игнорировать достижения или проблемы, что создает чувство одиночества. Также выделяют чрезмерную ревность и собственничество, которые подавляют личное пространство. Важно помнить, что осознание этих признаков — первый шаг к защите своего эмоционального здоровья. Люди советуют устанавливать границы и искать поддержку у тех, кто ценит и уважает.

Дальше будет ХУЖЕ! 7 признаков токсичных отношений

Вы слишком критичны

Одна из главных причин того, почему трудно иметь дело с эмоционально отравленной человеком — барьер, которым она ограничивает себя через собственную бескомпромиссность.

Если вы чувствуете себя именно так, вполне возможно, что из-за желания контролировать все, вы потеряли способность понимать кого-то. Постарайтесь быть добрее к себе и другим.

Вашей жизнью руководит неуверенность

Если эмоции отравляют человека, то, скорее всего, ее жизнью начинает управлять неуверенность. Она бурно реагирует на все и защищается от всего мира.

Ваша самооценка полностью разрушена и всякое может вас поразить. Чаще всего в таких случаях человек чувствует себя слабым и не может понять, чего хочет, кто она и на что способна.

В результате вы начинаете искать кого-то под боком, кто бы выполнил ваши желания, защитил и помог пережить день, ведь сами уже ни на что не способны. Над этой проблемой обязательно нужно поработать, чтобы восстановить свою самооценку и эмоциональное «я».

7 ПРИЗНАКОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ВЗРОСЛОГО МУЖЧИНЫ / Как понять что мужчина вырос?

Вы не чувствуете себя собой

Эмоциональное перенапряжение может быть таким сильным, что вы даже не чувствуете собой. Это значит, что человеку не хватает силы преодолеть ситуацию.

Когда жизнеспособность падает, вы закрываете шторы, чтобы защитить себя от собственных чувств и теряете существенную часть своей жизни. Одним словом, вам доводится тратить значительно больше физических и эмоциональных усилий на принятие решений и чтобы оставаться в курсе дел, ведь силы выполнять ежедневные задачи не хватает.

Блокировка эмоций не дает двигаться вперед

Когда эмоции берут над человеком верх, ума становится трудно фильтровать эмоциональные реакции. В результате ослабляется способность общаться, принимать решения и двигаться вперед. Поэтому случаются ситуации, когда мы реагируем неадекватно или не реагирует вообще.

Если эмоции токсичные, человек не думает прежде, чем говорить и не анализирует то, что происходит вокруг. Внимание и память слишком выборочные. Мы начинаем прокручивать чужие слова и делать собственные выводы, в результате разочарования и проблемы только ухудшаются.

Конфуций когда-то сказал, что нужно всегда иметь холодную голову и теплое сердце. Необдуманная поведение позволяет вашим эмоциям и порывам вырваться наружу.

Эмоциональное головокружение не дает вам избавиться от ненужных вещей

Мы не хотим оставлять то, что было нам близко или сопровождало длительное время. Просто боимся отпустить, даже если оно причиняет боль.

Это обычно случается, когда эмоции заполоняют человека и он начинает бояться еще большей эмоциональной пустоты. Так происходит, если мы чувствуем, что эмоциональная надстройка вот-вот развалится, а основные ее фундамент, кажется, просто не могут упасть.

Очевидно, что все иначе. Такое восприятие — это результат эмоционального истощения и блокировки, которые вызывает эмоциональная токсичность.

Вопрос-ответ

Как ведут себя токсичные люди в отношениях?

В токсичных отношениях люди могут наносить серьезный вред друг другу. Агрессор манипулирует, контролирует, порой даже проявляет жестокость, угрожает. Из-за этого жертва испытывает негативные чувства: тревогу, усталость, неуверенность, страх. В тяжелых случаях к психологическому насилию добавляется физическое.

В чем проявляется токсичность людей?

Токсичность — это качество человека или группы людей, из-за которого окружающие чувствуют себя некомфортно. Человек в токсичных отношениях испытывает отсутствие поддержки, непонятность, униженность. Отношения токсичны, когда благополучию человека каким-то образом угрожают — эмоционально и даже физически.

Как понять, что жена токсичная?

Обесценивание потребностей и переживаний. Высмеивание и обидные шутки. Отсутствие чувства защищенности. Агрессия и обиды на попытку отстоять свои личные границы. Отсутствие поддержки. Контроль. Манипуляции и шантаж. «Кнут и пряник».

Как понять, что перед вами токсичный человек?

«Понять, что человек токсичный, можно по нескольким “красным флагам”. Он дает советы, которых никто не просит, всегда жалуется, вызывает в других чувство вины. Говорит только о себе, не вникает в проблемы, касающиеся других людей. От него часто можно услышать фразы “ты должен”, “у тебя нет выбора”, “это не сложно”».

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свои чувства. Если вы часто чувствуете себя истощённым или подавленным после общения с определёнными людьми, это может быть признаком их эмоциональной токсичности. Записывайте свои ощущения, чтобы лучше понять, кто в вашем окружении вызывает негативные эмоции.

СОВЕТ №2

Установите границы. Если вы заметили, что кто-то в вашем окружении ведёт себя токсично, важно установить чёткие границы. Это может включать ограничение времени, проведённого с таким человеком, или прямое обсуждение того, что вас беспокоит.

СОВЕТ №3

Ищите поддержку. Общение с друзьями или профессионалами, такими как психологи, может помочь вам справиться с эмоциональной токсичностью. Они могут предложить новые перспективы и стратегии для улучшения вашего эмоционального состояния.

СОВЕТ №4

Практикуйте самообслуживание. Заботьтесь о своём психическом и эмоциональном здоровье, занимаясь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Это может быть спорт, хобби или медитация, что поможет вам восстановить силы и повысить устойчивость к токсичным влияниям.